 ~*~ Seraphine´s TB ~*~ [Beitrag #529195] |
Di, 20 November 2012 06:33  |
Seraphine
Beiträge: 6
Registriert: Oktober 2012
Ort: München
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Junior Member |
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Hallo meine lieben  ,
ich starte hier ein öffentliches TB um mich selbst ein wenig anzuspornen und evtl. auch um anderen zu zeigen wie es klappen kann! Glaubt mir ich habe schon so vieles probiert von Weightwatchers über Metabolic Balance, Schlank im Schlaf und 10 Weeks Body Change - alles klappte super, aber nur für die Zeit in der ich mich 100% an Angaben und einen genauen Plan hielt, wer will das sein Leben lang? - Ich jedenfalls nicht.
Neuer Versuch:
Gesunde ausgewogene Ernährung, mit mehr täglicher Bewegung und Sport! Ich rede von Vollkornprodukten, viel Gemüse und Obst, weniger Milchprodukte, gute Kohlenhydrate und Balaststoffe.
Mindestens 2 L Flüssigkeit am Tag durch Wasser und ungesüßten Tee, Orangensaft höchstens 1 Glas pro Tag als "Obstmahlzeit".
Fakten:
Name: Seraphine
Alter: 22
Größe: 1,52 m
Gewicht: 70 kg Start- u. Kampfgewicht
Sportlvl: Muffel!
Job: Bürokauffrau
Sooo - dann starten wir mal 
Tag 1
Morgens: 3 EL Naturjoghurt 3,8%, 1 EL Weizenkleie, 1 TL Honig, 2 getrocknete Feigen, Kaffee mit Schuss Milch
Mittags: 2 Vollkornbrote mit Kräuterfrischkäse und Salami+ 1 Tomate gesalzen
Abends: Etwas Sauerkraut und 1 Debreziner + Sahne Merettich
Sport: 30 Min. Your Shape + 10 Min Solution
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt.
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| Re: ~*~ Seraphine´s TB ~*~ [Beitrag #529315 ist eine Antwort auf Beitrag #529195] |
Mi, 21 November 2012 10:43  |
Seraphine
Beiträge: 6
Registriert: Oktober 2012
Ort: München
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Junior Member |
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Hui dankeschön - glück werd ich gebrauchen, um die Nerven zu behalten *fg*
LG Seraphine
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Sooo Tag 2 / 20.11.2012
Morgens: 3 EL Naturjoghurt 3,8%, 1 EL Weizenkleie, 1 EL Honig, 2 getr. Feigen
Mittags: 1 VK-Brote m. Tomaten-Zwiebelsalat + etwas Feta
Abends: remige Currysuppe mit SChweinefilet nach WW-Art. 1/2 Portion. 1 Stück Schokolade
Sport: XXX 
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Tag 3 / 21.11.2012
Morgens: 4 EL Naturjoghurt 3,8%, 1 EL Weizenkleie, 1 getr. Feige, 1 TL Honig, 1 Scheibe VK-Brot m. Kräuterfrischkäse und 1 Scheibe gekochtem SChinken dazu Kaffee mit Laktosefreier Milch.
Mittags: Cremige Currysuppe mit SChweinefilet nach WW-Art. 1/2 Portion.
Abends: ca. 300gr. Kartoffeln m. Joghurtdip (nach WW) und 2 kleinen marinierten Hähnchen/Gemüsespießen vom Metzger.
geplant:
Sport: 30 min. Yourshape + 2*10 Minute Solution = 50min Sport + Spazierengehen mit dem Hund 
Soooo LG an alle Seraphine
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt.
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| Re: ~*~ Seraphine´s TB ~*~ [Beitrag #529375 ist eine Antwort auf Beitrag #529195] |
Do, 22 November 2012 06:10 |
Seraphine
Beiträge: 6
Registriert: Oktober 2012
Ort: München
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Junior Member |
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Tag 4
Morgens: 1 DinkelVK-Brot m. wenig Magarine und Marmelade + 1 Glas frischen O-Saft + Kaffee mit Schuss -L/Milch + 1/2 Apfel
ZM: 4 EL Joghurt m. 1 EL Weizenkleie , 1 getr. Feige, 1/2 Apfel, 1 TL Honig
Mittag: Salat aus Mais, gekochtem Schinken, Spargel, Champingions, Zwiebeln + 1/2 Pizzabrot
Abends: - steht noch in den Sternen, werde ich ergänzen -
Sport: mind. 4 Workouts je 5min mit 10 Minute Solution (p.s. das macht echt spaß für Leute die ne Wii haben) + Waldspaziergang mit Hund
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt.
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| Re: ~*~ Seraphine´s TB ~*~ [Beitrag #530824 ist eine Antwort auf Beitrag #529375] |
Mo, 31 Dezember 2012 11:17 |
juli74
Beiträge: 172
Registriert: August 2012
Ort: Berlin
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Senior Member |
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Hi Seraphine,
bist Du noch dabei? Kommst Du wieder? Laß mal von Dir hören...
p.s. Rückschläge sind nur Wegweiser für den richtigen Weg, gib nicht auf!
Gutes neues Jahr,
Juli74
p.p.s ich halte meine Ziele extra klein, kilo für kilo, denn ich brauche Erfolgserlebnisse und keine Riesenhürden.
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