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Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517014]

Do, 28 Juni 2012 20:29

Elfenkind86
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2012

Junior Member

Hallo

vll. hat jemand von euch einen Tip wie man am besten diesen hässlichen Kniespeck wegtranieren kann ???

Ich weiß mit 76 Kilo und noch mind. 8 die ich abnehmen möchte habe ich sicher noch andere Stellen an denen ich arbeiten muss. Jedoch habe ich das Gefühl, mit meinem Core-Training und Zumba im Wechsel wirklich alle Stellen die ich nicht mag, gut trainiere AUßER diese absolut hässlichen Knie...Da geht nichts weg...

Vielleicht kennt ja jemand eine gut Übung. Muss allerdings dazu sagen, dass ich links ein Knieproblem habe, sprich Kniebeuge sind nicht drin Sad

Ich meine übrigens den Speck an den Innenseiten.

http://www.wunschkinder.net/forum/ticker/abnehmticker/tick/29/07/2011/10/21/0/0/0/103,5/76,5/65/1/Y.png

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517016 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Do, 28 Juni 2012 20:38

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

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Admin

Speck an bestimmten Stellen wegtrainieren geht leider nicht.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/problemzonen-sport-ab nehmen.html

Du könntest höchsten Muskeln aufbauen, damit alles straffer erschient. aber...

Zitat:

Muss allerdings dazu sagen, dass ich links ein Knieproblem habe, sprich Kniebeuge sind nicht drin

Dann kann ich die leider auch die Alternativen zur Kniebeuge nciht empfehlen, das Kniegelenk ist ja bei allen Übungen der Beine beteiligt. Was möglich ist, solltest du wirklich mit einen Arzt besprechen. Jetzt hier irgendwelche Tipps abzugeben wäre grob fahrlässig

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517028 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Fr, 29 Juni 2012 00:38

Lena565
Beiträge: 6
Registriert: März 2012

Junior Member

Hallo,,,,, Meine erfahrung bei Knienschmerzen,,, der beste Sport ist,, im Wasser sport machen. DEr beste rat ist dafuer wenn man (frau) einen anleiter dabei hat.Mache es im Sommer sehr viel und das ist auch viiiel leichter im Wasser.
LG

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517032 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Fr, 29 Juni 2012 08:30

Elfenkind86
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2012

Junior Member

Danke für den Link und den Tip mit dem Wassersport Wink

Da ich ja jahrelang kein Schwimmbad besucht habe, werde ich mich da sicher schwer überwinden können...Werde wohl mal Sonntags morgens reinhuschen da ist dann hoffentlich noch nicht soviel los Laughing

Ja mit meinem Knie, dass muss ich unbedingt mal untersuchen lassen. Eigentlich waren die Knieschmerzen auch der Grund warum ich abnehmen wollte. Denn mit 26 jahren schon Knieprobleme...Die waren dann nun auch ne Zeit lang verschwunden und nun geht es wieder los Sad

Ich habe zwar gemerkt das einige Übungen schmerzhaft waren und habe sie daher einfach weggelassen. Ich sollte aber echt mal danach schauen lassen .

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517063 ist eine Antwort auf Beitrag #517032]

Fr, 29 Juni 2012 12:53

CrossSkater
Beiträge: 36
Registriert: Juni 2012

Member

Darf ich mal Fragen was Kniespeck sein soll?

Alter: 44, Größe: 174, Start bei 84kg, Wunschgewicht 72kg und die dann dauerhaft halten.
U80 erreicht am: 28.Juli 2012
U75 erreicht am: 30.10.2012
72kg erreicht am:

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517085 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Fr, 29 Juni 2012 19:31

Elfenkind86
Beiträge: 19
Registriert: Juni 2012

Junior Member

Da sieht man wer keinen hat Wink

Na wenn du deine Kniescheibe anguckst und drumherum der Speck. Bei mir finde ich es extrem in den Innenseiten.. Ich finde das sieht man besonders gut bei der jetzigen Mode...Leggins und Co. Wink

Das heißt übrigens Fettknie - Ich hab mal ein bisschen gegoogelt Wink

Ich lach mich weg Smile

) Kann man wohl sogar absaugen lassen Shocked

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517201 ist eine Antwort auf Beitrag #517085]

Mo, 02 Juli 2012 09:11

CrossSkater
Beiträge: 36
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Member

Aha! Wieder was gelernt, danke!

Alter: 44, Größe: 174, Start bei 84kg, Wunschgewicht 72kg und die dann dauerhaft halten.
U80 erreicht am: 28.Juli 2012
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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517241 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Mo, 02 Juli 2012 13:29

Naschspätzchen
Beiträge: 2875
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Ort: Aichach

Senior Member

... nach der Übung such ich auch..sieht auch ganz schlimm aus bei mir. Ich merk dass sich der entsprechende Muskel schon strafft durchs Joggen und kniebeugen und Ausfallschritt - aber weniger wirds nicht... Rolling Eyes

Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
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5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy

- jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!

UND WIEDER VON VORNE Sad

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2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517242 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Mo, 02 Juli 2012 13:41

osso
Beiträge: 25032
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Ort: Hamburg

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vor allem die die Kniebeugen Smile

Aber ums direkt Knie selbst rum sind ja leider auch kaum Muskeln, so das hier der Einfluss der Übungen eher gering sein wird

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517247 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Mo, 02 Juli 2012 14:36

Martina83
Beiträge: 13766
Registriert: September 2004
Ort: Augsburg

Senior Member

also ich bin ja "Kniegeschädigt" und muss eigentlich ständig und immer was tun, damit ich da genug Muskeln hab...
Aber "Knubbelknie" (hat meine Schwester erfunden) hab ich trotzdem Sad

Genieße das Leben - Wenn Gott den Wert eines Menschen misst, misst er nicht die Tailie, sondern das Herz.

dahin gehen und reinschreiben
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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517252 ist eine Antwort auf Beitrag #517242]

Mo, 02 Juli 2012 15:55

Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
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osso schrieb am Mo, 02 Juli 2012 13:41

vor allem die die Kniebeugen Smile

Aber ums direkt Knie selbst rum sind ja leider auch kaum Muskeln, so das hier der Einfluss der Übungen eher gering sein wird

na Danke für die Motivation Rolling Eyes

Aber vom Abnehmeffekt mal ganz abgesehen, merk ich einfach dass ich viel seltener Knieschmerzen hab seit ich durch den Sport die Muskeln regelmäßiger trainiere. Früher konnt ich nach 2 Stunden Skifahren nicht mal schmerzlos im Lift sitzen.. jetz macht das gar nix mehr Laughing

Also bleibt wohl nur noch abnehmen, und gucken was passiert,... absaugen lassen... oder sich einfach damit abfinden Rolling Eyes

- jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!

UND WIEDER VON VORNE Sad

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517263 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Mo, 02 Juli 2012 17:38

osso
Beiträge: 25032
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Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

na Danke für die Motivation

Naja, nur im Bezug auf fett ums Knie. straffere Oberschenkel bekommst du sicher ja auch davon.
Und Kraftübungen habe ja auch primär den Zweck, zu kräftigen. Hier Entwicklung der Einbeinigen Kraft.
Ich bin absoluter Fan von siesen Übungen

Zitat:

Früher konnt ich nach 2 Stunden Skifahren nicht mal schmerzlos im Lift sitzen.. jetz macht das gar nix mehr

Eben !! Deswegen macht frau das Smile

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Re: Übungen gegen Kniespeck [Beitrag #517384 ist eine Antwort auf Beitrag #517014]

Di, 03 Juli 2012 19:59

Elfenkind86
Beiträge: 19
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Junior Member

Huhu Ihr Lieben,

also doch mehr Menschen mit Fettknien oder Knubbelknien als gedacht Laughing

Habe vorgestern diese "tolle" Ausfallschritt-Übung wieder gemacht und seitdem geht gar nichts mehr mit dem linken Knie...Orthopäde ich kommmeeeeee Twisted Evil

Allerdings bin ich ja noch guter Hoffnung das es mit noch 10 Kilo weniger auf der Waage noch besser wird Cool

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