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| chutto's "good food" [Beitrag #534835] |
Sa, 23 Februar 2013 17:20  |
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chutto
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Auberginen- (oder Zucchini-)Lasagne
das braucht man:
1 grosse Aubergine oder 2 Zucchini
Salz
300g Lasagne-Blätter
etwas Butter oder Olivenöl (zum Einfetten)
120g Tomatenmark
1 kl. Dose gehackte Tomaten
50g Pnienkerne oder Sonnenblumenkerne
150g Ricotta oder 200g Hüttenkäse
Basikikum (frisch oder auch getrocknet)
Pfeffer
Parmesan oder anderer leckerer Käse zum Bestreuen
und so geht's:
- Auberginen oder Zucchini in dünne Scheiben schneiden, salzen, 1/2 Stunde Wasser ziehen lassen und abtupfen
- Backofen vorheizen (200°C, Umluft)
- Auberginen oder Zucchini im Backofen auf einem Backpapier etwas vorgaren
- Auflauffprm einfetten
- Lasagneblätter in Salzwasser etwas vorgaren (ca. 7min)
- Lasagne in die Form schickten: zuerst eine Lage Teigblätter, dann Auberginen / Zucchini, Tomatenmark und Tomaten, Kerne, Ricotta / Hüttenkäse, Basikikum. Pfeffern, dann das ganze nocheinmal
- mit geriebenem Käse bestreuen, ab in den Ofen und etwa 30min backen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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| Re: chutto's "good food" [Beitrag #535874 ist eine Antwort auf Beitrag #534835] |
So, 10 März 2013 11:15  |
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chutto
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Apfel-Zimt-Kuchen
das braucht man:
2 Becher Joghurt (Apfel oder Natur), ca. 350 - 400 g
500 g Urdinkel-Mehl
1 Päckchen Backpulver
1 Prise Salz
2 Eier
2-3 Äpfel
1/2 L Apfelsaft
150 g Apfel- oder Quittengelee
50 g brauner Zucker
200 g gemahlene Nüsse oder Mandeln
1-2 TL gemahlener Zimt
1-2 TL gemahlener Kardamon
Puderzucker
und so geht's:
- Apfelsaft einkochen lassen auf ca. 100 mL
- Äpfel klein würfeln, zum Apfelsaft-"Konzentrat" geben und ca. 10 min. köcheln lassen, Gelee auch mit dazugeben, gegen Ende Zimt und Kardamon dazu
- Backofen (Umluft vorheizen auf 180°C)
- in einer Schüssel Joghurt, Eier und Zucker mischen
- Mehl mit Backpulver und Salz mischen und in die Schüssel sieben
- kurz mixen
- Apfelmischung und Nüsse dazugeben, nochmal kurz mixen
- in eine grosse Kastenform geben und ca. 45 min. backen
- etwas abkühlen lassen, in Scheiben schneiden und die einzelnen Scheiben mit Puderzucker bestreuen. Schmeckt am besten ganz frisch, noch halb warm
Der Kuchen lässt sich auch in Scheiben geschnitten (ohne Puderzucker) gut einfrieren. Dann kann man die Scheiben einzeln auftauen in der Mikrowelle (ca. 40 sec. 700 Watt) und noch warm mit Puderzucker bestreuen und dann gleich essen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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[Aktualisiert am: So, 10 März 2013 16:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: chutto's "good food" [Beitrag #536340 ist eine Antwort auf Beitrag #535875] |
Fr, 15 März 2013 08:57 |
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chutto
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Couscous-Salat mit Räuchertofu
das braucht man (für 2 hungrige Personen):
200 g Couscous
1 gelbe und 1 rote Paprika
1/2 Salatgurke
2-3 Tomaten
200 g Räuchertofu
evtl. 1 Frühlingszwiebel
1 EL Sweet-Chili Sauce (Asia-Laden)
etwas Essig
Kräuter: Petersilie, Schnittlauch, etwas Minze, Basilikum
Gewürze: Couscous-Gewürz, Zitronenpfeffer, Zimt, Paprikapulver, Chiliflocken, getr. Knoblauch,... (whatever you like)
und so geht's:
- Couscous mit Wasser übergiessen und durchrühren
- Paprika, Gurke, Tomate und Tofu würfeln
- Kräuter kleinhacken
- alles zum Couscous dazugeben, gut durchmischen evtl. noch etwas Wasser dazu (je nachdem, wie viel das Couscous schon aufgesaugt hat und wie "saftig" man den Salat haben möchte)
- Chilisauce und Gewürze dazu, abschmecken
schmeckt lauwarm oder auch kalt
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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| Re: chutto's "good food" [Beitrag #538174 ist eine Antwort auf Beitrag #537668] |
So, 07 April 2013 15:15 |
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chutto
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Rüebli-Kuchen
das braucht man (für 1 Form ca. 25 x 35 cm):
600 g Rüebli (Karotten)
120 g Mehl (Weizen-Vollkorn oder Urdinkel)
1 Tütchen Backpulver
600 g gehackte Nüsse (Haselnüsse, Walnüsse, oder Cashews) oder Mandeln oder eine Kombination daraus, wie man's mag
300 g Zucker
Saft und abgeriebene Schale von 2 Zitronen
10 Eier
1 TL Salz
100 g Puderzucker
und so geht's:
- Rüebli raspeln
- Eier trennen, die Eiweisse mit dem Salz zu Eischnee schlagen
- Eigelb mit Zucker und Zitronenschale schaumig rühren
- Mehl, Backpulver, Nüsse / Mandeln, 1 EL vom Zitronensaft und die Rüebli dazumischen
- Eischnee unterheben
- Kuchenform mit Backpapier auslegen (spart das Einfetten) und Teig drauf verteilen
- im Backofen bei 165°C (Umluft) ca. 60 min. backen
- Zitronensaft mit Puderzucker zu einem Sirup vermischen
- den noch heissen Kuchen mit einem Spiess ca. 30 Mal einstechen und den Sirup drüber verteilen (so kann er gut einziehen und der Kuchen wird gleichmässig saftig)
nicht grad abnehm-tauglich, aber sehr lecker und halbwegs gesund  
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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| Re: chutto's "good food" [Beitrag #538175 ist eine Antwort auf Beitrag #538174] |
So, 07 April 2013 15:24 |
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chutto
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Peperoni(Paprika)-Hack mit Hüttenkäse
das braucht man:
je 1 grosse rote, gelbe und grüne Peperoni (DE = Paprika)
300 g Rinds-Hackfleisch
1/2 Gemüsezwiebel
2 Knoblauchzehen
Kräuter (z.B. Kräuter der Provence)
Pfeffer, Paprikapulver
300 g Hüttenkäse
und so geht's:
- Peperoni in Würfel schneiden und kurz sehr heiss in einer beschichteten Pfanne anbraten, dann beiseite stellen
- Gemüsezwiebel würfeln und mit dem Hackfleich in der beschichteten Pfanne anbraten
- kurz bevor es fertig gebraten ist, den Knobi dazupressen und mit den Kräutern und dem Pfefer würzen
- die Hälfte der Peperoni in eine Auflaufform geben, die Hackmischung darüber und dann die zweite Hälfte der Peperoni
- als oberste Schicht den Hüttenkäse darübergeben, mit Paprikapulver bestreuen und das Ganze ca. 10 min. im Backofen überbacken
und so sieht's aus:
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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[Aktualisiert am: Di, 09 April 2013 12:12] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: chutto's "good food" [Beitrag #538682 ist eine Antwort auf Beitrag #538681] |
Sa, 13 April 2013 20:07 |
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chutto
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Badischer Kartoffelsalat
das braucht man (für 1 grosse Salatschüssel voll):
2.5 kg (Salat-)Kartoffeln
2 grosse Zwiebeln (am besten rote)
1/2 L Gemüsebrühe (muss heiss sein)
5 EL Sonnenblumenöl
Salz
frisch gemahlener Pfeffer
ein paar Spritzer Maggi
5-10 EL Essig, je nach Geschmack (am besten einen sehr milden, z.B. Melfor-Essig, aber auch ein relativ milder Rotweinessig passt ganz gut)
als Deko: z.B. hartgekochte Eier, Cocktailtomaten, Essiggurken, schnittlauch, oder was auch immer
und so geht's:
- Kartoffeln (im Dampfkochtopf) gar kochen
- währenddessen die Zwiebeln in sehr feine Würfelschen schneiden
- Kartoffeln heiss pellen und gleich in nicht zu dünne Scheiben schneiden (das "heiss" ist wichtig, sonst gibt's hinterher einen Riesen-Papp und die Kartoffeln verbinden sich nicht mit der Sauce!!!)
- Kartoffelscheiben in der Salatschüssel mit Zwiebeln, Gemüsebrühe, Öl, Essig, Maggi, Salz und Pfeffer vermischen
- abschmecken und ggf. noch etwas von der ein oder anderen Saucen-Zutat dazugeben
- dekorieren
schmeckt am besten lauwarm (ist aber auch kalt sehr fein). Reste können am nächsten Tag auch nochmal kurz in der Microwelle angewärmt werden
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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| Re: chutto's "good food" [Beitrag #545163 ist eine Antwort auf Beitrag #541989] |
So, 22 September 2013 21:50 |
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chutto
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Spaghetti-Kürbis mit Feta
das braucht man (für 4 Portionen):
1-2 Spaghetti-Kürbisse (je nach Grösse, gut 2 kg Roh-Gewicht)
600 g mageres Rinds-Hackfleisch
1 grosse Gemüsezwiebel
5 Knoblauch-Zehen
400 g Feta
3 Tomaten in Scheiben
etwas geriebener Parmesan oder anderer Hartkäse
diverse Gewürze, je nach Geschmack (Paprika, Pfeffer, Curry, Chilipulver, Koriander, Grillkräuter,...)
und so geht's:
- Kürbis am Stück auf ein Backblech legen und im Ofen ca. 1-1.5 Stunden bei 180 Grad Umluft garen (eine Wasserschale in den Backofen stellen). Er ist gar, wenn die Schale braun wird und er nach Pell-Kartoffeln riecht
- Zwiebeln und Knoblauch fein hacken, zusammen mit dem Hack anbraten, würzen
- Feta klein bröseln
- Kürbis längs mit einem grossen Brotmesser aufschneiden, Kerne vorsichtig entfernen
- Fruchtfleich mit einer Gabel aus der Schale rauskratzen und so lange "zerfetzen", bis es Spaghetti-mässig ausschaut
- mit dem Hack und Feta vermischen
- Tomaten in Scheiben schneiden und oben drauf legen
- mit Parmesan bestreuen
- ca. 20 min in den Ofen (180 Grad, Umluft)
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #546773 ist eine Antwort auf Beitrag #545163] |
Mo, 25 November 2013 20:14 |
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chutto
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Schüttelgemüse mit Poulet
das braucht man (für 4 Portionen):
500 g Kartoffeln
1 (oranger) Butternusskürbis (oder 6 Süsskartoffeln)
1 Gemüsezwiebel
4 Pouletbrust-Filets
1 Broccoli-Kopf
1 EL Erdnussbutter
100 mL Kokosmilch
2 EL Ananassaft oder Orangensaft
frischer Koriander
getrocknete Chili
Basilikum
1 EL Erdnussöl
1 EL Sojasauce
1 EL Bröd-Sirup / aAlzsirup / Zuckerrübensirup
und so geht's:
- Kartoffeln, Kürbis (oder Süsskartoffeln) und Zwiebel schälen, in Würfel schneiden und in eine grosse Tupperschüssel mit Deckel geben
- Erdnussöl, kleingehackte Kräuter und Gewürze dazugeben, Schüssel schliessen und gut schütteln, sodass sich alles verteilt
- dann in eine Auflaufform geben und bei Umluft ca. 15 min. bei 160 Grad in den Backofen
- Sirup mit Sojasauce mischen
-Pouletbrustfilets in einer beschichteten Pfanne kurz anbraten, dann mit der Sirup-Soja-Mischung bepinseln und weitergaren. Wenn sie durch sind (und aussen schön karamellisiert), herausnehmen und in dünne Streifen schneiden
- Broccoli zerteilen und in Salzwasser al dente garen
- Erdnussbutter, Kokosmilch und Saft mischen
- Pouletbruststreifen in die Auflaufform schichren, darüber die Broccolistücke, und alles mit der Erdnuss-Kokossauce übergiessen
- dann nochmal ca. 10 min. im Backofen fertig backen
[/quote]
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #548967 ist eine Antwort auf Beitrag #541989] |
So, 02 Februar 2014 14:50 |
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chutto
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Selerie-Salat mit Manarinli
das braucht man:
1 grosse Knolle Selerie
5 Mandarinli
250g Joghurt nature
Salatkräuter, je nach Belieben
2 EL milder Essig
10 g Zucker
Salz
Pfeffer
wer mag: Hasel- oder Walnüsse
und so geht's:
- Selerie schälen und raspeln
- salzen, zuckern, pfeffern und Essig dazugeben, ziehen lassen
- Mandarinli schälen, die einzelnen Segmente in der Mitte durchschneiden und zum Selerie geben
- Joghurt mit Salatkräutern vermischen, unterrühren
- mind. 30min durchzuehen lassen
- (Nüsse untermischen)
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #550277 ist eine Antwort auf Beitrag #548967] |
So, 02 März 2014 22:37 |
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chutto
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Linseneintopf
das braucht man:
250 g rote Linsen
2 grosse Kartoffeln
1 Zwiebel
1 Knoblauch-Zehe
1 Zucchetti
1 EL Olivenöl
1 L Gemüsebrühe
100 mL Kokosmilch
1/2 Bund glatte Petersilie
2 Zweige Koriander
Basilikum (frisch oder getrocknet)
Zimt
Kardamon
Curry
Paprikapulver
Salz
Pfeffer
Chili
und so geht's:
- Zwiebel, Knoblauchzehe und Karoffeln schälen
_ Zucchetti, Zwiebel und Kartoffeln in Miniwürfel schneiden, im Olivenöl anbraten und ca. 5 min. kochen, dann Knoblauch dazupressen
- Kräuter kleinhacken
- Gemüsebrühe zum Kochen bringen, Linsen dazugeben und ca. 5 min. kochen
- restliches Gemüse dazugeben, nochmal ein paar Minuten kochen
- Kokosmilch und Kräuter dazu, würzen
- ca. 10 min. köcheln lassen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #551862 ist eine Antwort auf Beitrag #550277] |
Fr, 04 April 2014 21:11 |
KriKri
Beiträge: 996
Registriert: September 2012
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Hallo Chutto,
ich bin grad über deine Rezepte gestolpert. Die sind ja einige leckere Sachen dabei! V.a. den Linseneintopf finde ich interessant. Hab aber eine (vllt blöde) Frage: Was sind Zucchetti? Ist das ein anderes Wort für Zucchini oder was ganz anderes?
LG
Kri
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #553526 ist eine Antwort auf Beitrag #550277] |
So, 25 Mai 2014 19:50 |
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chutto
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Registriert: April 2012
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Rhabarber-Joghurt-Erdbeer-Dessert
lecker, farbenfroh und erfrischend
das braucht man:
800 g Rhabarber
Zucker, Honig, Süssstoff (je nachdem, was man lieber mag)
2 Vanilleschoten
ca. 100 mL Wasser
4 Becher Joghurt nature
500 g Erdbeeren
und so geht's:
- Rhabarberstangen waschen, schälen und in ca. 1cm breite Stücke schneiden
- mit Wasser und Vanillemark in einen Topf geben und kochen, bis es zu Kompott zerfallen ist
- süssen nach Belieben
- etwas abkühlen lassen, währenddessen Erdbeeren waschen, kleinschneiden
- Rhabarberkompott in 4 Gläser verteilen
- je 1 Becher Joghurt draufschichten
- als letzte Schicht Erdbeerstückchen drauf geben
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[Aktualisiert am: Do, 10 Juli 2014 09:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #557464 ist eine Antwort auf Beitrag #555134] |
So, 05 Oktober 2014 19:39 |
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chutto
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Registriert: April 2012
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Kürbis-Spätzle
das braucht man:
500 g Kürbisfleisch in Würfeln (z.B. Orange Butternuss, Hokkaido)
ca. 300g Weissmehl
3 Eier
je 1 TL Salz, gemahlener Pfeffer, getrockneter Thymian
und so geht's:
- Kürbiswürfel in Salzwasser ca. 5 Min garkochen, Kochwasser aufheben
- Kürbiswürfel durch Spätzlepresse pressen, etwas auskühlen lassen
- Mehl, Gewürze und Eier dazugeben
- Teig mit einem Kochlöffel vermischen, je nach Konsistenz noch etwas Mehl oder Kochwasser zugeben. Der Teig muss matschig-zäh sein  Teig etwas ruhen lassen
- Salzwasser in einem grossen Topf zum Kochen bringen, in einen zweiten Topf eiskaltes Wasser füllen
- eine Portion Spätzleteig in die Presse füllen, ins kochende Salzwasser pressen
- sobald die Spätzle an der Oberfläche schwimmen (geht sehr schnell), mit einem Schaumlöffel rausnehmen und in den Topf mit kaltem Wasser geben zum Abschrecken, dann wieder aus dem Wasser fischen und in eine Schüssel füllen
- alle Spätzle auf diese Weise kochen
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #557488 ist eine Antwort auf Beitrag #557479] |
Mo, 06 Oktober 2014 09:19 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ja sowas ist hier im Norden gar nicht zu bekommen. Klar Spätzle machen hier wenige., Aber in der Schweiz müsste es das ja eher geben, macht ihr nicht traditionell die Version als Knöpfle ?
ich hatte vorher Vollkorn und Weissmehl und Hartweizendunst gemischt. War auch gut. Nur VK fand ich nicht optimal. Das Dinkelmehl hatte ich zu 100%, das war geschmacklich toll. Aber für den Biss werde ich wohl wieder 10-20% Hartweizendunst zusetzen.
PS; ich hab mir jetzt auf dem Markt einen kleinen Butternuss gekauft. Ich geb dem Kürbis wieder mal eine Chance 
Was isst du eigentlich dazu ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 06 Oktober 2014 12:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #557496 ist eine Antwort auf Beitrag #557488] |
Mo, 06 Oktober 2014 17:47 |
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chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
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Senior Member |
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Hallo Osso
Die CH Version schaut aus wie Knöpfle (also eher kurz), heisst aber Spätzle. Aber da ich stolze Besitzerin einer Spätzlepresse bin, werden meine eher lang und dünn.
Willst Du den Butternuss zu Spätzle verarbeiten? Das wär sicher ein guter Anfang, weils dann noch erwas weniger intensiv nach Kürbis schmeckt Spätzle gabs gestern pur, nur mit etwas Chiliöl. Auch sehr fein (aber halt nicht grad "mager"): Sbrinz oder anderen Hartkäse drüber. Njam!!!
Ansonsten kann man ihn prima würfeln, würzen und als Ofenfemüse garen, und dann dazu z.B. Tsatsiki essen. Faustregel: was mit Kartoffeln schmeckt, passt auch halbwegs zu Kürbis. Viel Erfolg!!!
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Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #573476 ist eine Antwort auf Beitrag #557464] |
So, 06 März 2016 18:44 |
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chutto
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Broccoli-Cremesuppe mit Pastinake
das braucht man:
500 g Broccoli, mit (geschältem) Stiel
1kg Kartoffeln
500 g Pastinaken
mehrere Knobli-Zehen
1 grosse Zwiebel
Gemüsebrühe
1 Schale Frischkäse nature (normal oder fettreduziert)
Gewürze: Pfeffer, Chiliflocken, etc
und so geht's:
- Alles Gemüse klein schnibbeln und im Steamer garen
- Gares Gemüse in einen grossen Suppentopf umfüllen
- mit Gemüsebrühe aufgiessen, zum kochen bringen, Frischkäse dazu
- mit dem Zauberstab klein häckseln, evtl. noch mehr Brühe dazu, je nach Konsistenz
- würzen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
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2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #577070 ist eine Antwort auf Beitrag #573476] |
So, 02 Oktober 2016 15:58 |
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chutto
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Bohnen-Salat mit Manchego
das braucht man:
500 g Grüne Bohnen, bissfest gegart, in ca. 5cm langen Stücken
200 g Cherrytomaten, geviertelt
100 g Manchego, fein gehobelt
1 grüne Spitzpaprika, in Ringli geschnitten
Senf
1 TL Honig
Olivenöl
Balsamico-Essig
Kräuter der Provence
Pfeffer
und so geht's:
- Bohnen, Tomaten, Paprika und Käse in eine Schüssel geben
- aus den restlichen Zutaten eine Salatsauce mixen, darüber geben
- alles gründlich vermischen und etwas ziehen lassen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #578742 ist eine Antwort auf Beitrag #577070] |
Sa, 21 Januar 2017 15:26 |
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chutto
Beiträge: 3510
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Senior Member |
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Nüssli-Salat mit pikantem Joghurtdressing
das braucht man:
250 g Nüsslisalat
1 Ei, hartgekocht
20 Cherrytomaten, halbiert
250 g Joghurt nature
1-2 TL Sambal Oelek, je nach gewünschter Schärfe
1 Schwupp Sojasauce
1 Schwupp Balsamico-Essig
1 Schwupp Himbeeressig
getrocknete Salatkräuter
1 TL Pfeffer, frisch gemahlen
und so geht's:
- Nüsslisalat gründlich waschen, trockenschleudern und in eine grosse Schüssel füllen
- gekochtes Ei schälen und klein hacken, über den Salat bröseln
- Tomaten dazugeben
- aus den restlichen Zutaten eine Salatsauce mixen (am besten mit dem Zauberstab, dann wird's schön cremig), darüber geben
- alles gründlich vermischen
dazu passt Körnerbaguette - man kann auch gut noch Kürbiskerne, Nüsse o.ä. über den Salat streuen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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| Aw: Re: chutto's "good food" [Beitrag #586383 ist eine Antwort auf Beitrag #578742] |
Do, 28 Dezember 2017 18:32 |
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chutto
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Registriert: April 2012
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Senior Member |
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Asiatische Nudelsuppe mit Gemüse und Poulet
das braucht man:
250 g Asia-Nudeln (roh-Gewicht), knapp gar gekocht
2 Pouletbrust-Filet, angebraten und kleingeschnitten
1 grosses Rüebli, in feine Scheiben geraffelt
1 rote Peperoni (Paprika), in dünne Streifen geschnitten
1 kleine Lauchstange, in fünne Ringli geschnitten
1 Knoblizehe, klein gehack
1 Handvoll getrocknete Muu-Err Pilze, eingeweicht und kleongeschnittent
Gemüsebrühe
Zitronengras-Sud
Ingwer, fein gerieben
1TL Zitronenpfeffer
Chiliflocken
1 Schwupp süss-scharfe Chili-Sauce
1 Schwupp Sojasauce
1 Schwupp Fischsauce
1 Schwupp Kokosmilch
1 Handvoll Koriander- und Basilikumblätter, gehackt
und so geht's:
- Alles Gemüse in einer beschichteten Pfanne knap
gar kochen
- Gemüsebrühe (ca. 1L) erhitzen, Zitronengras-Sud, Gewürze und Saucen zugeben
- Gemüse, Nudeln, Pilze, Poulet und Kräuter dazu, heiss werden lassen
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
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