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Genug essen, um dadurch abzunehmen? [Beitrag #508015] |
Sa, 17 März 2012 19:51 |
gertenschlank
Beiträge: 1 Registriert: März 2012
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Junior Member |
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Hallo Forumsmitglieder,
habe kürzlich eine Theorie zur Gewichtsreduktion gehört, wonach man nicht weniger essen, sondern vielmehr genug essen aber dafür die richtigen Mahlzeiten auswählen müsse.
Diese Aussage basiert auf der Annahme, dass der Körper bei einer Diät auf die sogenannte "Notzeit" umstellt, also dem Gehirn signalisiert wird "wir haben eine Hungersnot" und dem Körper von der Schaltzentrale somit befohlen wird "verbrauche weniger Energie".
Bei einer ausreichenden Kalorienversorgung tritt angeblich der gegenteilige Effekt auf. Dem Gehirn wird gemeldet "es ist immer genügend Nahrung vorhanden", also befiehlt das Gehirn dem Körper "erhöhe die Fettverbrennung".
Angeblich muss man 3-5 Mahlzeiten, also 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten einnehmen, damit es funktioniert. Art und Menge der Mahlzeiten sind selbstverständlich von erheblicher Bedeutung. Dabei wird auch betont, dass gerade das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit sei.
Frage: Stimmt das und wenn ja, was sollte man essen bzw. wie könnte ein realistischer Tages-/Wochenplan aussehen?
[Aktualisiert am: Sa, 17 März 2012 19:52] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Genug essen, um dadurch abzunehmen? [Beitrag #508019 ist eine Antwort auf Beitrag #508015] |
Sa, 17 März 2012 20:14 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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nein,. das ist natürlich Unsinn.
Zitat: | Diese Aussage basiert auf der Annahme, dass der Körper bei einer Diät auf die sogenannte "Notzeit" umstellt, also dem Gehirn signalisiert wird "wir haben eine Hungersnot" und dem Körper von der Schaltzentrale somit befohlen wird "verbrauche weniger Energie"
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Diesen Effekt gibt es, aber dadurch nimmt man nicht zu, sondern die Abnahme wird nur verlangsamt. Ein Blicke in die Krisengebiete dieser Welt, belegt dies eindrucksvoll
Zitat: | Bei einer ausreichenden Kalorienversorgung tritt angeblich der gegenteilige Effekt auf. Dem Gehirn wird gemeldet "es ist immer genügend Nahrung vorhanden", also befiehlt das Gehirn dem Körper "erhöhe die Fettverbrennung".
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Sowas ist schon offensichtlich kompletter Unsinn, weil es dann praktisch keine Übergewicht geben dürfte, ausser es wäre durch einen initiale Diät ausgelöst.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 17 März 2012 20:26] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Genug essen, um dadurch abzunehmen? [Beitrag #517337 ist eine Antwort auf Beitrag #516831] |
Di, 03 Juli 2012 11:49 |
CrossSkater
Beiträge: 36 Registriert: Juni 2012
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Member |
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LaDolce schrieb am Di, 26 Juni 2012 22:17 | Halli
Ich hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen
Viele liebe Grüße!!!
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Nein, nicht wirklich! Ich möchte die Theorie nicht pauschal als kompletten Unsinn abstempeln, wie einige andere Zeitgenossen hier. Aber dazu müsste man doch wirklich mal mehr ins Detail gehen:
- Was ist Du und wieviel?
- Wieviel Kalorien nimmst Du denn zu Dir?
- In welcher Zusammensetzung?
- Wieviel Prozent Deiner Tageskalorin, um Dein derzeitiges Gewicht zu halten, entspricht das denn?
- Welche Art Sport macht Ihr genau?
Als Naturwissenschaftler halte ich es erst mal mit der Physik, wenn ich weniger Kaloring zu mir nehme als ich verbrauche, nehme ich ab. Klar bei der Ernährung ist es leider nicht so einfach, da es schon eine Rolle spielt, ob ich Fett oder Muskeln abbaue beim abnehmen. Wenn ich Fett abbauen will muss ich dafür sorgen, das mein Körper keine Muskeln abbaut (was leider immer zuerst geschieht, da wesentlich einfacher...).
Danke!
Alter: 44, Größe: 174, Start bei 84kg, Wunschgewicht 72kg und die dann dauerhaft halten.
U80 erreicht am: 28.Juli 2012
U75 erreicht am: 30.10.2012
72kg erreicht am:
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