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Trainingsrythmus Crosstrainer [Beitrag #529828]

Do, 29 November 2012 13:58

Hummingbird
Beiträge: 2
Registriert: November 2012

Junior Member

Hallo,

ich habe seit einer Woche einen Crosstrainer und möchte nun mit dessen Hilfe a) meine Kondition verbessern und b) abnehmen.

Als Sportanfänger fällt mir das Training noch relativ schwer, ich schaffe nur knapp eine halbe Stunde. Da ich haber momentan recht viel Lust darauf habe zu trainieren tue ich dies momentan alle 2 Tage 2x am Tag (also: Montags 1x20-30 Minuten, Dienstags 2x30 Minuten, Mittwochs 1x20-30 Minuten, Donnerstags 2x30 Minuten usw.).
Meine Frage: Ist dieser Trainingsplan so sinnvoll? Bringt es etwas 2x am Tag zu trainieren?

Außerdem wollte ich euch um eine Einschätzung bitten: Mein Trainer zeigt mir nach 30 Minuten Training so um die 130 verbrauchten Kalorien an. Es steht aber in der Anleitung, dass dies nur grobe Werte seien und man ein Training nicht daran ausrichten sollte. Ist dieser Wert realistisch oder extrem überzogen?

Viele Grüße!
Hummingbird

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Re: Trainingsrythmus Crosstrainer [Beitrag #529838 ist eine Antwort auf Beitrag #529828]

Do, 29 November 2012 17:15

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Bringt es etwas 2x am Tag zu trainieren?

ja, es ist orthopädisch auch nciht so belastend das du es nciht machen könntest. Aber nur wenn es auch Spaß macht. Wenn du dich erschöpft fühlst mach ne Pause.
Im Sport kann man nichts erzwingen, Die notwendigen Anpassungen brauchen ihren Zeit

Zitat:

Ist dieser Wert realistisch oder extrem überzogen?

Nein der ist nicht überzogen, das ist im Bereich des realistischen.
Wobei natürlich letztlich alles von Widerstand abhängt und das kann man so nicht beurteilen.

PS:

Zitat:

a) meine Kondition verbessern und b) abnehmen.

Kümmer dich nur um a), b) bekommst du dann geschenkt Wink

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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Re: Trainingsrythmus Crosstrainer [Beitrag #529844 ist eine Antwort auf Beitrag #529828]

Do, 29 November 2012 19:11

Hummingbird
Beiträge: 2
Registriert: November 2012

Junior Member

Vielen lieben Dank für deine Antwort, der letzte Satz hat mich breit lächeln lassen und mich gerade wieder eine halbe Stunde schwitzen lassen Very Happy

In meinem Kopf tummelt sich dann jetzt noch eine Frage, die hoffentlich irgendwann relevant wird: Ist es effektiver 1 Stunde am Stück zu trainieren als 2x 30 Minuten? Denn 2x30 kriege ich besser in meinen Tagesablauf integriert, aber ich könnte mir vorstellen, dass hierbei viel "Fettburn-Zeit" verloren geht, weil ich 2x vollkommen ausgeruht starte und das Training ja immer erst nach einer gewissen Zeit anstregend wird (was für mich dann bedeutet, dass es wirklich was bringt, ob das so stimmmt weiß ich auch nicht Rolling Eyes

). Verstehst Du (oder jemand anderes) was ich meine? Smile

Viele Grüße!
Hummingbird

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Re: Trainingsrythmus Crosstrainer [Beitrag #529848 ist eine Antwort auf Beitrag #529828]

Do, 29 November 2012 19:31

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Ist es effektiver 1 Stunde am Stück zu trainieren als 2x 30 Minuten?

Am Stück, es baucht ein bisschen bis man warm ist und lie Leistungsfähigkeit ansteigt.
Aber 2 mal ist weniger ermüdend, das ist vor allem für Anfänger ein Argument.

Zitat:

er ich könnte mir vorstellen, dass hierbei viel "Fettburn-Zeit" verloren geht

Das ist nur ein unerheblicher Unterschied. Außerdem kann die Intensität höher sein, weil du ausgeruht startest. Das kompensiert das dann vermutlich wieder.

Zitat:

Denn 2x30 kriege ich besser in meinen Tagesablauf integrier

Das ist das A und O, du musst dein Sportprogramm mit deinem Leben kompatibel machen, sonst wird das auch Dauer nix.

Zitat:

. Verstehst Du (oder jemand anderes) was ich meine?

Ich denke schon Wink

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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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