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| Aw: Abnehmfragen [Beitrag #550831 ist eine Antwort auf Beitrag #550748] |
So, 16 März 2014 17:37   |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Beim "Biggest Loser" wirst Du nicht genommen, damit Du abnimmst, sondern damit sie Dich lächerlich machen können. Du wirst wie ein Affe den Zuschauern vorgeführt, die sich über Dich kaputtlachen. Das meinte Osso, und damit hat er vollkommen Recht. Das, was man bei so einem großen Abnehmprojekt wie Deinem bestimmt nicht braucht, ist auch noch demotiviert und lächerlich gemacht zu werden für seine Anstrengungen.
Du brauchst auch keine Kur, Du musst einfach nur gesund essen, wie Osso gesagt hat. Internat ist natürlich blöd. Aber ich habe den Eindruck, Du konzentrierst Dich im Moment zu sehr auf den Sport und zu wenig aufs Essen. Das Essen ist aber das, worauf es am meisten ankommt beim Abnehmen.
Es gibt aber auch andere Unterstützung, wenn man das mag. Kennst Du Paul McKenna? Er hat "I can make you thin" geschrieben, ein Buch, bei dem auch eine CD ist. Wenn man die jeden Tag hört, isst man weniger, ist schneller statt, isst gesünder und bewegt sich mehr. Wobei das ja nicht Dein Problem ist, das machst Du ja schon. Also google mal "Paul McKenna", dann kannst Du schauen, ob Dir das gefällt. Mir hat die CD vor ein paar Jahren sehr beim Abnehmen geholfen.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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| Aw: Abnehmfragen [Beitrag #550856 ist eine Antwort auf Beitrag #550656] |
Mo, 17 März 2014 10:10 |
Kudu
Beiträge: 591
Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Es ist keine Diät. Es ist ein gesunder und natürlicher Weg zu essen, bei dem man automatisch schlank wird und schlank bleibt. Die CD hilft Dir dabei, mehr auf Deinen Körper zu hören und das zu essen, was Dein Körper braucht.
Was ich Dir empfehlen würde zu essen? Fett. Klingt komisch? Ist es aber nicht. Fett macht nicht fett, Kohlenhydrate (und zum Teil Proteine) machen fett. Aber am meisten Kohlenhydrate.
Schau Dir mal diese Sache an: www.lchf.de
Und dieses Video: http://www.youtube.com/watch?v=5IYVIdztWWs
Und dieses: http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM
Ich weiß, Osso wird sofort widersprechen - wie sehr viele Leute, vor allem Ernährungsberater, die die "alte" Art der Ernährung gelernt haben -, aber schaue es Dir an und bilde Dir Deine eigene Meinung. Vielleicht ist es ja etwas für Dich. Wenn Du es nicht gut findest, musst Du es ja nicht machen.
Also die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse sagen folgendes: Kohlenhydrate - und insbesondere Zucker - machen uns fett. Wenn man also weniger Kohlenhydrate isst, unterbricht man diesen Kreislauf. Fett wird nicht eingelagert, solange man keine Kohlenhydrate isst.
Nun ist es nicht für jeden Menschen so einfach, keine Kohlenhydrate zu essen. Für mich z.B. nicht, denn ich bin Vegetarierin. Aber ich esse jetzt mehr Fett (Butter, Öl, fetten Käse) als früher und weniger Kohlenhydrate, und ich nehme so ungefähr 1 Kilo pro Woche ab. Das habe ich vorher noch nie geschafft, da waren es manchmal nur 300g pro Woche.
Bei LCHF werden die Kohlenhydrate durch Fett ersetzt, auch ein bisschen Fleisch und Fisch. Man kann im Grunde genommen essen, was man will, nur möglichst keine oder sehr wenige Kohlenhydrate. Wenn Du also ein Stück fetten Käse isst, ohne Brot, ist das kein Problem.
Das habe ich gestern zum Beispiel gemacht. Ich hatte keine Lust auf irgendetwas anderes als Gruyere-Käse, der ziemlich fett ist. Also habe ich mir ein Stück abgeschnitten und das langsam und mit Genuss gegessen. Ich habe solange gegessen, bis ich satt war, dann habe ich den Käse wieder zurückgelegt. Danach war ich sehr lange satt, bis ich wieder etwas essen musste.
Fett macht sehr satt, so dass man dann auch keine Eiweißdrinks oder so etwas braucht. Aber Du kannst es ja mal ausprobieren.
Ich weiß nicht, was in Deinem Internat möglich ist, aber könnt Ihr zum Frühstück z.B. Eier bekommen? Gekochte Eier, Rühreier, was auch immer. Das Ei ist praktisch die perfekte Nahrung. Es enthält alles, was wir brauchen, bis auf Vitamin C. Dafür musst Du etwas anderes essen, das Vitamin C enthält.
Du kannst z.B. Himbeeren essen. Die haben wenig Kohlenhydrate, aber viel Vitamin C. Du kannst die Himbeeren auch gefroren kaufen, wenn es keine frischen gibt. Auch Erdbeeren und Johannisbeeren.
Aber auch Fleisch ist gut, davon am allerbesten die Leber, falls Du das magst.
Paprika, Broccoli und praktisch alle Kohlarten verfügen über einen so hohen Gehalt an Vitamin C, dass eine einzige Portion von 100-150 g schon einen guten Teil des Tagesbedarfs abdeckt. Auch Kartoffeln und Tomaten sind gute Lieferanten, genauso wie Radieschen und Rettich. Frische Kräuter! Auch da ist Vitamin C drin. Ich knabbere immer mal wieder Petersilie oder so was einfach so als Snack zwischendurch. Eine Tomate kann auch ein Snack sein, Radieschen.
Es ist alles ein bisschen schwieriger, weil Du nicht selbst kochen kannst, aber vielleicht kannst Du ja irgendetwas davon umsetzen. Ein paar Eier am Tag wären schon ein guter Anfang, ein Stück Käse mit Butter beschmiert (ohne Brot). (Und lass Dir von den Leuten nichts über Cholesterin erzählen. Das ist mittlerweile alles überholt. Neue Forschungen belegen, dass Eier und Fett nicht den Cholesterinspiegel erhöhen, sondern sogar senken, wenn man damit gesundheitliche Probleme hat - unter der Voraussetzung, dass man so wenig Kohlenhydrate wie möglich isst.)
Tja, wie gesagt, das sind die Sachen, die ich Dir empfehlen kann, und wahrscheinlich wird Dir jeder sagen, dass das nicht geht, aber es geht. Und es ist gesund. Dazu musst Du Dir Dein eigenes Urteil bilden.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 17 März 2014 10:20] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Abnehmfragen [Beitrag #550870 ist eine Antwort auf Beitrag #550656] |
Mo, 17 März 2014 11:37 |
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Cabri
Beiträge: 291
Registriert: Januar 2014
Ort: Fürth
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Senior Member |
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ich persönlich denke, dass es unterschiedliche Abnehmtypen gibt, weil es unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Stoffwechseln und unterschiedlichen Essvorlieben gibt.
Für manche mag der Verzicht auf KH zum Diäterfolg führen, für andere ist die Reduzierung von Fett erfolgreicher und einige nehmen mit viel Eiweiß besser ab.
Das muss vielleicht auch jeder mal für sich testen, womit er sich wohl fühlt und wieder lernen auf die Bedürnisse seines Körpers zu hören.
So wie manche üppig frühstücken können und abends nicht viel brauchen, während andere morgens kaum etwas runterbringen und dafür mittags oder abends mehr essen.
Wenn man da bei einer Diät schon entgegen seinen Bedürfnissen isst, sich z.b. zum frühstücken zwingt, dann glaube ich nicht, dass man langfristig Erfolg hat.
Ich habe bisher auch schon viel ausprobiert aber meistens nur mit kurzfristigen Abnahmen.
Jetzt versuche ich es mit Mischkost, zähle Kalorien, habe KH und Fett reduziert, treibe regelmässig moderat Sport und versuche einfach mehr Kalorien zu verbrauchen als ich zu mir nehme, nicht unbedingt jeden Tag aber über den Zeitraum einer Woche gerechnet.
und ... ich esse meine Hauptmahlzeit abends, weil mir das gut tut 
und wenn du glaubst, dass dir Biggest Loser gut tut, dann bleib bei deinem Vorhaben, bumuck.
Egal ob andere denken, dass du dich dadurch zum Affen machst. DU bist der, auf den es ankommt 
Neustart 02.09.2016 mit
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