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wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522402]

Di, 21 August 2012 12:55

Gast

Hallo,

bin gestern wieder einmal auf die Waage gestiegen und ich bin vor lauter Schock fast umgefallen! Shocked

Ich habe innerhalb von gut einem Jahr 13 kg zugenommen!!! Shocked

Wie kann ich am Effektivsten abnehmen? Confused

Radfahren und Schwimmen kann ich leider nicht gehen (aufgrund meiner offenen Wunde am Steißbein). Sad

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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522404 ist eine Antwort auf Beitrag #522402]

Di, 21 August 2012 13:05

osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

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Die erste Frage die du dir beantworten solltest, ist wieso du in so kurzer Zeit so viel zugenommen hast. Das ist schon die halbe Antwort auf deinen Frage

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522406 ist eine Antwort auf Beitrag #522404]

Di, 21 August 2012 13:07

Gast

osso schrieb am Di, 21 August 2012 13:05

Die erste Frage die du dir beantworten solltest, ist wieso du in so kurzer Zeit so viel zugenommen hast. Das ist schon die halbe Antwort auf deinen Frage

Weil ich zu viel nasche und mich zu wenig bewege. Embarassed

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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522414 ist eine Antwort auf Beitrag #522402]

Di, 21 August 2012 13:56

osso
Beiträge: 25029
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

naja, aber da muss sich ja plötzlich entscheiden was geändert haben. Du wirst ja nciht die letzten Jahre immer soviel zugenommen haben ?

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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522422 ist eine Antwort auf Beitrag #522402]

Di, 21 August 2012 15:31

hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland

Senior Member

Die Frage ist ja auch, was meinst du mit "am Effektivsten"?
Schnell viel oder nachhaltig?
Und bezüglich nachhaltig weist die Frage von osso schon in die entsprechende Richtung: - weniger nachen und mehr bewegen.
Daneben sollte man das "normale Essen" auch noch mal auf den Prüfstand stellen.
Wenn beim Bewegen Schwimmen und Radfahren ausfällt, geht es dort wohl Richtung gehen -walken -laufen.

Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)

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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #523236 ist eine Antwort auf Beitrag #522402]

Di, 28 August 2012 12:36

Gast

sport treiben und gesund ernähren bzw. auf seine ernährung achten!

aber 13kg zunehmen und das dann erst auf der waage merken find ich schon komisch.. wiegst du dich auch nur 1x im jahr?

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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #524582 ist eine Antwort auf Beitrag #522402]

Di, 11 September 2012 16:01

Jan G
Beiträge: 50
Registriert: September 2012

Member

Ich halte viel von einer Einheitlichen Ernährungsumstellung.
Ich selber habe vor kurzem eine Diät gemacht, wo ich
15 Kilo innerhalb von 3,5 Monate abgenommen habe.
D.h 4 Kilo im Monat.
Ich achte sehr auf den Glykämischen Index und versuche mich ausgewogen und gesund zu ernähren.

Viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Iss langsam und mache dir bewusst wann du wirklich satt bist.
Und das wichtigste ist viel trinken!
Um den Muskelabbau wärend einer Diät entgegenzuwirken habe
ich jeden 2ten Tag ein wenig Workout zu Hause gemacht.
Liegestützen, Bauchmuskelworkouts und mit Kurzhanteln trainiert.
Das hat mir nicht nur geholfen den JoJo Effekt und dem Muskelabbau entgegenzuwirken, sondern dadurch habe ich auch einen richtig schönen Körper bekommen.

Wenn du dich ausgewogen ernährst und ein wenig auf den Glykämischen Index achtest, hast du auch keinen Heißhunger mehr.

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