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| 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #501534] |
Mi, 04 Januar 2012 15:46  |
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Hallo zusammen !
Ich möchte (mal wieder) abnehmen !
Mein Sohn ist nun ein Jahr alt und ich habe soviel zugenommen.
Ich war ja immer schon dick , aber nu hab ich mein Höchstgewicht von 115 kg erreicht. 
Ich bin ca. 175cm groß, also hätte ich mit 40 kg weniger gerade mal mein Normalgewicht, vom Idialgewicht wollen wir ja nicht mal reden. 
Ich würde mich freuen , wenn einige die genauso eine riesige Menge abnehmen wollen , bei mir melden würden, damit wir uns auf dem langen Weg gegenseitig helfen können. 
Ich weiß, für die die 5 kg abnehmen müssen ist es auch schwer, aber wer soviel abnehmen muß, wird mich verstehen, dass einem die lange Zeit, die vor einem liegt um gesund abzunehmen, schon etwas ängstigt.
Freu mich auf Anbtworten !
Nika
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #501611 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
Do, 05 Januar 2012 11:14  |
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Hallo !
Vielen Dank fürŽs erneut willkommen heißen.
Ich versteh einfach nicht, wie es soweit kommen konnte.
Ich habe/mußte schon immer auf mein Gewicht achten, aber dass das immer mehr wurde ....
Nach der letzten Schwangerschaft war ich knapp über hundert.
Da dachte ich immer guck, dass du wieder unter Hundert kommst...
Dann war ich bei 106 oder 107kg , da dachte ich immer erstmal zurück auf 105kg und es sind ja keine 110kg. 
Dann waren es knapp über 110kg und wieder das gleiche.....
Belügt man sich ? 
Redet man sich alles schön ?
Ich habe am 2. Januar angefangen, aufŽs essen zu achten.
Ich hab sogar für die Kinder und meinen Mann Mc Donalds geholt und für mich : Nichts !!!
Hab mir später als wir im Indoor Spielplatz waren einen Wrap geholt, mit Thunfisch, Gurke, Salat und Mais.
War auch okay.
Gestern habe ich beim Einkaufen normale Bratwurst für den Rest der Familie und für mich Putenbratwurst.
Das zwischendurch essen habe ich ganz gut im Griff, esse dann Mandarinen und Äpfel. Bis jetzt, toi, toi, toi...
Heute Mittag gibt es Putenbraten, Kartoffelpüree und Erbsen mit Möhren.
Hab 1,9 kg runter, klar ich weiß, ist wahrscheinlich Wasser, aber auf der Waage siehtŽs gut aus
Ich war auch vorgestern 3h mit den Sternsingern unterwegs und gestern eine halbe Stunde walken.
Auf,auf Muskeln wachset und mehret euch 
Drückt mir die Daumen, dass es locker weiter klappt.
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 Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #501789 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
Fr, 06 Januar 2012 16:45 |
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Bald sind die Ferien vorbei und der Alltag kommt wieder. 
Mal sehen ob dann alles einfacher oder schwerer wird.
Meine Mutter hatte gestern Neujahrbrezeln mitgebracht, "3 Stück !!". 
Aber ich war ganz brav und habe nur ein kleines Stück gegessen, ohne Butter und ohne Nutella.
Mein kleiner ist krank und hat "Mama-Leid" sodass ich mich nicht weiter als 1 Meter von ihm wegbewegen darf, ohne das er in Tränen ausbricht und die Welt untergeht.
Hat jemand eine gute Sportidee mit einem Einjährigen am Bein ?
Hatte heute morgen wieder etwas weniger , **freu**
Allen viel Erfolg !
Nika
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 Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #501857 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
Sa, 07 Januar 2012 11:47 |
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Hallo !
Hatte heute morgen wieder ein bischen weniger, eigentlich soll man sich ja nicht jeden Morgen wiegen, aber noch motiviert es , wenn immer was weiniger ist , auch wenn es nur hundert Gramm sind.
Aber sobald das Abnehmen weniger wird, wieg ich mich nur noch einmal die Woche, nach wieviel Tagen bzw Wochen hattet ihr euren ersten Stillstand ?
Gruß Nika
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #501968 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
So, 08 Januar 2012 17:22 |
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Heute war soooo ein langer Tag.....
Mein Mann hat 12 h Frühschicht also von 6 bis 18 Uhr.
Dann hab ich kein Auto und drei Kinder die sich langweilen und streiten.
Da mein Kleiner aber immernoch krank ist und es dauernd regnete , war auch nix mit rausgehen.
Dafür hab ich mich heute aber gut zusammen gerissen und fast nur Obst gegessen. Außer einer Schnitte Graubrot mit Marmelade heute Morgen und mittags gabŽs Bratkartoffeln , davon hab ich nur eine Miniportion , sonst nichts.
Leider keine Möglichkeit zum Sport, wenn mein Mann gleich kommt ist es schon dunkel, so ein Mist.
Am Besten früh ins Bett, ab morgen müssen die Kinder wieder in die Schule
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #502083 ist eine Antwort auf Beitrag #501968] |
Mo, 09 Januar 2012 18:26 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Hi Nika,
für den Anfang läuft es doch gar nicht mal schlecht, oder???!!!
Gut so... weiter so... 
Und ich kann mir gut vorstellen, dass es noch leichter wird, wenn die Kids jetzt wieder ihre Regelmäßigkeiten mit Schule und so haben.
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 09 Januar 2012 18:27] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #502086 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
Mo, 09 Januar 2012 18:38 |
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Danke, ja im Moment läuftŽs gut.
Irgendwie ist es momentan garnicht so schwer, keine Süßigkeite, FastFood und Co.
Aber ich denke, da kommen noch schwierige Phasen.
Ich versuch mich diese Woche nicht mehr zu wiegen und will mich nächsten Sonntag überraschen lassen.
Wer hat Erfahrungen, wann der erste Stillstand kommt ?
Und stellt der Körper nicht auf Sparflamme wenn ich jede Mahlzeit esse, aber halt Obst oder kalorienärmer.
Oder stellt er irgendwann auf jeden Fall auf Sparmodus, weil man wenig Kalorien zu sich nimmt ? 
Heute gab es:
Frühstück:
1 Apfelsine
Mittag:
200g Kartoffeln
150g Erbsen und Möhren
150g mageres Schweinsteak mit etwas Soße
Kaffeepause:
1 trockenes Laugenbrötchen
Snack :
2 Äpfel
Abendessen:
1 Scheibe Graubrot
dünn Remoulade
40g Putenbrust
Salat
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #502212 ist eine Antwort auf Beitrag #502086] |
Di, 10 Januar 2012 12:08 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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Ich würde jetzt mal pauschal sagen, dass es dafür gar keine pauschale Antwort gibt. Jeder Körper reagiert ein bisschen anders. Zudem können auch andere Faktoren wie Stress oder Sport dabei eine gar nicht so unbeachtliche Rolle bei allem spielen.
Darum würde ich Dir ganz einfach raten, Dir da jetzt gar nicht erst viel nen Kopf drum zu machen. Ich denke, Du wirst es ja merken, wenn Du mal einen Stillstand hast. Und wenn es soweit ist, dann ist es an der Zeit herauszufinden, welche Ursache er hat.
Genauso würde ich das auch mit dem "Einbunkdern" bzw. dem "Sparmodus" sehen. Solange Du nicht radikal hungerst, warum soll dann der Körper auf Sparflamme laufen und nix mehr her geben. Auch das wirst Du irgendwann merken, sollte der Fall eintreten.
Aber mach Dich jetzt am Anfang doch nicht schon mit solchen Gedanken verrückt. Genieße lieber das, was Du schon weg hast. Und was ich sehe, sieht das doch schon mal super gut aus...
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #502235 ist eine Antwort auf Beitrag #502086] |
Di, 10 Januar 2012 14:47 |
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hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
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Senior Member |
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Hallo Nika
| Nika schrieb am Mo, 09 Januar 2012 18:38 |
Wer hat Erfahrungen, wann der erste Stillstand kommt ?
Und stellt der Körper nicht auf Sparflamme wenn ich jede Mahlzeit esse, aber halt Obst oder kalorienärmer.
Oder stellt er irgendwann auf jeden Fall auf Sparmodus, weil man wenig Kalorien zu sich nimmt ?
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Für einen Stillstand gibt es viele Gründe, z.B.
- nach einer kurzen Anfangsphase: Die Ernährungsumstellung sorgt dafür, dass der Körper entwässert wird, das bringt sicher einige Kilo, die aber hinterher sogar wieder drauf sind. Das Kaloriendefizit ist auf Dauer zu klein.
- zu starke Einschränkung, zu wenig Eiweiß ... ohne Bewegung: Der Körper baut Muskelgewebe statt Fettgewebe ab. Das geht schneller, da ein Kilo Muskelgewebe wesentlich weniger Energie liefert als ein Kilo Fettgewebe. Und je weniger Muskeln, desto geringer auch der Grundumsatz.
- der Körper schaltet wirklich in einen Hungermodus, also seinen Verbrauch so weit wie möglich runter. Das sehe ich problematischer als Skorpine, denn das umzudrehen ist garnicht so einfach. Als Faustregel ist mir hier nur bekannt, dass die Energiezufuhr nicht unter den Grundumsatz liegen sollte.
- auf die Dauer: Mit der Gewichtsabnahme sinkt natürlich der Grundumsatz, wenn man nicht für mehr Bewegung sorgt.
Aber zumindest der Plan von Gestern sah da ja garnicht schlecht aus. Ich brauche ja das regelmäßige Protokoll meiner Energieaufnahme, obwohl sich langsam so einiges verselbständigt. Aber für einige Zeit halte ich es zumindest für hilfreich.
Wnsche Dir viel und nachhaltigen Erfolg.
Hardy
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #502242 ist eine Antwort auf Beitrag #502235] |
Di, 10 Januar 2012 16:10 |
Skorpine
Beiträge: 3275
Registriert: April 2010
Ort: Raum Nürnberg
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Senior Member |
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| hardy schrieb am Di, 10 Januar 2012 14:47 |
- der Körper schaltet wirklich in einen Hungermodus, also seinen Verbrauch so weit wie möglich runter. Das sehe ich problematischer als Skorpine, denn das umzudrehen ist garnicht so einfach. Als Faustregel ist mir hier nur bekannt, dass die Energiezufuhr nicht unter den Grundumsatz liegen sollte.
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Holla... ok, zugegeben... vielleicht etwas oberflächlich drübergerauscht über diesen Punkt!
Ich gebe da Hardy vollkommen recht. Man sollte natürlich schon ein paar Grundregeln beachten, dass es erst gar nicht so weit kommt. Aber wenn ich mir die letzten Einträge so ansehe, bin ich einfach davon ausgegangen, dass dies so im Großen und Ganzen paßt und Du Dich, Nika, jetzt auch immer mehr mit der ganzen Materie auseinander setzt, um für Dich die richtigen Werte (Grundumsatz, Sportverbrauch etc. pp.) zu analysieren und diese auch als Anhaltspunkte für Dich verwendest.
Trotzdem aber der Appell von mir, da ich den Eindruck hatte, dass "Stillstand" und "Einbunkern" ein bisschen negativ bzw. mit ein bisschen Angst gesehen werden. Ich wollte damit sagen, dass solche Phasen immer mal wieder ganz normal sind und man diese auch so betrachten sollte, ohne sich verrückt zu machen oder gar Angst davor zu haben. Selbst eine leichte Zunahme kann zwischendurch normal sein. Aber das ist auch in gewisser Weise eine Sache des Selbstexperiments, weil jeder von uns da individuell auf verschiedenste Faktoren reagiert.
Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann )
* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.
*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #502378 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
Mi, 11 Januar 2012 21:47 |
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Hallo,
danke, für die Erklärungen.
Klar, erstmal abwarten, aber ich möchte ja nicht direkt am Anfang den Fehler machen ins "Hungersnot" Programm meines Körpers kommen.
Ich hab mir eine App geladen, da kann ich alles eingeben was ich gegessen habe.
Der gibt meinen Grundumsatz mit 1425 kcal an bei 115 kg.
Kommt das hin ?
Gestern gegessen :
Früstück : 1 Scheibe Graubrot
mit Gurke und Putenbrust
Mittag : Reis 200g
Hähnchenbrustfilet 150g
Soße süß/sauer
Snack: 2 Apfelsinen
2 Äpfel
Abend: Mc Flurry Eis
Heute :
Frühstück: 2 Apfelsinen + 1 Apfel
Mittag: Buchstabensuppe + 1 Brötchen
Abend : 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
25g Remoulade
1 Brötchen
Snack : 2 Apfelsinen + 1 Apfel
Sport : Wii Zumba (Heute neu gekauft - macht Laune !!)
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 Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #509893 ist eine Antwort auf Beitrag #502382] |
Fr, 06 April 2012 15:54 |
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Nu, ist es fast so weit, in zwei Wochen hat mein Sohn Kommunion und ich wollte doch schlanker sein.
Dass ich bis dahin keine Modelmaße erreichen würde war mir ja klar, aber das ich wieder mal so scheitern würde hatte ich mir nicht gedacht.
Das bischen was ich abgenommen hatte ist wieder drauf und ich fühl mich scheußlich.
Schon denke ich, aber bis zum Sommer, bis zur Kirmes, bis zu meinem Geburtstag (November) da klappt es aber bestimmt...
Unsinn, ich weiß genau was ich essen sollte und was nicht. Ich habe alles an Büchern über Diäten, abnehmen , Kalorien, Fette, versteckte Fette, Eiweiß, Kohlenhydrate und nötigen Sport gelesen.
Ich kann es einfach nicht sein lassen !!
Ich esse, weil ich endlich mal Ruhe habe und mir eine Belohnung verdient habe.
Ich esse, weil ich die blöde Tüte aus einem unerfindlichen Grund leer haben muß.
Ich esse , weil fernsehen und essen zusammen gehören und es nur dann gemütlich ist. 
Ich esse, obwohl ich gerade Mittag gegessen habe und pappsatt bin, nur noch so ein Eis oder ein Stückchen Schokolade.
(Besser jetzt als später, nun eß ich bestimmt nicht soviel davon...klar) 
Ich esse, weil Essenzeit ist und ich mit den Kindern zusammen essen möchte. (Warum hab ich dann nur eine halbe Stunde vorher mir ein Brot gemacht?)
Ich esse, weil ich Teilchen für die Kinder gekauft habe, die die aber garnicht essen wollen. Muß ich mich opfern...
Ich esse, weil ich zuviel gekauft oder gekocht habe und morgen wäre es hart oder schlecht, also opfer ich mich...
Ich weiß genau was ich tun müßte .......und tue es einfach nicht.
Ich weiß einfach nicht warum ?
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| Re: 40 kg abnehmen und los ! [Beitrag #509961 ist eine Antwort auf Beitrag #501534] |
Sa, 07 April 2012 13:02 |
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Krümell1987
Beiträge: 4183
Registriert: Dezember 2011
Ort: brandenburg
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Senior Member |
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wie wäre es denn wenn du dich hier im forum mal einem club annimmst...ich bin in einem club wo jede woche das gewicht von jedem bekannt gegeben wird und jeder freut sich mit einem über abnahmen oder man bekommt von anderen die nötige motivation um es die woche danach zu schaffen...ich habe damals auch jede menge diäten und alles ausprobiert...es hat einige wochen geklappt aber immer wieder fiel ich wieder in die alte rolle zurück.seit 2012 habe ich nun meine ernährung umgestellt und mich im fitnessstudio angemeldet und habe seit anfang des jahres 6,7 kg abgenommen.is nicht viel aber immerhin ein anfang und ich bin der meinung das ich nur durch den club so ein erfolg verzeichnen kann und auch immernoch lust auf die ganze sache hab.probier es doch mal aus?!
Startgewicht am 01.01.2020: 106,6 Kg
Ziele 2020:
1.Ziel:UHU
Ziel erreicht am:
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