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icon7.gif  Neuzugang [Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:05 Zum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Hallo,

ich habe vor gut 2 Jahren angefangen abzunehmen ...
Ich bin 1,74 m groß.
Damaliges Startgewicht: 89 kg
Ich hatte es geschafft 10 kg abzunehmen,
aber dann kam mein Einbruch.. der Prüfungsstress (Abschlussprüfung Ausbildung) ging los.
Stress mit den Freunden, Umzug, etc...
und dann hab ich mir einiges wieder "angefuttert" Sad

Stand Januar 2012: 96 kg O.O
und nun ziehe ich die Notbremse.
Mir ist es gar nicht so aufgefallen, das ich sooo viel zugenommen habe.

Jetzt im Feburar bin ich schonmal bei 94 kg angekommen,
es tut sich was, zwar langsam, aber es klappt.
Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und gehe
min. 3x pro Woche zum Sport.

Mein Zielgewicht ist 65 kg
was würdet ihr sagen in welchem Zeitraum es !realistisch! ist, dort anzukommen???

Liebe Grüße
Katja

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Re: Neuzugang [Beitrag #505004 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Hallo katja, willkommen bei uns Surprised

wie schnell du abnimmst entscheidet schlussendlich leider sowieso dein Körper, es lässt sich leider nciht immer auf mathematische Formeln herunterbrechen.
Empfohlen wird maximal 0,5 Kilo pro Woche, das wären dann 2kg pro Monat.
Die ersten paar Kilo flutschen meistens so dahin, weil man zu Beginn viel Wasser verliert. Dann gehts an die Substanz, also verzweifel nicht! Wink

Es wäre vernünftig wenn du mal weißt was dein Grund- und Gesamtumsatz an Kalorien ist, dann hat man mal eine Vorstellung was der Körper so braucht.

LG Eva


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Re: Neuzugang [Beitrag #505005 ist eine Antwort auf Beitrag #505004] Mo, 06 Februar 2012 16:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Da hatte ich mich schonmal beraten lassen,
und die Frau die mich damals betreut hatte (vor 2 Jahren)
hat mir empfohlen täglich 1250 kcal zu mir zunehmen.

Das über 6 Wochen lang.
Und danach eine sog. Stoffwechseldiät zu beginnen.
3 Tage 900 kcal und am 4. Tag 1600 kcal
um dem JoJo entgegen zu wirken..
Allerdings kam ich mit dem "hungern" von 900 kcal
nicht wirklich klar...
Was dann auch noch zu dem Abbruch beigetragen hatte.

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Re: Neuzugang [Beitrag #505006 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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Hallo Katja und auch von mir ein herzliches Willkommen Very Happy



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Re: Neuzugang [Beitrag #505007 ist eine Antwort auf Beitrag #505006] Mo, 06 Februar 2012 16:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Vielen Dank für das herzliche Aufnehmen Smile
an euch beide natürlich!

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Re: Neuzugang [Beitrag #505008 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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Biese Stoffwechseldiät habe ich 2007 auch gemacht und dadurch 27kg abgenomen, habe nur 800kcal zu mir genommen und bin bald wahnsinnig geworden Shocked
Das führte auch dazu das ich wieder rückfällig wurde... Rolling Eyes

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Re: Neuzugang [Beitrag #505011 ist eine Antwort auf Beitrag #505008] Mo, 06 Februar 2012 16:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Hast du da auch immer 3 Tage auf Sparflamme gegessen und am 4 Tag etwas mehr? Oder wie war das bei dir?

Mich hat es auch wahnsinnig gemacht Sad

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Re: Neuzugang [Beitrag #505012 ist eine Antwort auf Beitrag #505008] Mo, 06 Februar 2012 16:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Du wirst bald merken, dass es hier nur sehr wenige Fans von irgendwelchen Diäten gibt.
Denn viele von uns haben herausgefunden, dass der einzige Weg zu einem geringeren Kiloberg die richtige Ernährung und körperlich Betätigung ist.

Ich persönlich halte garnichts von Diäten, denn jede Diät führt zwangsläufig zu einem Jojo.
Und 800 kcal (oder auch 900) sind viel zu wenig um davon zu leben.
Selbst 1250 ist schon sehr wenig!!! Und nicht dauerhaft erstrebenswert.
Du musst etwas finden womit du ein Leben lang gut leben kannst.


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Re: Neuzugang [Beitrag #505013 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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3 Tage 800kcal, 1 Tag 1000kcal und dann immer so weiter... dazu noch Sport.
Ging damals über die AOK und nannte sich direkt Stoffwechseldiät.

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Re: Neuzugang [Beitrag #505015 ist eine Antwort auf Beitrag #505013] Mo, 06 Februar 2012 16:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Man diätet sich den Stoffwechsel weg Laughing


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Re: Neuzugang [Beitrag #505016 ist eine Antwort auf Beitrag #505012] Mo, 06 Februar 2012 16:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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1250 kcal sind zu wenig???
Wieviel nimmst du denn täglich zu dir??

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Re: Neuzugang [Beitrag #505017 ist eine Antwort auf Beitrag #505015] Mo, 06 Februar 2012 16:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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Evchen schrieb am Mo, 06 Februar 2012 16:40

Man diätet sich den Stoffwechsel weg Laughing




Laughing Laughing Laughing ja eben Laughing Laughing Laughing

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Re: Neuzugang [Beitrag #505018 ist eine Antwort auf Beitrag #505016] Mo, 06 Februar 2012 16:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Hast du schonmal deinen Grund und Gesamtumsatz errechnet?
Mein Grundumsatz liegt bei ca 1450 und mein Gesamtumsatz bei 1850.
Die Empfehlung ist vom Gesamtumsatz maximal (!) 500 kcal täglich abzuziehen! Am besten natürlich in einer Kombi aus Essen und Sport. Man sollte keinesfalls dauerhaft unter seinem Grundumsatz liegen (vom Essen her), denn das ist das was dein Körper in jedem fall zum leben braucht um die Vitalfunktionen aufrecht zu erhalten.
Kann er das nicht, schaltet er nach einiger Zeit auf Sparflamme und dann kannst du so wenig essen wie du willst und er wird kein Kilo mehr hergeben! Das ist eine ganz natürliche Schutzfunktion. Sobald du aber wieder ein bisschen mehr isst, wirst du sofort zunehmen- da sich dein Körper gegeben eine erneute Hungersnot wappnet - die zwar von dir geplant ist, aber dein Körper ganz und garnicht einsehen will.

Deswegen immer mit deinem Körper arbeiten und nicht dagegen Wink

Ich esse immer so zwischen 1400 und 1600 kcal und alles weitere wird durch Sport erledigt. Nie sollte man wirklich Hunger haben und diesen ignorieren! Hunger sit ein Bedürfnis dem man in jedem Fall nachgehen muss. (Wenn du pinkeln musst, tust du das ja auch und willst es deinem Körper nicht verbieten Wink )


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Re: Neuzugang [Beitrag #505019 ist eine Antwort auf Beitrag #505018] Mo, 06 Februar 2012 16:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Das habe ich bisher noch nie gemacht,
wie errechnet sich denn der Grund- und Gesamtumsatz?

Damals hatten die das für mich ausgerechnet und da kam raus das ich täglich 1250 kcal zu mir nehmen soll...
Das ist das einzige was ich weiß Sad

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Re: Neuzugang [Beitrag #505020 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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Wie berechne ich meinen Kalorienbedarf hier?

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Re: Neuzugang [Beitrag #505021 ist eine Antwort auf Beitrag #505019] Mo, 06 Februar 2012 16:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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KaDa_2529 schrieb am Mo, 06 Februar 2012 16:50

Das ist das einzige was ich weiß Sad


nur nicht verzweifeln Wink
Du wirst merken, hier sind ganz liebe Leute unterwegs die immer gerne helfen!

Hier mal der Link zu dieser Grund- und Gesamtumsatzgeschichte:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorien-grundumsatz. html

Nur als Info: Diese Berechnungen sind Richtwerte. Um sowas ganz genau zu berechnen braucht man einen Sportmediziner oder sowas.
Es geht nurmal um einen realistischen Richtwert.

Ansonsten: Lies dich mal hier im Forum ein, viele Fragen wurden schonmal gestellt udn auch beantwortet.




http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/63274/.png

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icon7.gif  Re: Neuzugang [Beitrag #505022 ist eine Antwort auf Beitrag #505021] Mo, 06 Februar 2012 16:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Ja das merkt man schon das hier nette Leute unterwegs sind Smile
Ich hoffe das ich wenigstens bis Oktober etwas "ansehnlicher" aussehe, damit ich mich im Türkei Urlaub auch am Strand blicken lassen kann.

Ich werde das gleich mal ausprobieren und alles berechnen lassen.

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Re: Neuzugang [Beitrag #505023 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 16:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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Grundumsatz beträgt 2.798,2 kcal.
Gesamtumsatz 3.357,9 kcal.


das kann doch bald garnicht sein...oder?

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Re: Neuzugang [Beitrag #505024 ist eine Antwort auf Beitrag #505023] Mo, 06 Februar 2012 17:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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french-bulldog-lady schrieb am Mo, 06 Februar 2012 16:58

Grundumsatz beträgt 2.798,2 kcal.
Gesamtumsatz 3.357,9 kcal.


das kann doch bald garnicht sein...oder?



Kommt immer darauf an was du eingegeben hast?
Wenn du dir allerdings sicher bist, dass du alles richtig eingegeben hast, dann ab damit ins Abnehmforum, oder Ernährungsforum - Osso, oder sonst wer kann dir sicher helfen!!


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Re: Neuzugang [Beitrag #505025 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 17:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
french-bulldog-lady ist gerade offline  french-bulldog-lady
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na wirklich was falsch machen kann man ja nicht steht ja alles da...

ich werd mal osso fragen

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Re: Neuzugang [Beitrag #505041 ist eine Antwort auf Beitrag #505025] Mo, 06 Februar 2012 22:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Mein Grundumsatz 1.180
Und mein Gesamtumsatz 2.255

Und ich darf 500 max unter den Gesamtumsatz. Hab ich das richtig verstanden??

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Re: Neuzugang [Beitrag #505046 ist eine Antwort auf Beitrag #505041] Mo, 06 Februar 2012 22:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hardy ist gerade offline  hardy
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Die Werte erscheinen mir nun gar nicht stimmig, der Grundumsatz ist deutlich zu niedrig angegeben, nach dem Verhältnis zum Gesamtumsatz müsstest Du Schwerstarbeiterin sein!
Versuchs nochmal!
@french-bulldog-lady: Die Standardformeln gelten so bis BMI 30. Ob und mit welchen Korrekturen hier gerechnet wird, kann Dir wirklich wohl nur osso schreiben. Vorsichtig ausprobieren! Es sind eben nur grobe Anhaltspunkte, die genauen Werte sind individuell sehr verschieden.
Liebe Grüße
Hardy

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: Neuzugang [Beitrag #505047 ist eine Antwort auf Beitrag #505003] Mo, 06 Februar 2012 23:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Admin
Zitat:

nach dem Verhältnis zum Gesamtumsatz müsstest Du Schwerstarbeiterin sein!

Du musst das Gewicht ja auch erstmal bewegen !! Ich merke das immer wenn ich für Kniebeugen 45 kg auflege. Das sind grad mal 10Kg mehr als ich abgenommen habe Ich kann mir gar nicht mehr vollstellen das ich das mal IMMER mir mir herumgetragen habe.
Aber daran sieht amn gut das hier enorme Unsicherkeiten sind, es macht enorm was aus was man als "normale" Bewegung annimmt. Es sind halt nur grobe Schätzungen und je höher der BMI umso unsicherer wird es

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Neuzugang [Beitrag #505086 ist eine Antwort auf Beitrag #505047] Di, 07 Februar 2012 14:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hardy ist gerade offline  hardy
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Ort: Emsland
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Meine Bemerkung bezog sich auf Kada_2529:
Zitat:

Mein Grundumsatz 1.180
Und mein Gesamtumsatz 2.255
, Damit wäre der Gesamtumsatz fast das Doppelte vom Grundumsatz!

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: Neuzugang [Beitrag #505087 ist eine Antwort auf Beitrag #505086] Di, 07 Februar 2012 14:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Ooohhh ... verschrieben.
Grundumsatz 1880
Wink

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Re: Neuzugang [Beitrag #505090 ist eine Antwort auf Beitrag #505087] Di, 07 Februar 2012 15:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Na bitte, das hört sich doch schon realistischer an Surprised
Ich würd an deiner Stelle einfach mal ein Tagebuch schreiben (egal ob hier oder am Papier), denn die Kalorien hören sich vielleicht zwar viel an, aber wenn man falsches isst, oder die Mengen unterschätzt kommt man da ganz leicht drüber.

Und vor allem kann man da auch ein bissl vorbeugen, denn durch die anfängliche Motivation kanns auch leicht passieren, dass man plötzlich viel zu wenig isst, und damit tut man sich auch nix Gutes Rolling Eyes


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Re: Neuzugang [Beitrag #505091 ist eine Antwort auf Beitrag #505090] Di, 07 Februar 2012 15:39 Zum vorherigen Beitrag gehen
KaDa_2529 ist gerade offline  KaDa_2529
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Ja ich hab das schonmal gemacht,
das habe ich mir immer in ein kleines Buch eingetragen,
wieviel ich am Tag gegessen habe und so.

Aber ich habe innerhalb von 6 Wochen fast 10 kg abgenommen,
wo ich "nur" 1250 kcal am Tag zu mir genommen hab.

Und mit der Menge kam ich super zurecht.

Mir hat das alles erst die 900 kcal "Stoffwechseldiät" kaputt gemacht Sad

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