| High Proteine Shakes zur Unterstüzung? [Beitrag #518982] |
Do, 19 Juli 2012 22:37  |
ILANA85
Beiträge: 21
Registriert: Juni 2012
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Junior Member |
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Hallo, Ihr Lieben 
Ich möchte gern meine Proteinzufuhr erhöhen, um mir den Muskelaufbau zu erleichtern. 1 Gramm/pro kg Körpergewicht ist ja soweit ich weiß empfohlen. Da ich aber nicht nur von Fisch und Filetfleisch leben möchte, um diese Proteine zu bekommen, habe ich mir überlegt "High Proteine Shake" Pulver in einem Fitness Shop zu kaufen. Habe es mal bei einem Freund probiert und mir persönlich schmeckt es sehr gut.
Von euch würde ich gern mal hören, was ich davon haltet.
Hat vielleicht jemand damit schon Erfahrung?
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| Re: High Proteine Shakes zur Unterstüzung? [Beitrag #518983 ist eine Antwort auf Beitrag #518982] |
Do, 19 Juli 2012 23:01  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
1 Gramm/pro kg Körpergewicht
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0,8g Nach DGE. 1g ist aber auch nicht verkehrt., Allerdings bezoign aufs Normalgewicht, den Fett braucht keine Proteine
Aber vergiss es, es sei denn du willst dein Fice unterstützen.
Du vergisst die vegetarischen Proteine. Mit einer vernünftigen Ernährung, kommt du locker auf den Bedarf. Ich esse mehrmals in der Woche vegetarisch und kommt im schnitt auch 1,2-1,5g Protein , allerdings bei entsprechenden Energieumsatz.
Und richtiges Essen bietet eben auch viel mehr als nur Protein, das kann Kusstnahrung nicht bieten.
Wenn das Hauptessen fleisch/Fischlos ist, dann bieten sich magere Milchprodukte an
| Zitat: |
Hat vielleicht jemand damit schon Erfahrung?
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Brauche ich nicht. Es ist Stand der Wissenschaft, das es gegenüber richtigen Lebensmitteln keinerlei Vorteile bietet.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: High Proteine Shakes zur Unterstüzung? [Beitrag #524588 ist eine Antwort auf Beitrag #518982] |
Di, 11 September 2012 16:28 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Also Bodybuilder vielleicht (aber nicht wegen dem Muskelaufbau) also Sportler nicht 
Die Studienlage ist das eindeutig, egal was sich so in Bodybuilderforen so zusammengereimt wird
| Zitat: |
Als richtiger "Bodybuilder" bzw. um schnellstmöglich Muskeln aufzubauen brauch man einfach gewisse Supplements,
wie zb BCAA & reichlich Protein.
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Braucht du nicht, es sei den du nimmt drogen
Das sagt die Sportwissenschaft:
Protein Wie viel braucht man?
Der Proteinstoffwechsel
| Zitat: |
Ein weiteren Positiven Effekt von den Shakes
= Low Carb
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dann wird es leider mit dem muskelaufbau auch nix
| Zitat: |
Die Regenerations-Mahlzeit sollte innerhalb 15-30 Minuten nach Trainingsende eingenommen werden, sofern
nicht sehr bald eine normale Mahlzeit folgt. Die Regenerationsmahlzeit sollte ca. 15-20 g Protein liefern, sowie
0.5-1.0 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht. Nach intensiveren Trainings und wenn der absolute Masseaufbau im Zentrum steht, dann sollten die Kohlenhydrate eher hoch dosiert werden (1.0 g/kg).
....
Obwohl Proteinpulver in Bodybuilderkreisen als der letzte Schrei gehandelt werden, enthalten diese Produkte normalerweise zu wenige Kohlenhydrate, zuviel Protein und sind viel zu teuer.
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Muskelaufbau
Start: 115 kg
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[Aktualisiert am: Di, 11 September 2012 17:51] Den Beitrag einem Moderator melden |
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