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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #474722 ist eine Antwort auf Beitrag #474650]

Mo, 23 Mai 2011 17:36

nicky-70
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barfuss-steppen schrieb am Mo, 23 Mai 2011 07:57

ich habe ein wenig Sekt getrunken.

Sehr sympathisch
Bist einer der ganz wenigen Männer, die Sekt überhaupt mögen.

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #474790 ist eine Antwort auf Beitrag #474722]

Di, 24 Mai 2011 07:38

barfuss-steppen
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Naja, im Grunde genommen bin ich Weintrinker. Mein Bruder ist Somelier und da kam es halt das ich Wein und Sekt trinke.

Bier trinke ich nur Weizen und das im Sommer. Aber einen schönen Syrah, immer Very Happy

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #475182 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Do, 26 Mai 2011 07:47

barfuss-steppen
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Am Samstag hatte ich ja einweisung in den anderen Zirkel. Um es kurz zu machen. Es ist nicht mein Ding. Die Bewegungsabläufe sind ein wenig "unrund".

Ich habe mich entschlossen ein vierer Splittraining zu machen. Da werde ich mir mit hilfe meines Trainers einen Plan erstellen. Ich glaube das ist mehr mein Ding.

Ich habe ja Probleme mit dem trinken beim Training. Ich trinke vor und nach dem Training aber nie während des trainings. Gestern hat es mich was umgehauen. Merkte wie der Kreislauf runterging und ich auf einmal nen tierischen Wadenkrampf bekam. Ich muss mir da echt noch etwas einfallen lassen.

Ok gestern habe ich auch ein wenig gegessen.

Morgens: 1 Voellkornbaguette mit Schinken
zweites Frühstück: Joghurt mit Erdbeeren, Himbeeren und Blauberren
Mittag: zwei Äpfel mit den Rest Joghurt
vor dem Training: Brötchen mit Tatar und eins mit Frischkäse
Abends: 1 Weizenbier

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #476414 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Mi, 01 Juni 2011 10:50

barfuss-steppen
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Seit ein paar Tagen trainiere ich wieder mit Hanteln. Macht wirklich spaß. Habe einen kleinen Muskelkater. Aber ist mal eine Abwechslung.

Ich werde mir heute mal selbst ein 4 Tage Splittraining austüfteln. Mal sehen welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden können.

Habe am Bauch die letzen zwei Monate 4 cm abgenommen. Das ist doch schon einmal was.

Das Gewicht geht auch runter, was will ich mehr!

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #477499 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Di, 07 Juni 2011 11:18

barfuss-steppen
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Gestern hatte ich meine Einweisung in mein zweier Split Training. Sind gestern alles durchgegangen.

Es gibt einige Sache die finde ich ok. Andere wie Ausfallschritt, naja nicht so mein Ding. Ich muss mich zu sehr auf mein gleichgewicht konzentrieren. Auch die Abfolge beim vorgebeuten Rudern. echt gewöhnungsbedürftig.

Werde den Plan aber erst einmal so durchziehen. Vielleicht finde ich ja gefallen an den Übungen.

Durch diese Bakteriensache habe ich jetz seit zwei Wochen keinen Salat mehr gegessen. Echt bekloppt. Heute habe ich mir schön einen Gurken und Tomatensalat mit auch die Arbeit genommen.

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #478142 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Do, 09 Juni 2011 11:02

barfuss-steppen
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Das Gewicht will nicht runter, was mich im Grunde nicht so stört. Bin kein Gewichtsfetichist. Habe aber am Bauch wieder 1 cm abgenommen. Denke mir das ich durch mein Training Muskelmasse zunehme. Was ja ok ist.

Was mir aufgefallen ist. Ich bin total ungelenkig geworden. Der Ausfallschritt macht mir echt Probleme, auch wegen dem Gleichgewicht. Habe ihn aus meinem training raus genommen und mache Ausfallschritt-Übungen zuhause, bis es richtig klappt.

Frühstück: Rührei (3 Eier) mit Champions, Rucola und eine Scheibe Schwarzbrot.

Mittag: Rucolasalat, 1 Paprika, Champions 1 EL Sonnenblumenkerne, 125g Schafskäse, etwas Oel und Essig.

Nachmittag: 1/2 Honigmelone

vor dem Training: 1 Tatarbrötchen

Abends: 500ml Alkoholfreies Hefeweizen

Über den Tag verteilt trinke ich 2 Liter Wasser und Kaffee

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #480440 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Do, 23 Juni 2011 08:53

barfuss-steppen
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Das Training läuft gut. Auf der Rückfahrt von der Arbeit bin ich immer müde. Schleppe mich dann zum Training.

Ich fange ja mit dem Crosstrainer an. Immer 15 Minuten und dann ist die Müdigkeit weg. Mein Training beende ich neuerdings auf dem Laufband. Taste mich langsam an das joggen heran. Zur Zeit gehe ich 15 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 5.4 Km/h

Das Gewicht geht nicht runter, was mich auch nicht stört und eh klar ist. Ich habe am Bauch in dieser Woche 1 cm abgenommen.

Also ist alles im grünen Bereich. Werde mich am WE mal vermessen und die Maße einstellen, sowie ein neues Foto. Ich denke man sieht schon etwas. Die Hose rutscht auf jeden Fall Laughing

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #480578 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Fr, 24 Juni 2011 08:53

barfuss-steppen
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Habe jetzt mal meine Maße rausgesucht:

17. April

Gewicht: 116 Kg
Bauchumfang: 126,0
Brust: 126,0
Oberschenkel: 71,0

11. Juni

Gewicht: 111,7
Bauchumfang: 120
Brust: 121
Oberschenkel: R 71 L 69

Ich denke das ist ok für die Zeit.

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #480586 ist eine Antwort auf Beitrag #480578]

Fr, 24 Juni 2011 09:25

nicky-70
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barfuss-steppen schrieb am Fr, 24 Juni 2011 08:53

Ich denke das ist ok für die Zeit.

Auf jeden Fall!!
Glückwunsch zum bisherigen Erfolg!

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #482513 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Mi, 06 Juli 2011 08:46

barfuss-steppen
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Die letzten Tage hat sich am Gewicht nichts getan. Dafür merke ich wie sich mein Körper verändert.

Bin aber immer noch ab Mittags hundmüde. Am WE War Geburtstag angesagt und ich habe ein wenig Sekt getrunken und sicherlich auch mehr gegessen. Aber nicht übermäßig. Es war ok.

Ich habe ja mit dem Laufband angefangen. Nicht laufen nur schnelles gehen. Gestern waren die Crosstrainer zu aufwärmen besetzt. Da bin ich schon zum Anfang des Trainings auf das Laufband gegangen. Habe es ein wenig schneller eingestellt und bin langsam gelaufen. Nach 5 Minuten haben mir die Schienbeine weh getan und der Puls schoß in die Höhe. Die restlichen 10 Minuten bin ich bei der Gewschindigkeit schnell gegangen.

Ist schon komisch was unterschiedliche Bewegung bei gleicher Geschwindigkeit ausmacht.

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #482991 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Fr, 08 Juli 2011 14:54

Elli_2
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Huhu barfuß,

ich mache auch meinen Sport auf dem Laufband. Smile

Allerdings habe ich ein mechanisches und muss es quasi mit Muskelkraft antreiben. Wie ein Hamster sein Rad. Wiederstandsstärken kann ich einstellen. Bin noch immer bei Wiederstand 1. Ich walke auch, laufen schaffe ich nicht. Dafür walke ich mittlerweile 60 Minuten. Angefangen habe ich mit 20 Minuten und schnell war ich da auch nicht. Es war mehr ein spazieren gehen. Heute verbrenne ich rund 200 kcal in der einen Stunde und kann meine Kleidung am Ende auswringen. Very Happy

Ich versuche 5 - 6x die Woche so zu sporteln, zusätzlich gehe ich noch meistens täglich eine Stunde spazieren. Wenn ich die Gelegenheit dazu hab dann reite ich auch mal gern ne Runde. Razz

Und du hast Recht, Sport macht wirklich sehr viel aus! Smile

Man kann auch ohne Hunde leben, aber es lohnt sich nicht. *Heinz Rühmann*

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U60: erreicht am 12. Januar 2012 (zum X. mal!)

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #488985 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Do, 18 August 2011 12:00

barfuss-steppen
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Ich hatte jetzt 10 Tage Urlaub mit meiner Tochter und war auch nicht beim Training. Mit der Ernährung habe ich kein Problem. Merke nur wenn ich keinen Sport mache habe ich Probleme mit der Verdauung. Die Pfunde purzeln und die Muskeln wachsen. Also alles im grünen Bereich.

Was ich witzig finde ist die Sache mit der Schwerkraft. Ich vermesse mich ja alle 14 Tage.

Wenn ich meinen Bauchumfang gleich nach dem aufstehen messen sind es ca. 2cm weniger als wenn ich 5 Minuten rumlaufe und vorher noch etwas mache. Laughing

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #491946 ist eine Antwort auf Beitrag #488985]

Do, 08 September 2011 08:59

barfuss-steppen
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Ich stehe irgendwie seit gefühlten knapp 2 Monaten auf diese 107,3 bis 108,4 Wippe. Mal rauf mal runter. Am Bauchumfang tut sich auch nichts. Hat aber etwas mit Schwerkraft zu tun Very Happy

.

Ich gehe 4 mal die Woche nach der Arbeit zum Training. Das läuft in der Regel so ab:

15 Min Crosstrainer zum warm werden
60 bis 90 Min. Muskelgruppen trainieren.
15. Min Laufband. Wobei ich schnell gehe. Ich versuche zur Zeit 1 Minute zu laufen und 1 Minute zu gehen. Im Wechsel. Naja es ist ebend so das ich nach einer Minute keuche wie ein Walroß und dann 2 Minuten gehe Sad

Ich binde jetzt einmal die Woche für 30 Minuten TRX mit ein. Das schafft mich auch und ich hoffe das ich nicht mal tot umfalle Laughing

Essen gestern:

1 Vollkornbrötchen mit 2 Eiern, ein wenig Salatcreme, Grünzeug
500gr Magerjoghurt mit tiegefrorenen gemischten Früchten
3 Äpfel
150 gr. Lammfilet mit wenig Rahmchampions
1 normales Brötchen mit Tatar
500ml Eiweißshake
5 Oliven
2 Scheiben Schwarzwälder Schinken
ca. 30gr. Kürbiskerne

getrunken: Kaffee und ca 2 Liter Wasser
Ich werde jetzt jeden Tag mein Essen aufschreiben. Denke das hilft.

Hier mal wieder ein Foto:

index.php/fa/27792/0/

Anhang: 04sept20111.jpg
(Größe: 173.33KB, 451 mal heruntergeladen)

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #491950 ist eine Antwort auf Beitrag #488985]

Do, 08 September 2011 09:41

Evchen
Beiträge: 4299
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Hallo,

nur nciht entmutigen lassen. Eine Stillstnadsphase kommt leider immer wieder vor und kann zum Teil auch sehr lang dauern. Aber gib nicht auf und bleib einfach dran Wink

Und dass du am Laufband noch nicht laufen kannst und nach 1 Minute, 2 Minuten Pause brauchst ist nicht schlimm. Fast jeder hat mal so mit Laufen angefangen, egal ob dick oder dünn - die kondition fällt einem nicht einfach so in den Schoss.
Ich zB hab fast 3 Jahre gebraucht damit ich jetzt ca 1 Stunde durchlaufen kann - schnaufen tu ich dabei aber immer noch wie eine Lok Rolling Eyes

.
Hier ist auch die Regelmäßigkeit das Geheimrezept!
Einfach dranbleiben und sagen: ich will das - Ich kann das!! Wink

Noch ein Tipp: Probiers mal an einem oder zwei von deinen Trainigstagen mal rein nur Ausdauer zu machen und das Muskeltraining wegzulassen. Durch Ausdauertraining vernichtest du viele Kalorientierchen und steigerst deine Ausdauer. Vielleicht hilft dir das in der Übergangs-/Stillstandsphase weiter!

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #491966 ist eine Antwort auf Beitrag #491950]

Do, 08 September 2011 10:28

barfuss-steppen
Beiträge: 71
Registriert: April 2011
Ort: Braunschweig

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Nein entmutigen lasse ich mich nicht.

Naja Ausdauertraining finde ich arg langweilig. Beim Crosstrainer kann ich die Augen zu machen und an nichts denken. Das ist ok, aber auf dem Laufband falle ich sicherlich auf die Schn... Rolling Eyes

Ich habe mir ja einen Zeitrahmen gesetzt. Bis ich 50 bin soll der Bauch weg sein. Das sind noch viereinhalb Jahre.

Ich sehe bei uns immer eine Menge junger Damen die laufen sich einen Wolf und sind schlank und haben ein Kondition wie ein Marathonläufer. Aber irgendwie keine schöne Figur. Man muss so ein Mittelding finden.

Es ist ja so das ich einen Tag in der Woche Zirkel oder TRX mache. Ist zum Fettverbrennen wirklich gut. Mal sehen wann es bei mir wieder anspringt.

Gruß Jörg

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #492058 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Do, 08 September 2011 21:06

hardy
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Hallo,
ich war lange raus aus dem Forum, muss jetzt wieder konsequenter werden.
Die Idee, das Essen zu protokollieren ist eine gute Idee, wenn die Waage längere Zeit das Gleiche anzeigt. Schon alleine das konsequente Aufschreiben führt bei mir zu einer deutlich bewussteren Nahrungsaufnahme.
Deine sportlichen Aktivitäten finde ich schon bewundernswert. Ich finde immer noch keine Weg, das wirklich mit Überzeugung zu betreiben. Wie konsequent schaffst Du die Trainingseinheiten denn?

LG
Hardy

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #492151 ist eine Antwort auf Beitrag #492058]

Fr, 09 September 2011 09:48

barfuss-steppen
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Registriert: April 2011
Ort: Braunschweig

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Moin,
also mit dem Training bin ich schon sehr konsequent. ich fahre ja mit der Bahn zur Arbeit. Also habe ich mir ein Studio in der Nähe vom Bahnhof gesucht. gehe immer direkt nach der Arbeit 4 mal die Woche zum trainieren! Alles ganz ohne Streß.

________
2 Plunderstücke mit Marzipan
2 Äpfel
250g gefrorene Früchte
500 g Quark
500 g Joghurt
2 Vollkornbrötchen
150 g Thunfisch
50 g Ziegenkäse
20 g Schinken
1 Paprika

ca. 2 l getrunken

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #492434 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Mo, 12 September 2011 09:11

barfuss-steppen
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Das WE war esstechnisch ok. Habe mir aber einen Rotzen zugezogen mit ein wenig erhöhter Temperatur.

Mal sehen ob ich heute nach der Arbeit noch zum Training gehe!

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #492440 ist eine Antwort auf Beitrag #492434]

Mo, 12 September 2011 10:07

Evchen
Beiträge: 4299
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Hallo,

ich weiß zwar nicht was ein Rotzen sein soll, aber mit erhöhter Temperatur sollte man nicht trainieren - das ist ganz schlecht fürs Herz!!
Ich hab nur auf die schnelle den Link hier gefunden:
http://www.novafeel.de/fitness/training/training-fieber.htm
Sowas sollte man auch nciht auf die leichte Schulter nehmen, lieber 2-3 Tage pausieren und dem Körper die Ruhe gönnen die er fordert!!

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #492452 ist eine Antwort auf Beitrag #492440]

Mo, 12 September 2011 11:39

barfuss-steppen
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Lach, Hallo Evchen!

Meine Nase ist dicht. Habe einen leichten Schnupfen. Hast recht zum Training werde ich auch nicht gehen.

Danke und lieben Gruß
Jörg

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #492453 ist eine Antwort auf Beitrag #492452]

Mo, 12 September 2011 11:44

Evchen
Beiträge: 4299
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Gute Besserung!!
Sowas ist nach 2-3 Tagen normalerweise eh wieder am abklingen, dann kannst wieder durchstarten!! Surprised

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #493995 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Mo, 26 September 2011 12:27

barfuss-steppen
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So jetzt melde ich mich nach fast zwei Wochen wieder zurück.

Also ich hatte eine fette Bronchitis und die hat mich ganz schön mitgenommen. Heute werde ich das erste Mal wieder zum Training gehen.

Langsam wieder anfangen!

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Re: Die Hose rutscht, aber nur weil der Bauch im Weg ist! [Beitrag #497076 ist eine Antwort auf Beitrag #469517]

Mi, 26 Oktober 2011 10:02

barfuss-steppen
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So jetzt purzel die Pfunde wieder. Habe die KHs ein wenig eingeschränkt und mein Cardiotraining auf 2 x 30 Min. verlängert.

Dafür trainieren ich nur eine Muskelgruppe pro Training.

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