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| Re: grundumsatz oder gesamtumsatz?!?! [Beitrag #472183 ist eine Antwort auf Beitrag #467124] |
Sa, 07 Mai 2011 10:57  |
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CoxOrange
Beiträge: 967
Registriert: März 2011
Ort: Kiel
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Senior Member |
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Hups, eben erst gelesen. Dein Grundumsatz ist das, was dein Körper ohne jegliche Bewegung verbraucht. Das verbraucht er nur für die eigenen Funktionen wie Atmung, Stoffwechsel...
Der zweite Wert bezieht dann deine Körperliche Aktivität mit ein, ist also soetwas wie ein Bruttowert. Der berücksichtig noch nicht deine Körpermaße. Dein Körper gibt Wärme ab, was Energie kostet. Darauf bezieht sich der dritte Wert, der aber wieder ohne Bewegung gedacht ist. Der letzte Wert berücksichtigt alles zusammen, ist also das, was du tatsächlich verbrauchst. Wenn du also ein Kaloriendefizit aufbauen möchtest, dann setz es in Relation zu dem letzten Wert. Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen.
Körpergröße 1,75
Start im Februar 2011 mit 83 Kilo
1. Ziel U80 erreicht am 06.05.11
2. Ziel U75 erreicht am 03.07.11
Wunschgewicht 70 oder drunter 
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