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Kalorienverbrauch? [Beitrag #481978] So, 03 Juli 2011 14:41 Zum nächsten Beitrag gehen
Motte57 ist gerade offline  Motte57
Beiträge: 4
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Ort: MH
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Hallo,
ich möchte unbedingt an Gewicht verlieren. Meine Frage lautet.... wieviel Kalorien darf bzw. muß ich essen um abzunehmen.
Ich habe da überhaupt keine Ahnung. Confused
Meine Größe 1,82m,Gewicht110kg,Alter 54Jahre weiblich
Gibt es dafür eine Berechnung oder Tabelle was Größe Gewicht und Alter angeht?
Im voraus vielen Dank!
LG Motte


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Re: Kalorienverbrauch? [Beitrag #481980 ist eine Antwort auf Beitrag #481978] So, 03 Juli 2011 15:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Start: 115 kg
Heute: ~78kg, die Corona Pfunde sind erstmal weg
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Re: Kalorienverbrauch? [Beitrag #482002 ist eine Antwort auf Beitrag #481980] So, 03 Juli 2011 17:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Will-unter-30% ist gerade offline  Will-unter-30%
Beiträge: 16
Registriert: Juli 2011
Junior Member
Hallo Motte,

ganz wichtig ist es, dass Du Deinen errechnten Grundumsatz nicht unterschreitest, sonst schaltet Dein Stoffwechsel auf "Hungersnot". Wer immer wieder Diäten macht, bei denen er regelrecht hungert, der macht sich seinen Stoffwechsel kaputt und es wird immer schwerer überhaupt noch abzunehmen.
Mein Grundumsatz liegt z.B, bei etwas unter 1400 kcal am Tag. Wenn ich das genau einhalten würde, würde ich mit Hunger ins Bett gehen. Also esse ich immer noch was extra, aber es muss fettarm sein. Wer mehr wiegt, hat auch einen höheren Grundumsatz. Wichtig ist auch, dass genug Flüssigkeit getrunken wird, Wasser, ungesüßter Kräuter-oder Früchtetee oder Kaffee, möglichst ohne Zucker und ohne Sahne drin. Ich trinke jeden Tag ca. 2 Liter

Viel Erfolg wünscht Dir Gabi
Re: Kalorienverbrauch? [Beitrag #482055 ist eine Antwort auf Beitrag #481978] Mo, 04 Juli 2011 00:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Motte57 ist gerade offline  Motte57
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2011
Ort: MH
Junior Member
@osso
vielen Dank für den Linkhinweis nun weiß ich meinen Grundumsatz 1747,6Kcal und Gesamtumsatz bei leichter Tätigkeit von 2097,1Kcal.

@ Will-unter-30%
aha dann muß ich auf jeden Fall 1747,6Kcal zu mir nehmen um mein Gewicht zu senken.

Gut... das habe ich jetzt kapiert und das sind ja doch recht viele Kcal. um satt zu werden.
Mit dem trinken das ist bei mir auch sehr im argen. Embarassed
Kennt Ihr das....ich habe so gut wie gar keinen Durst, wenn ich etwas esse dann brauche ich nicht trinken (außer es ist sehr süß oder scharf)..
Und weil ich lieber esse als trinke esse ich lieber war schon immer so.
Da muß ich aber viel dran tun, habe mir überlegt eine Strichliste zu machen und überall in der Wohnung Gläser mit Wasser hinzustellen, damit ich mehr trinke.
Nun ab Morgen will ich es angehen, denn Ende September fahre ich in Urlaub und da will ich 6Kg weg haben.
Schlaft gut bis Morgen!

LG Motte


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Re: Kalorienverbrauch? [Beitrag #482080 ist eine Antwort auf Beitrag #481978] Mo, 04 Juli 2011 08:34 Zum vorherigen Beitrag gehen
bienchen0813 ist gerade offline  bienchen0813
Beiträge: 56
Registriert: Juni 2011
Ort: im Moor
Member
Hi Motte57,

das mit der Strichliste ist ne gute Idee, erst mal.
Ich dachte immer ich trinke genug.
Bis ich mal genau nachgerechnet hatte.
da kam ich grad mal auf 1-1,5 Liter.
Nun habe ich mir angewöhnt vor jeder Mahlzeit
ein grosses Glas Mineralwasser zu trinken.
Da lange ich beim Essen dann auch nicht mehr so dolle zu Smile


Liebe Grüsse,

Bienchen


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Grösse 164 cm

aktuelles Gewicht: 66,6 kg

2007 Höchstgewicht 84,5 kg
----> 2009 runter auf 66-67 Kg
momentan Stillstand.
Wunschgewicht: 60 kg bis Weihnachten
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