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 C'est moi :-) [Beitrag #470839] |
Do, 28 April 2011 07:33  |
Gipsy_2306
Beiträge: 54
Registriert: April 2011
Ort: Berlin
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Guten Morgen allerseits 
Ich habe mich nun auch hier angemeldet da wir diese Seite sehr gefällt und ich sehr hoffe durch die motivation untereinander meine kilos leicht runterzubekommen.
Ich bin 20 Jahre jung und wiege bei einer Größe von 163 cm momentan 73,7kg.
Ca. 20 Kilo von meinem Wunschgewicht entfernt 
1. Ziel:U 70 kg
2. Ziel:U 65 kg
3. Ziel:U 60 kg
4. Ziel: 55,0 kg und die auch halten 
Das ist leider ein wenig zuviel, obwohl das bei mir noch relativ gut verteilt ist. Aber runter muss eine Menge.
Ich möchte keine strenge Diät machen, wo ein Jojo-Effekt vorprogrammiert ist, ich möchte einfach diese "ungesunden Dinge" wie Döner, Pommes, Bürger, SCHOKOLADE , Gummibärchen und alles was dazu gehört weg lassen, ich denke dann ist der Erfolg schnell sichtbar.
Ich möchte mich einfach gesund Ernähren ohne dabei hungern zu müssen. 3-4x die Woche Sport soll ebenfalls zu meinem Alltag gehören.
Ich habe gesehen, das man hier auch ein Tagebuch anlegen kann, das finde ich sehr Hilfreich und werde ich auch gleich anfangen
Ich freue mich sehr über Tips die ebenfalls mit einer gesunden Ernährung abnehmen möchten oder schon abgenommen haben.
Vielleicht kann mir auch jemand sagen wie ich die Tages-kcal ausrechne die ich zu mir nehmen darf, um abzunehmen?!
Davon habe ich leider nicht so sehr viel Ahnung. Muss ich auch auf die Kohlenhydrate achten?
Ganz liebe Grüße
Eure Luna
Größe : 163 cm
Startgewicht am 26.04.11 : 73,7 kg 
Wiegtag: Freitag
29.04.11: 72,2 kg
06.05.11: 70,8 kg
1. Ziel : U 70,0 kg bis 21.06.11 erreicht?
2. Ziel : U 65,0 kg bis 01.08.11 erreicht?
3. Ziel : U 60,0 kg bis 01.10.11 erreicht?
Traumgewicht: 55,0 kg
Mein Persönliches Tagebuch http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/8332/15543/
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| Re: C'est moi :-) [Beitrag #470841 ist eine Antwort auf Beitrag #470839] |
Do, 28 April 2011 07:46  |
Gipsy_2306
Beiträge: 54
Registriert: April 2011
Ort: Berlin
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Member |
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So ... ich habe jetzt hier rausgefunden wie ich meine Kalorienverbrauch ausrechne...aber ich kann mit den Daten nichts anfange Blond halt 
Wieviel kcal darf ich jetzt zu mir nehmen um abzunehmen?
Dein Grundumsatz beträgt 1.679 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.014,8 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.550,2 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.860,2 kcal.
Größe : 163 cm
Startgewicht am 26.04.11 : 73,7 kg
Wiegtag: Freitag
29.04.11: 72,2 kg
06.05.11: 70,8 kg
1. Ziel : U 70,0 kg bis 21.06.11 erreicht?
2. Ziel : U 65,0 kg bis 01.08.11 erreicht?
3. Ziel : U 60,0 kg bis 01.10.11 erreicht?
Traumgewicht: 55,0 kg
Mein Persönliches Tagebuch http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/8332/15543/
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| Re: C'est moi :-) [Beitrag #470892 ist eine Antwort auf Beitrag #470891] |
Do, 28 April 2011 09:56 |
Gipsy_2306
Beiträge: 54
Registriert: April 2011
Ort: Berlin
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Member |
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Hey Amélie,
danke dir auch viel Erfolg
Wann hast du angefangen, dich gesünder zu ernähren?
Machst du auch Sport?
Lg Luna
Größe : 163 cm
Startgewicht am 26.04.11 : 73,7 kg
Wiegtag: Freitag
29.04.11: 72,2 kg
06.05.11: 70,8 kg
1. Ziel : U 70,0 kg bis 21.06.11 erreicht?
2. Ziel : U 65,0 kg bis 01.08.11 erreicht?
3. Ziel : U 60,0 kg bis 01.10.11 erreicht?
Traumgewicht: 55,0 kg
Mein Persönliches Tagebuch http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/8332/15543/
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