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Neue Sport Ideen [Beitrag #556715] Mo, 08 September 2014 14:24 Zum nächsten Beitrag gehen
darthdodo ist gerade offline  darthdodo
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Guten Tag zusammen

habe heute auf den Tag dank Ernährungsumstellung und viel Sport 40kg abgenommen. Im februar wog ich 132 kg und nun nur noch 92,5.
Suche neue arten von Sport die man Zuhause machen kann da mein Training mich gerade langweilt.

Normalerweise sieht mein Tag sportlich gesehen so aus:

10 Min Aufwärmen
10 Min Situps Liegestützen Bycicle
10 Min Boxsack
20 Min Ergometer
10 Min Krafttraining mit Hanteln für Bizeps trizeps und Brust
10 min Ergometer


diese Einheit wiederhole ich 3 mal am Tag.

Momentan suche ich was neues damit ich ihn verbessern kann... habe es mit Jazzercise und Taebo probiert aber iwie bin ich zu steif dafür Very Happy

danke im Vorraus

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Aw: Neue Sport Ideen [Beitrag #556716 ist eine Antwort auf Beitrag #556715] Mo, 08 September 2014 15:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ganz kurz. Statt so einem mehr oder weniger sinnlosen drucheinander kannst du das mal richtig strukturieren.
z.b. 1-2 mal die Woche wirklich schweres Krafttraining mit richtigen Hauptübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, bankdrücken (alternativ erschwerte Leigestütze) Rudern mit der Hantel, Dips
und 2 mal ind er Woche richtiges längeres Ausdauertrainiung. Wenn die Grundlage da ist auch mal Intervalle

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Aw: Neue Sport Ideen [Beitrag #557738 ist eine Antwort auf Beitrag #556716] Di, 14 Oktober 2014 10:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
karikari ist gerade offline  karikari
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Also mein Freund unterteilt sein Kraftsport in drei Einheiten (Tage) und geht halt jeweils auf ganz bestimmte Muskelgruppen ein. Und „nebenbei" (mit mir) biken und wandern.

Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!

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Aw: Neue Sport Ideen [Beitrag #557741 ist eine Antwort auf Beitrag #557738] Di, 14 Oktober 2014 11:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Dann macht er aber vermutlich keine Grundübungen sondern isolierte Übungenm bzw splittet das irgendwie anders auf.
Drei mal pro Muskelgruppe bringt praktisch keinen zusätzlichen Nutzen, vier mal schadet sogar.

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Aw: Neue Sport Ideen [Beitrag #558530 ist eine Antwort auf Beitrag #557741] Mi, 12 November 2014 14:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
karikari ist gerade offline  karikari
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Ja, dann erklär mir doch mal, woher der seine Muckis hat?! Die Antwort würde mich ja nun wirklich mal interessieren Smile Du scheinst ja immer alles zu wissen!

Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!

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Aw: Neue Sport Ideen [Beitrag #558533 ist eine Antwort auf Beitrag #558530] Mi, 12 November 2014 17:52 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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nicht alles aber viel, bin eigenlich bei der Sportwissenschaft auf dem laufenden Wink Aber z.b., isolierten Splitübungen wie sie im Bodybuilding gerne trainiert werden kenne ich mich gar nicht aus
Ich habe nur geschrieben das weiter Trainings keine zusätzlichen Nuzten haben, nur das man keinen Trainingseffekt hat. Aber konkret hab ich auch gar nichts behauptet, sondern nur eine Vermutung bezüglich des Splits aufgestellt

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[Aktualisiert am: Mi, 12 November 2014 18:33]

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