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Re: Fragen zu SiS [Beitrag #513732 ist eine Antwort auf Beitrag #511081] |
Mi, 16 Mai 2012 20:53 |
ECahn
Beiträge: 1 Registriert: Mai 2012 Ort: Oldenburg
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Junior Member |
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Hallo!
Habe sehr viel über SIS gehört und eigentlich klingt die Theorie für mich sehr plausibel. Mein Mann und ich haben es auch ausprobiert, mit dem Fazit, dass er tatsächlich abnimmt, wenn wir uns dran halten und ich leider stagniere, wenn nicht sogar etwas zunehme. Das ist ganz schön frustrierend Mein Problem mit der Sache ist, dass ich während der Essenspausen ständig ein Hungergefühl habe und und insbesondere Abends ohne die KH kaum zum Sättigungsgefühl komme. Da ich nur 152 cm groß bin (57 kg) ist mein Grundumsatz wohl schon recht gering - ich befürchte somit, dass ich dadurch, dass ich bei 3 Mahlzeiten versuche, satt zu werden, auch bei Weglassen von KH am Abend trotzdem noch zuviel Kalorien zu mir nehme...
Hat jemand schlaue Tips / Alternativen?
Schönen Abend!
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Re: Fragen zu SiS [Beitrag #513740 ist eine Antwort auf Beitrag #511081] |
Mi, 16 Mai 2012 21:53 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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hi ich bin ja auch so n zwerg
ich hab ganz gute erfahrungen gemacht bei 3 festen mahlzeiten zu bleiben.
nach ca 3-4 wochen hatte ich deutlich weniger hunger asl vorher.
allerdings habe ich festgesetllt, dass die strikte SIS vorschrift früh keine tierischen EW mittags misch und abends nur EW für mich auch nicht so optimal sind,
deswegen hab ich es etwas angepasst.
morgens, Kaiser... 2 semmeln mit quark+ zuckerreduzierter marmelade, mittag könig: menaessen nach lust und laune (kcal beachten) und abends bettelmann magerquark+ joghurt+ 100g obst...
außnahmen bestätigen die regel
ich muss sagen dass ich häufig unter meinem grundumsatz liege und deswegen auch mal was süßes nach dem essen, essen kann..
wenn du ansgt hast zuviel zu essen, dann versuch deinen gesamtumsatz zu steigern.
eine suppe vor dem mittagessen und immer viel trinken hilft auch ungemein.
wenn ich z.b. vor dem mittag schon hunger bekomm, hilft ein tee wahre wunder...
das mit dem sättigungsgefühl isz übrigens zum großteil eine kopfsache...
ich bin mittags z.b erst nach dem nachtisch satt.. selbst wenn der so mini ist, das dass nicht ins gewicht fällt..
ohne fehlt halt irgendwas.
vielleicht versuchst du einfach, die mahlzeiten SIS ähnlich zu gestalten... also morgend hauptsächlich KH, mittag gesund und abwechslungsreich und abends kleine portion die eiweißlastig ist...
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Re: Fragen zu SiS [Beitrag #523908 ist eine Antwort auf Beitrag #522325] |
Di, 04 September 2012 13:23 |
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Bärliner
Beiträge: 30 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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Hallo Maria und natürlich auch
alle anderen, die sich für dieses Thema interessieren,
vielen Dank für Deine aufmunternden Worte in meinem Tagebuch, ich würde gerne diesen Thread beleben, zumal ich auch von guten Ergebnissen mit SiS zu berichten weiß, aber ich bin mir über einige Aspekte selber im Unklaren. Ich fange einfach mal mit der Frage an, wie Eure Erfahrungen mit Eiweißbrot ist. Das habe ich vor kurzem entdeckt und wird ja auch im SiS-Konzept empfohlen, aber mich interessieren Eure Erfahrungen und Meinungen dazu. Die zweite Frage betrifft ein Problem, das mir gelegentlich passiert. Wenn ich mal furchtbar verschlafe, also um 11:00 oder später aufwache, wie soll da mit den 3 Mahlzeiten verfahren werden? Eher den Tag auf zwei Mahlzeiten planen und wenn, wie sollten die strukturiert sein, oder versuchen, mit 11:30 - 17:00 und 22:30 das halbwegs hinzukriegen?
Besten Gruß
Thomas
[Aktualisiert am: Di, 04 September 2012 13:23] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Fragen zu SiS [Beitrag #523974 ist eine Antwort auf Beitrag #523920] |
Di, 04 September 2012 22:35 |
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Bärliner
Beiträge: 30 Registriert: August 2012 Ort: Berlin
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Hallo Clariso,
vielen Dank für den leckeren Tipp, aber ich bin mir nicht sicher, ob hier nicht ein Missverständnis vorherrscht. Ich meinte mit Eiweißbrot etwas anderes. Ich zitiere mal aus einem kritischen Artikel des "Spiegels":
"Einigen Herstellern zufolge enthalten die Backwaren nur sechs Prozent Kohlenhydrate, dafür aber 21 Prozent Eiweiß. Ein Bäcker wirbt sogar damit, sein Produkt schaffe es auf 32 Prozent. Im Vergleich dazu besteht ein Weizenmischbrot aus 44 Prozent Kohlenhydrate und fünf Prozent Eiweiß. Diätgurus, die auf das Schlank-im-Schlaf-Prinzip schwören, verweisen zudem auf ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl der Spezialbrote. Das Plus an Eiweiß, besonders am Abend genossen, kurble zudem die Fettverbrennung an."
Naja, das wird ja kontrovers diskutiert, ich denke auch, dass es im SiS-Konzept vermutlich eher zu Notfallzwecken dient, wenn man z.B. wenig Zeit hat, aber das wollte ich ja gerne hier diskutieren.
Besten Gruß
Thomas
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Re: Fragen zu SiS [Beitrag #528057 ist eine Antwort auf Beitrag #524155] |
Mo, 29 Oktober 2012 15:19 |
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john oswald
Beiträge: 37 Registriert: Juni 2012
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das eiweissbrot ist sicherlich nur eine notlösung (zwar carbonreduziert, aber nicht frei davon, zudem fettig und teuer). aber wer sich streng an die regeln von SiS halten will, für den gibt es leider einschränkungen, die ohne eiweissbrot kaum jemand auf dauer durchhält. zu diesen einschränkungen gehört, dass wurst- und käsebrote morgens wie abends "verboten" sind.
gerade abends hat man aber nunmal manchmal bock auf eine deftige brotzeit!!!!! und dann steck ich mir zwei scheiben eiweissbrot aus dem tiefkühler in den toaster. auf die eine scheibe kommt dann streichwurst, auf die andere käse, dazu radieschen und gurke - satt und glücklich.
PS: habe übrigens mit SiS in drei monaten 15kg abgenommen und versuche nun seit 2 monaten das traumgewicht zu halten, bislang sogar mit erfolg...
[Aktualisiert am: Mo, 29 Oktober 2012 16:35] Den Beitrag einem Moderator melden
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