Abnehmen im Forum : Gesundheit » Training mit freien Gewichten

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Gesundheit » Training mit freien Gewichten

Anzeigen: Heutige Beiträge :: Abstimmungen anzeigen :: Beitragsnavigator

Training mit freien Gewichten [Beitrag #496923]

Mo, 24 Oktober 2011 09:46

_Belinda
Beiträge: 130
Registriert: August 2011
Ort: Wien

Senior Member

Hallo ihr Lieben!

Ich bin mit einer kleinen Gruppe im Fitnesscenter.
In dieser Gruppe befinden sich mein Bruder, ein Freund von ihm, seine Freundin und ich..
MO, MI, SA Muskelaufbau & FR Cardio
läuft ja eigentlich ganz gut Cool

Jetzt ist es nur bereits zum 3. Mal passiert, dass ein paar trainierte Leute auf uns zukamen und die Übungen kritisierten =/
Zb 3x 8 Sätze "Kreuzing" - Das geht angeblich total auf die Bandscheiben
Oder 3x 8 Sätze Kniebeugen (mit der Stangen hinten drauf) - ist total schlecht fürs Kreuz & wir sollten sofort aufhören damit ..
Natürlich ist mein Bruder der Meinung, dass wir alles richtig machen ..
Gibts hier im Internet vielleicht ein paar Anleitungen dazu? Evtl. mit Bildern? Very Happy

Ich habe nämlich nicht vor mit 30 Jahren einen Bandscheibenvorfall zu haben Shocked

Auf den Trainer im FiCe kann man sich nicht wirklich verlassen .. Die sind um einen nicht wirklich bemüht Rolling Eyes

Aber wo hat man das schon ? Evil or Very Mad

August 2011: 70kg
Gewicht heute: 59kg

~ "Das Bildungsniveau unter Läufern ist höher als in der Durchschnittsbevölkerung" ~

Den Beitrag einem Moderator melden

Eine private Nachricht an diesen Benutzer verschicken

Re: Training mit freien Gewichten [Beitrag #496924 ist eine Antwort auf Beitrag #496923]

Mo, 24 Oktober 2011 09:50

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

zur Kniebeuge hab ich hier einen interssanten Artikel:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

er hat hier auch sonst hinweise zu den übungen, auch zum kreuzheben
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 24 Oktober 2011 09:51]

Den Beitrag einem Moderator melden