| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #490349 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Sa, 27 August 2011 19:20   |
SophieSilber
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So ausm Walken ist nichts geworden ... aber ich hab ohnehin 7 Tage durchgesportelt ... da geht sich ein Tag Ruhe aus ( das muss ich nur meinem verdrehten Ich auch klar machen) .. aber bei Gewitter walken ist nicht so meines .. und davor hat es geschüttet wie blöd
Mein Abendessen:
150 Gramm Salat 33kcal
8 Gramm Joghurtbutter 50 kcal
80 Gramm Roggenmischbrot 177 kcal
8 Gramm Gemüseaufstrich 28 kcal
Gesamt: 352 kcal
Tageskalorien: 1271 kcal
Irgendwie hatte ich heute 2 Gramm Fett zuviel, aber deswegen geht mal die Welt nicht unter  ... weil kalorientechnisch bin ich eh unter den 1500 kcal ...
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[Aktualisiert am: Sa, 27 August 2011 19:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #490595 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Mo, 29 August 2011 21:46 |
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Mopsie
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Walken im Regen ist aber auch wirklich nicht so dolle.
Muss ma nicht so oft machen 
Die Katze wollt halt noch en bissl Urlaub
Am Ende des Tages musst du mit dir zufrieden sein, nicht andere.
Start mit 107kg im April 2011
April - November 2011: -10,1kg
Dezember 2011: +0,9kg
Januar 2012: -1,9kg
Februar/März 2012: +2,6kg
April/Mai 2012: Out of Control
Neustart 17.7.12 mit 100,3kg
13.8.12 102,4kg
20.8.12 102,0kg
28.8.12 101,9kg
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #521827 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Do, 16 August 2012 12:24 |
SophieSilber
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So ich bin wieder da ... hab mal 9,1 kg seit ca. 3 Monaten abgenommen... bin aber eher weg vom Kalorienzählen. Ich versuche wirklich und konsequent 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Wobei ich für mich festgestellt habe, dass mir Kohlehydrate nicht wirklich gut tun ... also ein zuviel an Kohlehydraten. Abends gibts gar keine Kohlehydrate, außer die, die eben im Gemüse ( keine Karotten ) und Salat stecken. Aber eben keine Nudeln, keinen Reis oder Brot oder Kartoffel.
Was mir diesen Sommer wirklich gut gelungen ist, ist mein Sportprogramm. Eine gute Mischung aus Nordic Walken, Radfahren und Schwimmen. Zusätzlich habe ich mich bei Mrs.Sporty angemeldet und gehe dort drei mal in der Woche hin.
Ich will noch 10 Kilo abnehmen und halte das auch für realistisch.
So und heute ist eben Schwimmen angesagt, zusätzlich zu Mrs.Sporty am Vormittag. Wenn ich gut drauf bin, dann werden es 60 Längen ( 25 m) ...... lol und ich bin zur Zeit verdammt gut drauf
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #522079 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
So, 19 August 2012 08:06 |
SophieSilber
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So wiegen ist angesagt ( okay, okay) ich steh eh jeden Tag auf der Waage. Soll man nicht, ich weiß. Aber nachdem ich in meinem Leben immer Sache gemacht habe, die man nicht soll...) Wobei ich meinen Ticker nur dann änder, wenn es bergab geht... und es wird wohl bergab gegangen sein, weil ich mir fast keiner Sünde bewusst bin. ( omg wie das klingt). Ja meine Sünden, die definieren sich hauptsächlich durch den ein oder anderen weißen Spritzer ( ähhh stopp.. nicht falsch denken .. ich meine Weißwein-Schorle). Essenstechnisch halte ich mich seit vier Wochen extrem gut. Und wenn ich eben Alkohol trinke, dann Sommerspritzer ( ein Achtel Weißwein auf einen halben Liter Soda)..
Was ich schon seit Wochen gestrichen habe, ist Bier. Hat mir mal richtig gut geschmeckt, aber das ist so ein Ding, das meinen Fettaufbau massiv beschleunigt. ( das klingt schon fast poetisch )
Also: Wiegen, duschen, Frühstück organisieren und essen, Mutters Salat vorbereiten und dann ab ins Schwimmbad mit einer netten Walkineinheit davor.
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #522113 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
So, 19 August 2012 11:10 |
SophieSilber
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oh danke 
Helena .. ich wußte es und wirklich weiße Spritzer klingt auch für Menschen mit wenig Fantasie ganz sicher nicht nach Getränk ..
Ok für mich schon ... weil alles andere habe ich schon vergessen nach 7,5 Jahren Single-Dasein
Und jetzt gehe ich schwimmen ... endgültig .. is anscheinend der Tag der schnellen Entscheidungen 
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[Aktualisiert am: So, 19 August 2012 11:10] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #522224 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Mo, 20 August 2012 12:50 |
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| SophieSilber schrieb am Sa, 18 August 2012 22:40 |
Ausm Schwimmen wurde nix. Auch egal ( also das rede ich mir seit Stunden ein).. ein Tag Ruhe in der Woche ist auch gut. Und schließlich war sechs Tage in Bewegung.
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Das brauchst Du Dir nicht einzureden, liebe Sophie, das ist wirklich so
Aber eben nur, wenn aus dem Sport-Frei-Tag nicht der von Dir gefürchtete Sport-Frei-Monat wird. ist bei mir grad so. ich bin eigentlich ganz gut davor, schon seit Monaten, aber derzeit isses mir einfach zu heiß. *Ausrede gefunden hat*
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
Mein Tagebuch
Mein Sport- und Futtertagebuch
Mein Fotoalbum
Mein Kochbuch
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #522323 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Di, 21 August 2012 08:43 |
SophieSilber
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@Tweesun:
Sonnig nicht aber warm ... Bewegung in den Alltag integrieren, das ist mein Anfang gewesen.. mehr zu Fuß gehen .. aufs Auto verzichten ( hab ich keines ) ... Fahrrad nehmen ( sehr gelenksschonend)... schwimmen ( und das muss nicht die sportliche Variante sein)
Bernhard Ludwig ( österreichischer Arzt und Kabarettist, der sich aufs Abnehmen spezialisiert hat) ist der Überzeugung, dass Bewegung in den Alltag integriert viel mehr bringt ..
Ah ja und ich bin Mrs.Sporty. Das schöne daran ist, dass sich hier Frauen jedes Alters und in allen Gewichtsklassen tummeln ..
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[Aktualisiert am: Di, 21 August 2012 13:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #522413 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Di, 21 August 2012 13:53 |
SophieSilber
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Hallo Helga!
Ja ich bin entweder im Schafbergbad oder im Jörgerbad ( wirds heute werden) .. hab mir schon Anfang August eine Monatskarte zugelegt kostet 18,70 Euro und gilt ein Monat in jedem städtischen Bad. Das heißt ich bin auch flexibel, wenn mal Freundinnen woanders hin wollen. Das Krapfenwaldlbad ist mir einfach zu Schicky Micky .. und es sind auch andere Gründe warum ich es meide. Aber ( lol hat nix mit irgendwelchen verflossenen Liebhabern zu tun) die sind schwer off-topic
Schafberg- und Jörgerbad sind aber in meiner Nähe und ich liebe es, wenn ich mal schnell wohin kann.
Morgen gehe ich mir mein Fahrrad holen. Muss noch einen Helm checken. Denn ohne geht gar nix... wer ohne fährt ist ein Selbstmörder .. das ist meine Ansicht
So Mittagessen: check
Ah ja ich lege immer drei oder vier Veggietage ( nicht vegan) ein. Wobei ich auch nicht wirklich der Fleischfan bin. Heute abends gehts dann zum Chinesen. Und da bestell ich mittlerweile mein Essen ohne Reis. Erschien mir früher nicht vorstellbar, aber ich fühl mich einfach besser, wenn ich den Reis weglasse.
Ja, Tofu mit Gemüse.. klingt doch gut oder?
Tja Helga noch habe ich Zeit da zu texten, aber mal schauen, wie das dann wird, wenn der Alltag wieder seine Klauen nach mir ausstreckt.
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[Aktualisiert am: Di, 21 August 2012 13:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Ein Protokoll einer Abnahme [Beitrag #522472 ist eine Antwort auf Beitrag #489219] |
Mi, 22 August 2012 07:36 |
SophieSilber
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So nachdem ich bis ca. 14 Uhr gestern wie ein nasser Fetzen in der Gegend gehangen bin, kam ich, kaum zu glauben, doch in Bewegung.
Ich habe mir zuerst einen Helm gekauft, nicht teuer aber TÜV geprüft und sogar mit einem Licht am Hinterkopf ( somit werde ich, zumindest beim Fahrrad fahren, erleuchtet werden .. wow)
Dann bin ich ins Schwimmbad ( doch nicht gewalkt, weils schlagartig heiß wurde) und bin mal 60 Längen geschwommen. Die ersten 20 mit extrem mieser Laune ( warum auch immer... fällt wohl unter Stimmungsschwankungen ) aber mit Länge 40 war die miese Laune weg... Bewegung hilft. 
Abends gabs dann wirklich Tofu mit Gemüse.. okay ich hatte als Nachtisch zwei kleine Bier ( 0,33) ... ist nicht optimal, aber ist eben so wies ist... ( ich muss da auch ein bisserl auf mich selbst einwirken, weil dazu tendiere auf mich selbst sauer zu sein). Na gut, dafür hab ich mir den Reis gespart.
Heute: also einmal Mrs. Sporty, für meine Mama zum Arzt gehen, Fahrrad holen .... sollte es dann nicht gewittern mit Fahrrad auf die Donauinsel und über diesen Weg nach Hause.
Cooles Programm was?
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[Aktualisiert am: Mi, 22 August 2012 07:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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ich bin ein verhexter Wetterfrosch ... hab eine Kröte geküsst, anstelle eines Frosches ; ) .... 
