Gewichtsverlauf nach Fastenkur [Beitrag #497084] |
Mi, 26 Oktober 2011 10:55 |
jaja
Beiträge: 7 Registriert: Oktober 2011
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Junior Member |
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Hi,
nachdem ich 4 Wochen gefastet habe ( bin ich stolz !! ) bin ich meinem Traumgewicht ein großes Stück näher gekommen. Leider geht nun seit 3 Wochen nichts mehr. Die letzten 7 kk zu meinem Traumgewicht, wollen mich nicht verlassen. Hab meine Ernährung total umgestellt ( vegetarisch, keine Süßspeisen, fast nur Obst, Gemüse und Eiweißhaltige produkte (Soja, Tofu, Quark ect.))
Bleibe selbst bei großzügiger Berechnung immer unter 1000 kal. Außerdem jogge ich jeden Tag zwischen 8 und 15 km.
Also trotz negativer Energiebilanz von 1000- 1500 kal hat sich mein Gewicht seit 3 Wochen nicht verändert. Klar lagert sich erst mal Wasser nach dem Fasten ein, aber doch keine 3 Wochen ... Hoffe außer tröstenden Worten hat jemand eine Erklärung was in meinem Körper passiert.
Mein BMI ist und bleibt jetzt um die 25. Da ich aber vorhabe mich auf einen Marathon vorzubereiten, ist mir dieser BMI und 7 kg einfach zu viel zum rumschleppen.
Hoffe jemand hat ne Idee. Bin langsam echt frustriert, das trotz eiserner Disziplin und Sport nicht mehr geht.
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Re: Gewichtsverlauf nach Fastenkur [Beitrag #497090 ist eine Antwort auf Beitrag #497085] |
Mi, 26 Oktober 2011 13:18 |
jaja
Beiträge: 7 Registriert: Oktober 2011
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Junior Member |
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balbC schrieb am Mi, 26 Oktober 2011 11:08 |
jaja schrieb am Mi, 26 Oktober 2011 10:55 | Hi,
nachdem ich 4 Wochen gefastet habe
Also trotz negativer Energiebilanz von 1000- 1500 kal hat sich mein Gewicht seit 3 Wochen nicht verändert.
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herzlich willkommen im hungerstoffwechsel....
du isst viiiiel zu wenig...
erst fasten für 4 wochen, dann unter deinem grundumsatz, da schaltet der körper auf hungersnot um!!!
und in einer hungersnot spart er wo er kann..
da nützt dir kein sport und kein weiteres hungern...
du musst ab jetzt deine kcal langsam steigen, bis du mindestens in etwa bei 1500kcal (so schätze ich mal deinen grundumsatz) angekommen bist... dann kannst du mal ein paar monate lang 1500kcal essen, dann wieder steigern bis ca 1700...
und dann kannst du es nochmal versuchen mit gesundem langsamen abnehmen...
aber warscheilich wirst du wohl oder übel in den nächsten 3- 12 Monaten wieder zu deinem ausgangsgewicht zurückkehren und sogar noch zunehmen...
tut mir wirklich leid, aber ich hab leider keine tröstenden worte...
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na ja so seh ich das nicht ...
Jede Hungersnot ist mal am ende .. und wenn ich täglich 2500 kal verbrauche und unter 1500 kal zu mir nehme muß das irgendwann zum Gewichtsverlust führen.
wäre ja ein perpetuum mobile, wenn es nicht so wäre ...
und zurück zum alten Gewicht komm ich so nie ...
sonst würde ich mich als Naturwunder vermarkten
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Re: Gewichtsverlauf nach Fastenkur [Beitrag #497094 ist eine Antwort auf Beitrag #497084] |
Mi, 26 Oktober 2011 13:46 |
jaja
Beiträge: 7 Registriert: Oktober 2011
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Junior Member |
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klar ist das exrem ... ich weis ...
aber so bin ich halt ...
versuche ja es auf ein vernünftiges Level zu bekommen.
bin mit 500 g Gewichtsverlust pro Woche zufrieden.
Werde folgendes Versuchen
- weiterhin viel ausdauertraing ( ziel Marathon in 6 Monaten)
- Kohlenhydrate erhöhen, vorwiegend durch Gemüse, Kartoffel & Nudeln.
- energiezufuhr 1500 -2000 kal (-mind . 500 Verbrauch Training)
- Eiweißzufuhr weiterhin sehr hoch halten
- wieder mindestens 4 l wasser am Tag
[Aktualisiert am: Mi, 26 Oktober 2011 13:48] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Gewichtsverlauf nach Fastenkur [Beitrag #497306 ist eine Antwort auf Beitrag #497084] |
So, 30 Oktober 2011 11:57 |
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osso
Beiträge: 24445 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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ich nehme übrigens mit 2400-2500 kcal gut ab. Zwar nur 200-300g die Woche, aber damit kann ich dann wirklich auch voll trainieren und merke zumindest keine signifikante Leistungsminderung
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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