| Start: 59kg; Ziel: 50kg!!!! [Beitrag #480069] |
Mo, 20 Juni 2011 19:59  |
Mango123
Beiträge: 2
Registriert: Juni 2011
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Junior Member |
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Ach ja,
wie ärgerlcih diese kleinen Fettpöllsterchen doch auch sind. Vor allem, wenn man sich innerhalb eines Jahres ca. 10 kg angefuttert hat!!!
Jetzt soll alles anders werden;-)
Bin hoch motiviert und werde es schaffen in ziemlcih genau 6 Monaten 9kg abzunehmen!  So sieht zu mindest der Plan aus.
Ich werde also ab morgen immer fleißig berichten, was ich so den Tag über verdrückt habe. Vielleicht könnt ihr mir ja ein wenig helfen, Anregungen geben und sagen, wo ihr bezüglcih meiner Ernährung, noch Probleme seht. Wäre euch super dankbar!!
Was haltet ihr denn von meinem Ziel, in 6 Monaten 9kg abzunehmen? Ist das denn überhaupt machbar? Hat jmd schon Vergleichbares gecshafft?
Achso, und was haltet ihrvon meinem Ernährungs- und Sportvorhaben (so sieht der Plan etwa aus):
Frühstück: ordentliche Portion Obstsalat
Mittag: sowas wie Ofenkartoffel mit Quark und Salat, Pute aus Salat
Abendbrot: low Carb, vor allem Gemüse
Zwischenmalzeiten versuchen auszulassen, wenn nötig ein bisschen Trockenobst
Vielen Dank schonmal
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| Re: Start: 59kg; Ziel: 50kg!!!! [Beitrag #480087 ist eine Antwort auf Beitrag #480069] |
Mo, 20 Juni 2011 22:10  |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Hallo liebe Mango
Willkommen erstmal! Wünsche dir viel Erfolg für dein Vorhaben! Hier im Forum wirst du sicherlich einige spannende Artikel, Fotos und Erfolgsgeschichten finden, die dich motivieren, am Ball zu bleiben.
Zu deinen Fragen habe ich folgende Antworten:
Ich finde, 9kg in 6 Monaten sind machbar. Ich habe 10kg in der Zeit geschafft, mit Stillständen und Schwankungen nach oben. Man sagt, dass eine gesunde Abnahme mit ca. 500g weniger pro Woche passiert. Das ist natürlich nur die Theorie In der Praxis macht der Körper auch ganz gerne mal, was er will und zeigt dir eine Zunahme an. Mach dir darüber aber nicht so viele Gedanken, sondern mach einfach weiter. Mit Geduld wirst du sicher ans Ziel kommen.
Zu deinem Tagesplan möchte ich auch noch gerade meinen Senf dazu geben:
Es sieht mir etwas wenig aus. Lese dich doch hier im Infoportal mal schlau über Grundumsatz/Gesamtumsatz/Kaloriendefizit. Es ist sehr wichtig, dass du deinen Grundumsatz an Kalorien pro Tag nicht unterschreitest, da du sonst körperliche/organische Schäden davontragen könntest durch Mangelversorgung an Nährstoffen. Ich finde, du könntest ruhig mehr Kohlenhydrate zu dir nehmen. Das erscheint mir noch zu wenig. Auch wenn Kohlenhydrate im Vergleich recht viele kcal haben, sind sie sehr wichtig gerade für das Gehirn. Lies dir einfach mal einige Sachen im Infoportal durch, dann kommst du sicherlich hinter das "große Geheimnis" des Abnehmens
Also, dir viel Erfolg und einen schönen Abend noch!
P.S.: Achso, was gedenkst du denn an Sport zu treiben? Und wie groß bist du überhaupt? Nur um mal so eine Vorstellung zu bekommen
2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"
Ladidas Tagebuch
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| Re: Start: 59kg; Ziel: 50kg!!!! [Beitrag #487337 ist eine Antwort auf Beitrag #480069] |
Fr, 05 August 2011 18:49 |
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Cocinera
Beiträge: 467
Registriert: Juli 2011
Ort: Bayern, bei Rosenheim
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Senior Member |
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50 Kilo bei 1,67 m Körpergröße gibt einen BMI von 17,9 und liegt damit bereits im Bereich des Untergewichts.
Bestimmte "Pölsterchen" bekommt man mit Abnehmen einfach nicht weg, Körperbau ist u.a. auch Veranlagungssache.
Hört sich alles recht ungesund an, was du da vor hast.
LG
Cocinera
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