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| Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #401892] |
Di, 12 Januar 2010 10:32  |
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Naschspätzchen
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Ich hab mir gedacht ich leg jetzt auch mal ein Sporttagebuch an.
Langsam wirds sonst im meinem Tagebuch einfach zu unübersichtlich.
Hab vor hier eine Wochenbilanz einzustellen, um mein Training für den Triathlon etwas besser im Griff, und im Überblick zu haben.
Hier mal noch die Zahlen aus der letzten Woche vom alten Jahr:
27.12.2009 : 1 Std. Krafttraining und 30 min Laufband ( 10/20)
28.12.2009 : 1 Std. Spinning und Laufband 1,5 km
29.12.2009 : 1 km Schwimmen
30.12.2009 : Skifahren
31.12.2009 : Krafttraining, Laufen 1,5 km
So und hier das neue Jahr:
02.01.2010 : 1 km schwimmen, 3km laufen
04.01.2010 : 1 Stunde Spinning, 1,5 km laufen
07.01.2010 : Krafttraining, 5 km Laufband
09.01.2010 : 1 km Schwimmen
10.01.2010 : Krafttraining, 5km Laufband
11.01.2010 : 1 Stunde Spinning
15.01.2010 : 1 Stunde Krafttraining, 3,5 km walken
16.01.2010 : 1 km schwimmen
18.01.2010 : 1 Stunde Krafttraining und neuer Triathlonplan
19.01.2010 : 6 km Walken - 1 Std. Grundlagentraining
21.01.2010 : 2 Std. Krafttraining und Laufband ( Plan)
22.01.2010 : 1 Stunde Grundlagenausdauer ( Laufband 6 km)
23.01.2010 : 1 Std. Rückengymnstik, 40 Schwimmen
25.01.2010 : 1 Stunde Grundlagenasdauer ( Laufband 8 km)
26.01.2010 : Krafttraining
28.01.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband 5 km)
29.01.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband 8 km)
30.01.2010 : Krafttraining
31.01.2010 : Schwimmen 1km
Gesamt:
Laufen: 59 km
Radeln: 60 km
Schwimmen: 6 km
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012  - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE 
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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Naschspätzchens Sporttagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 12 März 2010 11:15] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #407532 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Mo, 08 Februar 2010 13:02  |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
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So, und hier kommt der Februar:
02.02.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband, 8,5 km)
03.02.2010 : Krafttraining ( 45 min.)
05.02.2010 : Grundlagenausdauer ( Laufband 7,5 km)
06.02.2010 : Skifahren ( nicht, dass ihr meint ich war faul  )
07.02.2010 : Krafttraining
08.02.2010 : Grundlagenausdauer 9km, 1,5 h
10.02.2010 : Grundlagenausdauer 6 km 55 min. ( 17 min durchgelaufen bei 7,5 km/h jippieh)
12.02.2010 : Krafttraining
15.02.2010 : Neuer Fitnessplan/ Trainerstunde /Krafttraining / Intervallläufe ( 50 min)- Fettanteilmessung: 29,8%
16.02.2010 : Ausdauertraining 1h Laufband ( 6,8 km)
18.02.2010 : Krafttraining / Intervallläufe / 1:45 h) sehr gut
19.02.2010 : Ausdauertraining Laufband ( 20 min. durchgelaufen bei 7,5 , insgesamt 6,5 km)
20.02.2010 : Schwimmtraining 1 Stunde
21.02.-26.02. Sportpause wegen Krankheit 
27.02.2010 : Ausdauertraining 8:30 laufen, dann gehen bis 55:00)
28.02.2010 : Salsatanzen ca. 30 min.
Gesamt: Februar/ Insgesamt
Laufen: 56 km /115 km
Radeln: 0 km /60 km
Schwimmen: 2 km / 8km
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Mi, 30 Juni 2010 13:06] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #412699 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Mo, 01 März 2010 14:03 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
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Nachdem ja der Februar krankheitsbedingt ziemlich schlecht geendet hat, hab ich das Gefühl jetzt wieder bei 0 anzufangen. Aber wir werden sehen... 
Hier die Sportdaten für MÄRZ ( es wird Frühling )
02.03.2010 : Krafttraining , Intervallläufe
03.03.2010 : Ausdauer ( 15 min laufen, 45 min gehen)
06.03.2010 : Krafttraining, Intervalllauf
07.03.2010 : Schwimmen
08.03.2010 : Ausdauer ( 18 min. laufen, 45 min. gehen)
10.03.2010 : Krafftraining, Intervallläufe ( super !)
11.03.2010 : Ausdauer ( 26 min.laufen , dann gehen) 6,5 km)
12.03.2010 : Schwimmen
14.03.2010 : Skifahren
15.03.2010 : Ausdauer ( 32 min laufen - 4,2km  , dann gehen bis 7 km)
16.03.2010 : Schwimmen
17.03.2010 : Ausdauerlauf draußen ( 45 min durchgelaufen - 10 min gehen - so ca. 5km
19.03.2010 : Ausdauerlauf 7 km laufen + gehen
21.03.2010 : Ausdauerlauf am Baggersee - Triathlonstrecke (5,2 km - 41 min.)
22.03.2010 : Krafttraining und Intervallläufe
23.03.2010 : Radeln 2x 15 km - 84 min.
24.03.2010 : Radeln 2x 15 km - 90 min.
27.03.2010 : Schwimmen 45 min
28.03.2010 : Laufen - Baggerseerunge -5,2 km - 39,5 min.
29.03.2010 : Krafttraining und Intervalllauf
30.03.2010 : Radeln 2x 15 km
Gesamt März/Insgesamt
Laufen: 59,5 km / 174,5 km
Radeln: 90 km/150 km
Schwimmen: 4 km/12 km
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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Naschspätzchens Sporttagebuch
[Aktualisiert am: Do, 01 April 2010 10:10] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #418931 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Do, 01 April 2010 10:13 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Hier kommen die Werte für April
01.04.2010 : Ausdauertraining 35 min. laufen
02.04.2010 : Schwimmen
03.04.2010 : Krafttraining und Intervalllauf
04.04.2010 : Baggerseerunde + 1km Walken
05.04.2010 : Schwimmen
07.04.2010 : Radeln 2x 15 km + Laufen ca. 1,2 km
08.04.2010 : Kraftraining und Intervalllauf ( 2 min/ 9km/h - 5x)
09.04.2010 : Ausdauer 35 min joggen ca. 4 km
10.04.2010 : Schwimmen ca, 1,5 km 45 min.
11.04.2010 : Baggerseerunde + 1km -- 51 min.
13.04.2010 : Ausdauer 8,7 km - 70 min.
14.04.2010 : Entspanntes Training zu Hause. 23 min Crosstrainer, 25 min Hanteltraining
15.04.2010 : Intervalltraining und Krafttraining
17.04.2010 : Schwimmen
18.04.2010 : Ausdauer 8 km 61 min.
19.04.2010 : Radeln 2*15 km. Hinfahrt 36 min
20.04.2010 : Radeln 2*15 km
21.04.2010 : Ausdauer 45 min.
24.04.2010 : Fitnessrun - 8 km - 55 min mit Gehpausen
25.04.2010 : Radeln 50 km - Freizeitausflug....
27.04.2010 : Schwimmen
29.04.2010 : Laufen 7 km - 50 min.
Gesamt April/Gesamt
Laufen: 63 km/237,5 km
Radeln: 140km/290 km
Schwimmen: 6km /18 km
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Do, 29 April 2010 14:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #424565 ist eine Antwort auf Beitrag #418931] |
Mi, 05 Mai 2010 11:30 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
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Es ist schon Mai . Puh jetzt gehts auf zum Trainingsendspurt...
04.05.2010 : Laufen ca 8,5 km - 1:08 h
05.05.2010 : Krafttraining und Intervall-Läufe
06.05.2010 : Schwimmen ca. 1km ( 500m in 13 min.)
08.05.2010 : Intervalllauf draußen ca. 4 km
09.05.2010 : Ausdauerwalk 8 km, Radeln 60 km
14.05.2010 : Krafttraining, 45 min. Crosstrainer
15.05.2010 : schwimmen
16.05.2010 : Radeln 20 km, Laufen 5 km
19.05.2010 : Radeln 30 km, Laufen 20 min.
21.05.2010 : Neoprentestschwimmen 500m
22.05.2010 : 20km radeln, 5km laufen
23.05.2010 : 80 km radeln ( Trekking-Style  )
24.05.2010 : 20 km radeln, 500m schwimmen
25.05.2010 : 8km Laufen
26.05.2010 : Krafttraining und kleines Intervalltraining
28.05.2010 : 10 km radeln ( dann Plattn ) und drum dann 6 km gehen mit Fahrrad
29.05.2010: 26 km radeln, 1,5 km schwimmen, 1,5 km laufen - Koppeltraining
30.05.2010 : Krafttraining und Lauf-Intervalltraining
Gesamt Mai/ Gesamt:
Laufen: 54,5 km / 292 km
Radeln: 266 km/ 556 km
Schwimmen: 5 km / 11 km
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Mo, 31 Mai 2010 08:32] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #429755 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Di, 01 Juni 2010 08:52 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
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)Leute, Leute es ist JUNI - Triathlonmonat
01.06.2010 : ca. 7 km laufen in 51 min.
02.06.2010 : Krafttraining und Intervallläufe
03.06.2010 : 60 min Crosstrainer und Kraftraining für Bauch und Beine
04.06.2010 : 10 km radeln, 8 km laufen
05.06.2010 : Trainingsschwimmen Baggersee 1km, 20km Rennradeln und 20km Trekkingradeln
06.06.2010 : 50 km Trekkingradeln
08.06.2010 : 45 min schwimen (Frühschwimmen), Krafttraining und Intervalllauf ( abends)
09.06.2010 : Laufen 4,5 schnelle Kilometer, schwimmen 400m
10.06.2010 : entspanntes Trekkingradeln 20 km
12.06.2010 : Kleine Laufeinheit 4 km
13.06.2010 : TRIATHLON ! 1:32:38 h
19.06.2010 : 8 km Lauf
20.06.2010 : 6,5 km Lauf ( davon 2km Intervalltraining)
22.06.2010 : 12km langsamer Dauerlauf
24.06.2010 : 30 km radeln ( Trekkingstyle)
26.06.2010 : 500 m schwimmen
27.06.2010 : 6 km laufen ( Fahrtenspiel)
28.06.2010 : 30 km radeln ( Trekkingstyle)- 100 min
29.06.2010 : 7,5 km laufen
30.06.2010 : 30 km radeln ( Rennradelstyle) - 70 min
Gesamt Juni/ Gesamt
Laufen: 74,2 km / 366,2 km
Radeln: 250 km / 806 km
Schwimen: 4 km / 15 km
ganz schön viel gelaufen diesen Monat
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Mi, 30 Juni 2010 13:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #435096 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Mi, 30 Juni 2010 13:04 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
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Endlich ist Sommer, hier meine Werte für JULI
krankheitsbedingt erstmal nix....
06.07.2010 : 35 Minuten joggen ca. 5 km
08.07.2010 : 60 Minuten joggen ca. 8 km
10.07.2010 : 30 Minuten Intervall - Lauf
13.07.2010 : 30 km radeln
14.07.2010 : 45 Minuten joggen ca. 6,5 km
16.07.2010 : 40 Minten joggen ca. 6 km
18.07.2010 : Krafttraining 1 Stunde
19.07.2010 : 70 min. radeln - 32 km
25.07.2010 : Krafttraining und radeln 20 km
26.07.2010 : 20 min. joggen
29.07.2010 : Intervallläufe und Krafttraining
31.07.2010 : 70 Minten joggen mit Gehpausen
Gesamt Juli/ Gesamt:
Laufen: 34 km /400,2 km
Radeln: 62 km / 868 km
schwimmen: 0 km ( nur plantschen)/ 15 km
Der Juli war sporttechnisch nicht überragend. Gleich am Anfang war ich krank und ab dem 20. hatte ich Probleme mit meinen Muskeln / Bändern....
Merke auch deutlich den Trainingseinbrauch in der Ausdauer....
Naja wird auch wieder besser werden....
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Di, 03 August 2010 15:03] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #441412 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Di, 03 August 2010 15:06 |
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Naschspätzchen
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Der August soll wieder Sportspätzchens großer Monat werden
01.08.2010 : 90 km radeln ( 4:30h) - fängt ja schon gut an
02.08.2010 : Krafftraining im Klettergarten - zählt auch weil ich hab Muskelkater wie Sau
04.08.2010 : Laufen 20 min - 3 Km ( ging gar nicht, noch soviel Muskel-Aua )
08.08. 2010: Joggen/ Walken 60 Minuten 8 km
( durchjoggen schaff ich nimmer  )
09.08.2010 : Radeln 27 km 1 Stunde
12.08.2010 : Laufen 35 min.
14.08.2010 : intervalllauf und Krafttraining
15.08.2010 : Laufen 60 min ca. 8 km
17.08.2010 : Laufen 45 min
19.08.2010 : Laufen 52 min (lief super )
20.08.2010 : 2 Stunden wandern 600 hm in 1,5 Stunden
26.09.2010 : Joggen 35 min.
28.08.2010 : Radeltour 2 Stunden
29.08.2010 : 10,4 km laufen/walken in 1:20:30
August gesamt: ( stand 09.08.)
Laufen: 11 km
Radeln: 117 km
Schwimmen:
Krafftraing (h): 1 h
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Do, 02 September 2010 08:52] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #455889 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
So, 05 Dezember 2010 21:25 |
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Naschspätzchen
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Sportspätzchens Neustart im DEZEMBER
Nach Krankheit und OP und damit 8 Wochen sportfrei greife ich jetzt wieder an. Meine Motivation: ich hab mich wieder für den Triathlon angemeldet. Ziel ist es meine Zeit von diesem Jahr zu unterbieten. ich hab noch 7 Monate Zeit dass zu schaffen 
Leider muss ichŽs durch die OP erstmal sehr langsam angehen, darf die Bauchmuskeln kaum benutzen bzw. muss sie sehr langsam aufbauen.
Mein Trainer im Fitnessstudio hat mein Programm erstmal komplett umgestellt. Anfang Januar gibts dann ne neue Anpassung. Und Anfang Februar beginne ich dann mit dem wirklichen Triathlontraining....
Also hier nun erstmal die Soft-Version ...
02.12.2010: 1,5 Stunden Fitness ( crosstrainer und Geräte)
05.12.2010: 2 Stunden Fitness (crossi, Geräte, walken)
08.12.2010: 1,5 Stunden Fitness
11.12.2010: 1Stunde Crosstrainer
12.12.2010: 2 Stunden Fitness (Crossi,Geräte, walken)
13.12.2010: 1 Stunde Crosstrainer
14.12.2010 : 1,5 Stunden Fitness
16.12.2010: 1:30 Stunden Fitness
19.12.2010: 1:45 Stunden Fitness
21.12.2010: Fitness 2 Stunden
24.12.2010: Fitness 1:45 Stunden
25.12.2010: 1:15 Std. Crosstrainer
26.12.2010: 1:15 Std. Fitness
27.12.2010: 1 Std. Walken auf Laufband
28.12.2010: neuer Trainingsplan 1,5 Stunden
30.12.2010: Skifahren
31.12.2010: Crosstrainer 1 Std.
Gesamt Sportstunden im Dezember: 26
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Sa, 01 Januar 2011 15:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #457942 ist eine Antwort auf Beitrag #455889] |
So, 02 Januar 2011 10:55 |
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Naschspätzchen
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Start Strand-Body-Projekt im Januar 2011
02.01.2011: Krafttraining im Fitness 1,25 Std.
03.01.2011: Ausdauertraining 1,5 Std
06.01.2011: Krafttraining 1,25 Std.
07.01.2011: Ausdauertraining 1,5 Std.
09.01.2011: Krafttraining 1,25 Std.
11.01.2011: Audauer 1,5 Std. Crosstrainer
12.01.2011: Dance Aerobic 1 Std.
13.01.2011 : Krafttraining 2 Std. ( inkl 30 min Laufband)
15.01.2011 : Outdoor-Joggen insg. 1 Stunde mit Gehpausen
16.01.2011 : Krafttraining im Fice
18.01.2011: Ausdauer im Fice 1,25 h
20.01.2011: Krafttraining 1,25 h
22.01.2011: Ausdauer- zumba 1 h
23.01.2011: Krafttraining 1,25 h
24.01.2011: Ausdauer; 20 min Laufband, 70 min. Crosstrainer
29.01.2011: Spinning & Krafttraining 1,5 h
30.01.2011 : Ausdauer ( 20 min. Laufband, 1:15 h radeln)
Sportminuten gesamt: ca. 23 Stunden
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Mi, 02 Februar 2011 10:57] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #461336 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Mi, 02 Februar 2011 10:59 |
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Naschspätzchen
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So, hier die Werte für Februar
02.02.2011 : Krafttraining 1,25 h
03.02.2011 : Ausdauer 1,25 h ( davon 33 MInuten laufen, yeah )
05.02.2011 : Krafttraining 1 h
06.02.2011 : Ausdauer - Joggen am Baggersee 1 h - 8 km
07.02.2011 : Spinning 1,25 h + 10 min Laufband
09.02.2011 : Krafttraining 1,25 h
10.02.2011 : Ausdauer 1 h
11.02.-18.02.2011 : Sportfrei wg. Antibiotika
19.02.2011 : 4 Stunden Tanzworkshop
20.02.2011 : 4 Stunden Tanzworkshop
21.02.2011 : 45 min. Crosstrainer
23.02.2011 : 20 min Laufband, 40 min Krafttraining
24.02.2011 : 45 min. Outdoorjogging
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1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Fr, 25 Februar 2011 08:48] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #461567 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Do, 03 Februar 2011 14:47 |
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Hallo nach Ingolstadt,
starkes Pensum. Gratulation. Da möchte ich auch mal hin kommen. Schaff ich auch. Werde hier bei dir nun des öfteren mal schnuppern kommen. Momentan musste ich das joggen leider gegen das radeln tauschen, da meine Achillissehnen beide entzündet sind. Uberlastungssyndrom mein der Doc. Aber alles geht vorbei, auch das.
Also liebe Grüße von Andreas
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #461699 ist eine Antwort auf Beitrag #461567] |
Fr, 04 Februar 2011 08:50 |
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| Andreas_R_aus_M schrieb am Do, 03 Februar 2011 14:47 |
Hallo nach Ingolstadt,
starkes Pensum. Gratulation. Da möchte ich auch mal hin kommen. Schaff ich auch. Werde hier bei dir nun des öfteren mal schnuppern kommen. Momentan musste ich das joggen leider gegen das radeln tauschen, da meine Achillissehnen beide entzündet sind. Uberlastungssyndrom mein der Doc. Aber alles geht vorbei, auch das.
Also liebe Grüße von Andreas
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Hallo Andreas,
Momentan bin ich mal wieder in der Aufbauphase nachdem ich Krankheitsbedingt 3 Monate pausieren musste. Aber langsam geht es wieder los mitŽm Triathlontraining für Juli
Ohje Achillissehnenentzündung klingt nicht gut Ich merke auch, dass mein Training momentan etwas zu einseitig ist,und das für die Muskeln und Sehnen schon belastend ist. Werd jetzt auch wieder verstärkt in Spinning gehen, und muss endlich wieder mit dem SChwimmtraining beginnen....
LG Naschspätzchen
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Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
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5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Fr, 25 Februar 2011 08:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #473039 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Do, 12 Mai 2011 09:03 |
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Naschspätzchen
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So, der April war mal gaaar nix, drum mach ma gleich weiter mit dem Mai - auf ein neues...
01.05.2011 : 45 min walken & joggen
04.06.2011 : 50 min walken & joggen
08.05.2011 : 1 Stunde walken & joggen
09.05.2011 : 50 min walken & joggen
11.05.2011 : MitŽm Radl in die Arbeit. 30 km knapp 80 min.
12.05.2011 : Früh-Jogging: 35 min. durchgelaufen - Yeah !!
20.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit
22.05.2011: 50 min radeln
23.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit, 35 min joggen & walken
24.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit, 30 min joggen & walken
25.05.2011: 80 min radeln in die Arbeit
26.05.2011 :60 min walken/ joggen
28.05.2011: 30 min joggen/ 30 min. Walken
29.05.2011: 55 min joggen
30.05.2011 : schwimmen 15 min, 40 min radeln in die Uni
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2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
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4. Ziel. U 72 kg
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[Aktualisiert am: Di, 31 Mai 2011 07:11] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #475969 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Mo, 30 Mai 2011 08:26 |
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Naschspätzchen
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Oh mein Gott es ist schon wieder Juni, Leute wo rennt die Zeit nur hin ?
01.06.2011: joggen 55min. mit kleinen Gehpausen
02.06.2011: 80 min Krafttraining
03.06.2011 : 90 min radlen in die Arbeit
04.06.2011: 3x15 Minuten schwimmen/kraulen 40 Minuten radeln
05.06.2011: joggen/walken 60 Minuten
07.06.2011: 2x 30 min schwimmen ( ca. 2000m), 30 min. joggen
08.06.2011 : 30 min. Cardio / 1 Stunde Krafttraining
11.06.2011 : Laufen 1Stunde
12.06.2011: 1Stunde schwimmen, 40 min. Radeln
13.06.2011 : 90 minuten walken/joggen
15.06.2011 : 30 min schwimmen
18.06.2011 : 60 min joggen
19.06.2011 : 60 min. Ausdauer, 60 min. Krafttraining
21.06.2011 : 105 min radeln, 25 min joggen, 15 min schwimmen
23.06.2011 : 120 min joggen/walken
27.06.2011 : 90 min radeln, 30 min schwimmen
29.06.2011 : 90 min radeln
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Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Di, 05 Juli 2011 11:35] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #514946 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Fr, 01 Juni 2012 11:14 |
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Naschspätzchen
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Ach herrje.... mein letzter Eintrag hier ist fast ein Jahr her -das erklärt die 4 zusätzlichen Kilos.. und die Kondition die wieder komplett bei Null ist. Da heißt es sich wohl langsam steigern....
(Edit am 27.06. . bin ins überlegen gekommen warum mir die letzten 11 Monate so schwer gefallen sind regelmäßig am Sport dranzubleiben, und dabei ist mir aufgefallen. Letztes Jahr im Juli wurde meine Rheuma- Medikation erhöht). Jetzt im Mai wurde sie wieder drastisch heruntergefahren, und kaum 2 Wochen später packts mich wieder... mhmm )
Aber nach WEihnachten,Urlaub und Prüfungen muss ichs jetzt zwingend anpacken, daher hier mein
SOMMERFIT- Sporteinheiten
28.05.2012 : 2 Stunden wandern
30.05.2012 : 40 min Crosstrainer
31.05.2012 : 40 min Crosstrainer
01.06.2012 : 40 min Crosstrainer und 10 min. Krafttraining
03.06.2012 : 40 min Crosstrainer
04.06.2012 : 25 min strammes Spazierengehen ( mittags)
35 min Crosstrainer ( abends)
05.06.2012 : 20 min. strammes Spazierengehen (mittags)
40 min schwimmen ( abends)
08.06.2012 : 45 min Crosstrainer
09.06.2012 : 45 min schwimmen
10.06.2012 : 1 Stunde spinnig , 30 min Krafttraining
12.06.2012 : 1 Stunde spinnig , 30 min Krafttraining
13.06.2012 ; 35 min schwimmen
14.06.2012 : 40 min in die Arbeit radeln
75 min inlineskaten (22km)
15.06.2012 : 40 min radeln
16.06.2012 : 45 min joggen/ walken
17.06.2012 : eigentlich nix nur 30 min radeln zum balden
18.06.2012 : 90 min radeln in die Arbeit und zurück + 30 min radeln zum See und zurück
19.06.2012 : 75 min Inlineskaten - 22 km
20.06.2012 : 90 min radeln in die Arbeit
22.06.2012 : 90 min radeln in die Arbeit
23.06.2012 : 60 min joggen/ walken, 120 min radeln
24.06.2012 : 60 min joggen/ walken, 30 min radeln, schwimmen
26.06.2012 : 130 min radeln
27.06.2012 : 30 min joggen/walken, 90 min radeln
28.06.2012 : 30 min. Joggen/ walken
Sportminuten : 1870 min. ( = 31h) - ich muss sagen ich bin stolz auf mich
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Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Mo, 02 Juli 2012 09:01] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519422 ist eine Antwort auf Beitrag #517199] |
Mi, 25 Juli 2012 09:07 |
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Naschspätzchen
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Der Juli bleibt sportlich !!!
Nachdem ich den Juni so äußerst erfolgreich beendet hab, will ich das im Juli fortführen
01.07.2012 : 60 min joggen /walken, 30 min radfahren
02.07.2012 : 75 min spinning / 15 min. Krafttraining
03.07.2012 : 70 min Inlineskaten ( 22 km)
04.07.2012 : 90 min radeln
06.07.2012 : 130 min radeln
07.07.2012 : 60 min inline Skaten
08.07.2012 : 40 min joggen/walken
09.07.2012 : 90 min radeln
10.07.2012 : 90 min radeln
11.07.2012 : 63 min joggen Yeah !!!
13.12.2012 : 60 min joggen
15.07.2012 : 40 min joggen , 20 min walken
16.07.2012 : 90 min inlineskaten
18.07.2012 : 70 min rennradeln
23.07.2012 : 35 min inlineskaten
24.07.2012 : 90 min radeln
25.07.2012 : 90 min radeln
26.07.2012 : 90 min radeln
27.07.2012 : 90 min radlen
28.06.2012 : 70 min Inlineskaten
29.07.2012 : 60 min joggen / walken
30.07.2012 : 30 min radeln
31.07.2012 : 90 min radeln
Sportminuten: 1738 min.(29 h) - zwar 2 weniger als im Juni - aber trotzdem ganz respektabel würd ich sagen
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1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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[Aktualisiert am: Di, 31 Juli 2012 10:11] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519583 ist eine Antwort auf Beitrag #519408] |
Do, 26 Juli 2012 11:31 |
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| Mia163 schrieb am Mi, 25 Juli 2012 08:45 |
Uns beim Training wird immer gesagt, dass jeden Tag bewusster Sport gar nicht gut ist, weil man Erholungspausen braucht?
Ich mache zwar auch jeden Abend Sport (45-60 Minuten BBP) und hab Montags Hockey, Mittwoch/Donnerstag/Sonntag Gardetraining und fahr auch alles mit dem Rad jeden Tag und ganz viel,
aber stimmt das? Also Bewegung ja, aber richtig Sport nur mit Tagespause?
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Hallo
Ich denke das kommt schon sehr auf die Intensität an. Mein Körper sagt mir ziemlich deutlich , wann er mal wieder ne Pause braucht, und wann ichs übertrieben hab. Und dann merk ichs auch an der Leistungsfähigkeit. Und entweder ich mach dann nur leichte Bewegung oder gar nix. Ich denke ein gesundes Mittelmaß ist nie verkehrt - und vor allem ist es halt auch davon abhängig wie mans in den Tagesablauf einbauen kann..
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4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519602 ist eine Antwort auf Beitrag #519586] |
Do, 26 Juli 2012 13:56 |
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| osso schrieb am Do, 26 Juli 2012 11:36 |
| Zitat: |
Mein Körper sagt mir ziemlich deutlich , wann er mal wieder ne Pause braucht,
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Jo, zumindest wenn man ein bisschen Erfahrung hat und eine Gefühl für den eigenen Körper hat. Und es ist ja auch generell eine Frage wie abwechslungsreich man trainiert. Z.b. bei 30 min locker schwimmen kann man sich schon erholen.
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stimmt, nur diese Frage stellt sich bei mir eh nicht, weil mir nach 3 Tage hintereinander radeln, oder laufen eh das ganze stinklangweilig wird und ich dann schon rein vom Kopf Abwechslung brauch 
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
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Naschspätzchens Sporttagebuch
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #519813 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Sa, 28 Juli 2012 17:29 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Du vergleichst hier Äpfel mit Birnem. Sport ist nicht gleich Sport.
Wenn man entsprechend trainiert ist, kann man jeden Tag Ausdauer trainieren, Vor allem wenn man die Methode wechselt.
Aber ein Krafttraining verlangt nach 38 Stunden Pause:
| Zitat: |
Also ich mache jeden Tag 45-60 Minuten Workout für BBP.
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Wenn der Trainingsreiz einem Krafttraining entspräche, wäre das also viel krasser als was Naschspätzchen trainiert.
Als Krafttraining würdest du damit mehr kaputt machen, als du aufbauen kannst. Man kann also vermuten das der Trainingsreiz unterschwellig ist und keine Anpassungen mehr induziert. Dann aber wäre das Trainings ineffizient. Es wäre das weniger, aber härteres Training sinnvoller
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 28 Juli 2012 17:30] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Naschspätzchens Sporttagebuch [Beitrag #520267 ist eine Antwort auf Beitrag #401892] |
Mi, 01 August 2012 20:51 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
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Senior Member |
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Ohhhh es ist scho August - jetzt heißt es dranbleiben.
Meine Erkennntnis ausm Juli: Mit täglich ne Stunde Sport schaff ichs mein Gewicht zu halten - aber zum Abnehmen muss ich wirklich deutlich aufs Essen gucken...
01.08.2012 : 45 min radeln, 55 min inlineskaten
02.08.2012 : 45 min radeln
04.08.2012 : 40 min radeln
05.08.2012 : 60 min joggen, 30 min radeln
07.08.2012 : 90 min radeln
08.08.2012 : 90 min radeln
10.08.2012 : Swingtanzkurs
13.08.2012 : 70 min inlineskaten
Sportminuten bisher: 525 Sportminuten (8,5h)
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Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
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[Aktualisiert am: Di, 14 August 2012 08:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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