Vorstellung [Beitrag #486487] |
Do, 28 Juli 2011 10:22 |
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kaffeetante
Beiträge: 1 Registriert: Februar 2011
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin Susanne, 48 Jahre, verheiratet und habe einen 19-jährigen Sohn.
Mein angestrebtes Gewicht sind 60-65 kg. Zur Zeit wiege ich 98,6 kg bei einer Körpergröße von 1,68 m. Da das Abnehmen über einen längeren Zeitraum gehen muss, soll die Diät gut durchzuhalten sein.
Nach der Diät will ich auch nicht wieder zunehmen. Die Diät soll sich auf keinen Fall schlecht auf die Gesundheit auswirken. Als Hausfrau hab' ich Zeit mir jeden Tag zu kochen. Könnt ihr mir eine Diät vorschlagen? Für die Vorschläge im Voraus vielen Dank.
LG, Susanne
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Re: Vorstellung [Beitrag #486535 ist eine Antwort auf Beitrag #486502] |
Do, 28 Juli 2011 14:12 |
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Zierkissen
Beiträge: 43 Registriert: Juli 2011
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Member |
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Hallo Susanne,
Willkommen! Ich bin auch noch sehr neu im Forum, fühl mich aber schon recht wohl! Ich kann mich Elima nur anschließen, dass Du keine "Diät" machen solltest, sondern eine Ernährungsumstellung.
Kalorienzählen mache ich allerdings nicht...aber so als Tipp kann ich nur anmerken, mach nicht alles auf einmal. Wenn du dir von heute auf morgen alles vom Mund wegsparst, kommt spätestens nach zwei Wochen der Frust durch. Fang mit kleinen Schritten an, zB. nimm dir erst mal vor nur Wasser oder ungesüßten Tee zu Trinken, lass Zucker aus dem Kaffee weg, und wenn du merkst, dass das nach 1 bis 2 Wochen schon automatisch geht und du nicht mehr großartig drüber nachdenkst, kannst du ja mit dem nächsten Schritt anfangen, zB. versuchen 5 x am Tag Obst und Gemüse essen (oder anderes, wie zB nur einmal/zweimal die Woche Schoki oder Kuchen). Oder nimm dir vor einmal in der Woche Sport zu machen, und das dann zu steigern, sobald das eine mal schon automatisch geht.
Ist ein behutsamer Anfang, aber so beugst du "Frustfressattacken" vor.
Viel Erfolg!
Zierkissen
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Re: Vorstellung [Beitrag #487885 ist eine Antwort auf Beitrag #486487] |
Mi, 10 August 2011 06:15 |
Elima
Beiträge: 466 Registriert: Januar 2011 Ort: Wien
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Senior Member |
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Kann es sein, dass das Antworten waren, die man nicht hören wollte? Manchmal hab ich wirklich diesen Eindruck....
Erstes Ziel 69 kg am 29.März 2011 erreicht!
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