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Zuviel Sport? [Beitrag #538901]

Di, 16 April 2013 16:35

Gwen
Beiträge: 28
Registriert: April 2013
Ort: Hamburg

Junior Member

Hallo ihr Zukunftsschlanken Wink

Ich habe vor neben der Umstellung meiner Ernährung auch durch viel Sport abzunehmen und meine Kondition zu steigern. Da ich sehr ehrgeizig bin habe ich mir ein Programm zusammengestellt, weiß aber nicht ob das zu viel ist (bzw es überhaupt zum Abnehmen taugt Razz

)

Also:

1x die Woche mind. 5 km laufen gehn
1x die Woche eine Stunde schwimmen gehen (das werden dann immer so 60 - 80 Bahnen)
1x am Tag folgendes Bauchmuskeltraining (allerdings langsamer als da gezeigt) https://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q
1x am Tag eine halbe bis eine Stunde Jump Style Übungen (nicht unbedingt meine Lieblingstanzart aber es macht Spaß und man kommt ins schwitzen)

Ist das gut/zu viel / zu wenig ?

Danke ihr Lieben , Gwen

Es gibt so viele Menschen da draußen, die dir sagen, dass du es nicht kannst. Deine Aufgabe ist es dich umzudrehen und zu sagen: "Sieh mir zu!"

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Re: Zuviel Sport? [Beitrag #538919 ist eine Antwort auf Beitrag #538901]

Di, 16 April 2013 19:30

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

zufiel ist es nicht. Aber vielleicht ist nicht alles sinnvoll

Zitat:

1x die Woche mind. 5 km laufen gehn
1x die Woche eine Stunde schwimmen gehen (das werden dann immer so 60 - 80 Bahnen)

sehr schön,auch die Abwechslung

Zitat:

1x am Tag folgendes Bauchmuskeltraining

Unsinnig.Viel zu einseitig. Ausserdem ist es sowieso nciht sinnvoll den Bauchmuskel isoliert zu trainieren.

Zitat:

nicht unbedingt meine Lieblingstanzart aber es macht Spaß und man kommt ins schwitzen

Mach leider deine Lieblingstanzart, je mehr Spass es macht desto länger machst du es und bleibst vor allem auch dabei

Und du musst bedenken, der Sport unterstützt dich sowieso nur, aber dafür ist das von der Menge völlig ok

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Zuviel Sport? [Beitrag #538920 ist eine Antwort auf Beitrag #538919]

Di, 16 April 2013 19:32

Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien

Senior Member

Ich hätt auch gesagt: Schwimmen und Laufen ist supa!
Statt dem Bauchmuskeldingsda mach lieber ein anspruchsvolles Muskeltraining fü den ganzen Körper! Smile

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/login/pic/weight_loss/63274/.png

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Aw: Re: Zuviel Sport? [Beitrag #551897 ist eine Antwort auf Beitrag #538920]

So, 06 April 2014 11:33

Kokolores
Beiträge: 22
Registriert: April 2014

Junior Member

Zum abnehmen ist dein Cardio-Programm doch schonmal top Wink

Bauchmuskeltraining ist da eher suboptimal, da es eher dafür gedacht ist Muskeln aufzubauen, Fettverbrennung ist da eher nicht drin.
Am besten wäre es, wenn du zu deinen beiden Cardio-Tagen noch nen dritten hinzufügst, das müsste auch reichen wenn du
auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtest Smile

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Aw: Re: Zuviel Sport? [Beitrag #556630 ist eine Antwort auf Beitrag #551897]

Mi, 03 September 2014 13:47

karikari
Beiträge: 57
Registriert: August 2014
Ort: HBS

Member

Indiskrete Frage: Wie viel wiegst du denn genau? Bei „richtigem" Übergewicht würde ich eher allein aufs schwimmen setzt, weil die Gelenke geschont werden.

Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!

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