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| Re: Muskelkater - gut oder schädlich? [Beitrag #527565 ist eine Antwort auf Beitrag #527564] |
Sa, 20 Oktober 2012 11:26   |
Violet08
Beiträge: 16
Registriert: Oktober 2012
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Junior Member |
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Interessante Frage, habe mich bisher noch garnicht damit beschäftigt, gerade mal gegooglet und einen interessanten Artikel gefunden:
http://www.zeit.de/sport/2011-09/interview-klose-muskelkater
Scheinbar ist der Muskelkater erstmal eine Verletzung des Muskels, aber die Folge hat, dass der Körper den Muskel repariert und aufbaut. Coole Sache, wusste ich noch garnicht.
Gewichtsverlauf, Beginn 08.07.12, 65kg, Größe 163cm
Ziel: 52kg
08.07.2012 65
15.07.2012 64
22.07.2012 63
29.07.2012 62
05.08.2012 62
12.08.2012 61
19.08.2012 60,5
26.08.2012 59,5
02.09.2012 --
09.09.2012 --
16.09.2012 58
23.09.2012 58
30.09.2012 57
07.10.2012 56,2
14.10.2012 55,2
Mein Tagebuch
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| Re: Muskelkater - gut oder schädlich? [Beitrag #527566 ist eine Antwort auf Beitrag #527564] |
Sa, 20 Oktober 2012 11:41 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Das ist seit langem gesichert das es so ist. Ein bisschen zu positiv kommt das DOMS aber in dem Interview rüber.
Es können auch ohne DOMS Muskelstrukturen zerstört und durch neuen stärkere ersetzt werden. Darauf basiert jedes Muskelaubautraining.
Ein gelegentlicher Muskelkater schadet nicht (und ist manchmal schwer zu vermeiden), aber es ist auch kein Indikator für ein effektives Training.
Immerhin dauert es ja bis man den betreffenden Muskel wieder effektiv trainieren kann und die Trainingszeit ist futsch.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 20 Oktober 2012 11:43] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Muskelkater - gut oder schädlich? [Beitrag #534891 ist eine Antwort auf Beitrag #527564] |
So, 24 Februar 2013 12:55 |
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mynameisiris
Beiträge: 1701
Registriert: Juli 2012
Ort: Burgenland
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Senior Member |
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Ich versuchs eh ständig...aber es ist eben schwer...es kostet schon viel Überwindung Einradfahren zu gehen...so in der Stadt...wo viele andere Jugendliche sind...viele lachen einen aus und so...
Ich glaub irgendwie grade nicht mehr dass das nur ein Muskelkater ist...ist nämlich nur rechts und tut wirklich weh....je nachdem wie ich sitze kann ich manchmal kaum atmen weil ich richtig schmerzen habe...mal schauen...wenns nicht besser wird geh ich zum Arzt...privat kann ich mich da ja schonen...eher andre Sachen trainieren...aber beim Schulsport nicht...vielleicht mach ich da dann einfach morgen nicht mit...
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U 70kg erreicht am: 5.10.2012 (und seitdem nie wieder Ü70!!)
U 65kg erreicht am:
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U 55kg erreicht am:
52,5kg (Ziel) erreicht am:
Iris' Tagebuch
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„Ich weiß ich könnte wenn ich wollte, doch wollen können kann ich nicht" -PUR
„try again- try better, fail again- fail better!"
[Aktualisiert am: So, 24 Februar 2013 13:17] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Muskelkater - gut oder schädlich? [Beitrag #534899 ist eine Antwort auf Beitrag #527564] |
So, 24 Februar 2013 13:52 |
RunningBanana
Beiträge: 159
Registriert: Februar 2013
Ort: Frankfurt
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Senior Member |
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Hallo:)
@Iris: ich möchte als Mädel auch mal noch was zum Thems Figur und Selbstbewusstsein sagen. Ich hab auch recht stark Cellulite und find meine Oberschenkel schrecklich - aber im Schwimmbad interessiert das keinen!! Man muss sich nur überwinden. Und eine Freundin von mir wiegt gut 20kg mehr als ich und geht liebend gerne schwimmen und auch da guckt keiner blöd.
Denk mal daran, was dein Körper alles leistet - vielleicht kannst du ihn so irgendwann netter betrachten.
Wie gesagt, ich versteh dich gut, muss mich auch jeden Sommer überwinden Shorts zu tragen - aber nur so merke ich dass gar niemand negativ schaut...und das gibt Selbstbewusstsein.
Lg, Lisa
Just do it!
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| Re: Muskelkater - gut oder schädlich? [Beitrag #534908 ist eine Antwort auf Beitrag #527564] |
So, 24 Februar 2013 16:00 |
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chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
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Senior Member |
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Hallo, kann mich Lisa nur anschliessen: lass Dich nicht von dem, was andere denken (oder vielleicht auch nur eventuell denken können), einschränken! Kennst Du das Lied "Lasse reden..." von den Ärzten?
Und ja, es kostet Überwindung, ins Schwimmbad zu gehen, wenn man sich nicht perfekt fühlt. Kann ich nachvollziehen, hatte früher ziemlich heftig Neurodermitis auf den Handrücken und trotz Normalgewicht eine relativ unsportliche Figur incl. Cellulitis. War trotzdem oft im Schwimmbad oder am Baggersee, vor allem im Sommer, weil Sonnenlicht meiner Haut gut getan hat. Und die allerwenigsten Leute hat mein Aussehen interessiert. Ganz selten kamen mal blöde Sprüche, aber das gab dann eine entsprechende Antwort zurück, und damit hatte es sich dann erledigt.
Lass Dir bloss von anderen nicht Dein Recht nehmen, so zu sein, wie Du bist! Und wenn es Dir das erste Mal leichter fällt, nimm einfach Deine beste Freundin mit, sozusagen zu zweit gegen den Rest der Welt...
Ich muss ehrlich zugeben: ich würd vielleicht auch in der Stadt stehenbleiben und schauen, wenn ich jemand Einrad fahren sehen würde (und damit auch noch Treppenstufen runterfahren, etc.). Aber einfach nur, weil ich das cool finde und selber nicht kann!
Lg, chutto
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
Mein Sporttagebuch
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