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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #562674 ist eine Antwort auf Beitrag #562648] Fr, 03 April 2015 22:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Morgens:
Obstsalat mit Nüssen und 3 Spiegeleier
Mittags:
Eine Tüte Apfelchips und ein Doppelkeks
Abends:
Weißkohl-Kartoffel-Untereinander mit Senf und ein Stück Zartbitterschokolade

Sport:
Pausetag

Ab morgen fängt für mich das Osterwochenende an, da bin ich bis Montag quasi rund um die Uhr zum essen eingeladen. Ich wollte das mit den Kalorien zählen die nächsten drei Tage lassen, hab mir aber ganz fest vorgenommen aufzuhören zu essen, wenn ich satt bin. Mal sehen wie das klappt...


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #562801 ist eine Antwort auf Beitrag #562674] Di, 07 April 2015 20:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Halli Hallo, ich melde mich aus der Oster-Pause zurück!
Es waren drei Tage Völlerei vom feinsten! Der gute Vorsatz mit dem essen aufzuhören, wenn ich satt bin hat leider eher nicht klappt Embarassed
Aber jetzt nicht den Kopf in den Sand stecken, zumindest hab ich Samstag noch Shred gemacht...
Heute also wieder hoch motiviert gestartet:

Vormittags:
Obstsalat mit Nüssen
Mittags:
Ein Glas Buttermilch
Abends:
Indische Linsen

Sport:
4,96 km gejoggt in 43:15 min Smile hat mich mega gefreut und hatte danach direkt gute Laune! Noch dazu hat mir mein Herzallerliebster heute neue Laufschuhe spendiert. Ob es nun Einbildung war oder nicht, es lief sich heute um einiges leichter...


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #562863 ist eine Antwort auf Beitrag #562801] Mi, 08 April 2015 20:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Morgens:
Obstsalat mit Nüssen
Mittags:
Ein Glas Buttermilch und eine Tüte Apfelchips
Abends:
Indische Linsen mit Fisch und einen Schoko-Soja-Drink

Sport:
120 Minuten Crosstrainer


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #562937 ist eine Antwort auf Beitrag #562863] Do, 09 April 2015 20:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Morgens:
Mal was neues: Haferflocken, Sultaninen und Sojamilch über Nacht durchgezogen. Morgens dann Heidelbeeren und Apfel rein geschnibbelt und fertig war das super leckere Frühstück. Wird es definitiv jetzt öfter geben.
Mittags:
Ein Stück Bitterschokolade und eine Tüte Apfelchips
Abends:
Vollkornnudeln mit Gemüsesoße

Sport:
Shred mit Jillian Michaels




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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563011 ist eine Antwort auf Beitrag #562937] Fr, 10 April 2015 21:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Morgens:
Buttermilch, Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Eine Tüte Apfelchips und ein Stück Zartbitterschokolade
Abends:
Vollkornnudeln mit Gemüse-Soße

Sport:
Pausetag. Ich muss auch sagen, dass ich vor allem in den Beinen einen guten Muskelkater von gestern hab. Hoffe der hat sich morgen wieder gelegt.

Morgen werde ich mein erstes Brot backen. Weil ich den Bäckern nicht mehr wirklich traue und das Vollkornbrot im Bioladen meines Vertrauens fast 5 Euro kostet, dachte ich 'hey, kannste auch selber'. Werden wir ja morgen sehen...


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563012 ist eine Antwort auf Beitrag #563011] Fr, 10 April 2015 22:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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viel Erfolg beim backen. Ich back meine Brot auch seit gut 2 Jahren selber. Mein Tipp: fang mit Weizen an und du machst es die bedeutet einfacher wenn nur 20% 550er untermischt

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563017 ist eine Antwort auf Beitrag #563012] Sa, 11 April 2015 15:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Danke für den Tipp Osso, leider zu spät gelesen und das Dinkelbrot ist schon im Ofen. Ich werde heute Abend berichten, wie es geklappt hat. Aber wenn du seit zwei Jahren selber Brot backst, hast du bestimmt ein leckeres Anfänger-Rezept? Smile


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563027 ist eine Antwort auf Beitrag #563017] Sa, 11 April 2015 19:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ich hab mal schnell was zusammengeschustert:
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/563026/66f0c9863c5 07b88a890d9ef36e57a04/#msg_563026

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[Aktualisiert am: Sa, 11 April 2015 19:14]

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563032 ist eine Antwort auf Beitrag #563027] Sa, 11 April 2015 20:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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hu hu...

mal kurz ne blöde frage, wofür muss/soll da noch weizenmehl mit rein? Smile

lg kiki

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563035 ist eine Antwort auf Beitrag #563032] Sa, 11 April 2015 21:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Danke, für das Rezept Smile probiere ich gleich nächste Woche aus. Das Dinkelbrot ist echt nicht schlecht geworden, um Längen besser als vom Bäcker, ich war richtig begeistert! Also Brot wird jetzt öfter gebacken...

Morgens:
Eine Banane
Mittags:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Abends:
Thunfischsalat mit dem Dinkelbrot

Sport:
5,41 km gejoggt in 48:19 min. Bin ich sehr zufrieden mit. War heute früh nach der Banane joggen, ging erstaunlich gut dafür, dass ich immer dachte ich kann morgens nicht so gut Sport machen. Aber bei uns war heute morgen so unglaublich schönes Wetter, dass ich einfach die Laufschuhe anziehen musste.


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563036 ist eine Antwort auf Beitrag #563035] Sa, 11 April 2015 21:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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man kriegt das auf dauer viel besser als vom Bäcker hin. Irgendwann hat man das auch organisatorisch im Griff. Ich richte das so ein das ich gleichzeitig backe und koche. Man rotiert dann zwar 20 minuten, aber kommt echt was rüber Smile

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563041 ist eine Antwort auf Beitrag #563036] Sa, 11 April 2015 22:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Ich denke, dass das Brot backen bei mir erstmal aufs Wochenende geschoben wird. Und dann mal gucken wie ich es am besten in den Alltag einbringe. An sich ist es ja schnell gemacht, nur wegen den geh- und Backzeiten zieht es sich so.


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563043 ist eine Antwort auf Beitrag #563041] Sa, 11 April 2015 22:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ja, so hab ich das auch gemacht. Man braucht auch ne gewisse Routine. Und irgendwann kommt noch (mindestens) ein Sauerteig dazu Smile

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563066 ist eine Antwort auf Beitrag #563043] So, 12 April 2015 20:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Kartoffelsalat. Der gute selbstgemachte von Oma. Mit Mayo Very Happy aber nur eine Mini Portion...
Abends:
Thunfischsalat mit Dinkelbrot

Sport:
120 Minuten auf dem Crosstrainer und schon wieder schneller. Aber wenn gutes Wetter ist hab ich generell mehr Energie. Hab ich jetzt schon öfter beobachtet.


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563134 ist eine Antwort auf Beitrag #563066] Mo, 13 April 2015 19:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Heute zwar Ausnahmetag, aber trotzdem völlig die Kontrolle verloren Sad
Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen, einen Schoko-Soja-Drink
Mittags:
Schokokekse und Chips
Abends:
Pommes mit Fleischrolle spezial und Haribo

Ich bin mehr als kugelrund gefressen und mir geht es gerade gar nicht gut damit. Mir ist schlecht und ich hab ein schlechtes Gewissen.

Sport:
Eigentlich wollte ich Shred machen aber ich war zu sehr mit essen beschäftigt Sad

Ach, heute ist kein guter Tag für mich, ich will mich verkriechen, den Kopf in den Sand stecken und den Tag ganz schnell vergessen.


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563135 ist eine Antwort auf Beitrag #563134] Mo, 13 April 2015 19:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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so ging es mir den einen tag auch...hatte ne ganze! pizza,mir war danach speiübel und vom gewissen reden wir gar nicht erst...das schlimme ist,man kann sich in dem moment einfach nicht bremsen,obwohl man weiß es ist falsch und das schlechte gewissen ist eigentlich schon vorher da... Rolling Eyes Sad

aber solche tage wird es leider immer mal wieder geben befürchte ich... Crying or Very Sad

vielleicht braucht man das um wieder neu durchzustarten?! kein plan,aber danach hab ich immer das gefühl,dass alles was ich abgenommen habe,gleich wieder drauf ist...was ja quatsch ist...Rolling Eyes

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563137 ist eine Antwort auf Beitrag #563135] Mo, 13 April 2015 19:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Ich weiß es auch nicht. Es gibt Phasen, da denke ich 'ich kann mir gar nicht mehr vorstellen so maßlos zu übertreiben und alles in mich hinein zu stopfen' da hab ich dann echt das Gefühl das würde mir nie wieder passieren. Und dann gibt es so Tage wie heute, da setzt der Verstand einfach aus.
Ich bin mal gespannt wie viele Tage wie heute ich noch brauche, um ein für alle mal zu verstehen, dass ich eben solche Tage überhaupt nicht brauche.
Da wird einem mal wieder bewusst, dass man ganz am Anfang steht, was ein gesundes Essverhalten angeht.


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563138 ist eine Antwort auf Beitrag #563137] Mo, 13 April 2015 20:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Das dauert einfach bis sich neue Gewohnheiten automatisiert haben, das hat sich ja auch alles über lange Zeit eingeschliffen. Der Verstand hilft da an in konkreten Situation nur bedingt, das ist normal.

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563149 ist eine Antwort auf Beitrag #563138] Di, 14 April 2015 07:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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morgen... Smile

wie geht es dir heute?

ja da muss ich osso recht geben,was man jahrelang aus "gewohnheit" oder auch frust angefuttert hat,muss mit umstellung und viel disziplin wieder "abtrainiert" werden...und das ist alles andere als einfach und ich bewundere diese leute,die es echt geschafft haben...sie haben meinen vollen respekt...Smile

lg kiki

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563201 ist eine Antwort auf Beitrag #563149] Di, 14 April 2015 20:28 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Danke, heute geht es schon wieder besser. Hab heute morgen wieder neu angefangen und beschlossen nicht mehr an gestern zu denken. Ist halt jetzt passiert, aber den Kopf in den Sand stecken ist nicht!

Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
-
Abends:
Ein Curry mit Blumenkohl, Hähnchen und Süßkartoffeln. Wieder ein Kalorienarmes Rezept, wo mir nichts gefehlt hat und was öfter gekocht wird.

Sport:
Heute aber wirklich Shred gemacht. Hab mich danach auch direkt besser gefühlt und wieder motivierter Smile


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563202 ist eine Antwort auf Beitrag #563201] Di, 14 April 2015 20:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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na super, das klingt doch echt toll... Smile

nee kopf in den sand stecken ist hier auch nicht genehmigt... Very Happy

das abendessen klingt ja lecker...mmhhh Smile

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563256 ist eine Antwort auf Beitrag #563202] Mi, 15 April 2015 18:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Eine Tüte Apfelchips
Abends:
Curry mit Blumenkohl Ananas und Süßkartoffeln, ein Stück Bitterschokolade

Sport:
5,41 km gejoggt in 45:30 min. Da hab ich nicht schlecht geguckt, fast drei Minuten schneller als beim letzten Mal Smile


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563259 ist eine Antwort auf Beitrag #563256] Mi, 15 April 2015 21:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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ich muss ja mal sagen,du ernährst dich wirklich sehr gesund und klingt alles so wenig... Very Happy

ich würde bestimmt verhungern... Very Happy Laughing

ja wenn sich der körper erstmal daran gewöhnt hat,geht alles besser und schneller...Wink

lg kiki

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563312 ist eine Antwort auf Beitrag #563259] Do, 16 April 2015 10:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Klingt vielleicht wenig, aber es kommt auch auf die Menge an. Mein 'Frühstück' sind eigentlich fast 2,da ich auf der Arbeit nur 2 pausen a 15 min habe muss ich das ein bißchen aufteilen. Ich gehöre zu den sehr-langsam-Essern und da bin ich eigentlich die ganze Pause nur mit essen beschäftigt Very Happy
Nach der Arbeit dann meistens nur ein Snack weil ich mit vollem Magen ungern Sport mache. Abends esse ich dann auch wieder eine große Portion.
Im Moment pendel ich immer zwischen 1600 und 1800 Kalorien pro Tag. Bei einem Gesamtumsatz von 2000 Kalorien. Also sooo wenig ist das gar nicht, wenn man bedenkt, dass ich ja auch noch ein bißchen abnehmen möchte...
Am Anfang hatte ich den Fehler gemacht und viel zu wenig gegessen, da gab es Tage, da hatte ich gerade mal 1000 Kalorien zu mir genommen. Das wäre auf Dauer aber erstens nicht machbar gewesen und zweitens auch total ungesund.
Jetzt geht es zwar langsamer voran, dafür aber satt, mit Genuss und vor allem gesund Smile


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563340 ist eine Antwort auf Beitrag #563312] Do, 16 April 2015 13:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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langsam essen ist in jedem fall immer gut... Very Happy

na gut die portion ist die eine sache,aber sehr gesund ist es auf jeden fall...Wink find ich gut...Smile

nee mit vollem magen essen sollte man auch nicht unbedingt... Rolling Eyes

vorallem ist es ja wirklich so,wenn man fast gar nichts isst,behält der körper alles ein,was man isst und baut daraus fettpölsterchen... Very Happy und man hat irgendwann alles wieder drauf...denke das haben wir so uiemlich alle schon erlebt... Rolling Eyes
deswegen denke ich dein weg ist sehr gut und wenn ich das so sehe,hast du ja auch schon ne menge erreicht...Smile

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563377 ist eine Antwort auf Beitrag #563340] Do, 16 April 2015 19:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Ja, ich fühle mich zumindest das erste mal beim abnehmen richtig wohl. Klar, mit ein zwei Ausnahmen... Aber die gehören wohl dazu.

Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Eine Tüte Apfelchips und ein Stück Zartbitterschokolade
Abends:
Bunt gemischter Salat (Rucola, rote Beete, Mais, Tomaten, Paprika, Hüttenkäse, Oliven, Zwiebeln und gaaanz viel Bärlauch) mit einem Stück Putenschnitzel

Sport:
Pausetag


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563387 ist eine Antwort auf Beitrag #563377] Do, 16 April 2015 20:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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so muss das sein...Smile

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563532 ist eine Antwort auf Beitrag #563387] Sa, 18 April 2015 09:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Gestern ganz vergessen zu schreiben :

Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Eine Tüte Apfelchips
Abends:
Nochmal den Salat von gestern mit Putenschnitzel und ein Stück Zartbitterschokolade

Sport:
120 Minuten auf dem Crosstrainer


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563666 ist eine Antwort auf Beitrag #563532] Di, 21 April 2015 19:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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So, lange nicht mehr gemeldet, hatte viel um Ohren.
Essen bekomme ich nicht mehr richtig zusammen, aber bis auf den letzten Schoko Osterhasen, waren keine Sünden dabei. Auch Sport hab ich brav weiter gemacht, heute ein paar Sekunden schneller beim joggen gewesen, 5,41 km in 45:12 min Smile
Ab morgen dann wieder regelmäßig!



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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563668 ist eine Antwort auf Beitrag #563666] Di, 21 April 2015 20:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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hallöchen... Smile

wow,sowas bewundere ich,ich würde nach n paar metern das handtuch werfen... Laughing ich hasse joggen... Very Happy

lg kiki

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563711 ist eine Antwort auf Beitrag #563668] Mi, 22 April 2015 18:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Jedem das seine Smile obwohl ich auch ganz ehrlich zugeben muss, so richtig Spaß hat es mir erst gedacht, als ich eine halbe Stunde durch joggen konnte.

Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Einen Schoko-Soja-Drink
Abends:
Couscous-Salat

Sport:
60 Minuten auf dem Crosstrainer


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563717 ist eine Antwort auf Beitrag #563711] Mi, 22 April 2015 20:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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die ersten Anfänge beim laufen sind echt hart und das ist ne Phase die man nur durchhalten muss. Ich hab das früher auch fast für ausgeschlossen gehalten in diesem Leben nochmal Läufer zu werden. Ich hab damit nur angefangen um die Kondition vom rennrad über den Winter zu retten.
Aber die halbe Stunde ist tatsächlich so ne magische Grenze, Wenn man die erstmal locker laufen kann, dann ist jede andere Distanz (zumindest bis Marathon) eigenlich nur eine Fleissaufgabe,
Man muss halt nur die erste zeit irgendwie überwinden ...

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563721 ist eine Antwort auf Beitrag #563717] Mi, 22 April 2015 20:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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also laufen ist und war noch nie meins...schon in der schule nicht... Rolling Eyes

hab schon probleme den bus hinterher zu rennen... Laughing

hab es letztens im fice versucht und mir war danach auch ganz schwindelig... Shocked Confused

da fahre ich lieber ewig fahrrad... Very Happy

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563724 ist eine Antwort auf Beitrag #563721] Mi, 22 April 2015 22:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Im fioce laufen ist sicher nicht das Optimum. Ich bin ja am Anfang mit dem rad in den Wald gefahren, damit mich keiner sieht Wink
Aber klar rad ist natürlich super, aber damals hatte ich nur einen Rennrad und das ist im Winter nur sehr eingeschränkt nutzbar. Mittlerweile hab ich auch ein MTB (Belohnung für UHU) und einen Crosser. Mit beiden fahre ich auch im Schnee. Aber wer gut Rad fährt kann auch mindestens ordentlich laufen. Nur am muss ich die Muskulatur erst daran gewöhnen. Da muss man am Anfang SEHR langsam laufen um nciht nach 100m platt zu sein. Und das kostet enorm Disziplin ( und sieht saublöd aus Wink), deshalb meine Anfänge in Tiefen des Waldes ...

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563763 ist eine Antwort auf Beitrag #563724] Do, 23 April 2015 15:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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ja eben blöd komm ich mir dabei auch noch vor... Laughing

nee laufen mag ich gar nicht...kriegt mich keiner zu... Very Happy

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563786 ist eine Antwort auf Beitrag #563763] Do, 23 April 2015 20:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Ach, muss ja auch gar nicht, dir machen eben andere Sportarten mehr Spaß Smile aber wie Osso so schön sagte: die 30 Minuten sind tatsächlich eine magische Grenze!

Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Zwei Schnitten Vollkornbrot mit Käse
Abends:
Couscous-Salat und ein Stück Zartbitterschokolade

Habe mir heute ganz bewusst zu wenig Salat auf den Teller getan, aufgegessen und dann bloß jeweils einen Löffel Nachschlag genommen und mich nach jedem Löffel gefragt ob ich satt bin. Habe so eine deutlich kleinere Portion gegessen, als gestern und auch viel bewusster. Gut, gestern habe ich Sport gemacht, trotzdem werde ich das jetzt öfter so machen. Wenn der Teller eh fast leer ist, ist der Zwang nicht da den vollen Teller ganz auf zu essen....und da hab ich noch große Probleme mit: die richtige Portionsgröße finden und aufhören wenn ich satt bin.
Vielleicht hat da noch jemand einen Tipp, wie man das besser unter Kontrolle bekommt?

Sport:
Pausetag




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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563790 ist eine Antwort auf Beitrag #563786] Fr, 24 April 2015 07:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
kiki_10 ist gerade offline  kiki_10
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morgen... Very Happy

eben,nicht jeder wird ein läufer... Very Happy

das mit dem essen bzw aufessen kenne ich sehr gut,früher war das sogar so schlimm,dass ich zb die schnitte meiner tochter noch aufaß,wenn sie sie nicht schaffte... Rolling Eyes

das sollte man auch wirklich machen,ich "überesse" mich auch oft und denke dann immer so:"hätte das jetzt wirklich sein müssen?"... Rolling Eyes

lg und einen schönen freitag gewünscht... Very Happy

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133077/.png

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563840 ist eine Antwort auf Beitrag #563790] Fr, 24 April 2015 20:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Danke Kiki, wünsche ich dir auch Smile

Morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen
Mittags:
Ein Stück Zartbitterschokolade
Abends:
Mit Pilzen, Thunfisch und Hüttenkäse gefüllte Zucchini und Backofen-Kartoffeln

Sport:
Pausetag. Leider noch einer, habe heute bei der Arbeit gemerkt, dass ich Schmerzen an der Knie Innenseite habe. Als ich das letzte mal Sport technisch gut dabei war, hab ich den Schmerz ignoriert und konnte irgendwann nicht mal mehr ohne Schmerzen laufen. Dann musste ich länger pausieren und vorbei war es mit der Disziplin. Also lieber heute nochmal Pause machen, auch wenn es mich ankotzt. Wollte mich eigentlich an Level 2 von Shred ran trauen.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/woF9WE3/weight.png

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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563873 ist eine Antwort auf Beitrag #563840] So, 26 April 2015 08:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Schnell der Nachtrag für gestern.

Morgens:
Ein Brötchen mit Honig
Mittags:
eine Tüte Apfelchips
Abends:
Bei Freunden eingeladen, wo wir gegrillt haben. Da gab's dann Würstchen, Grillkäse, Salate und Brot. Da hab ich mir zwar nicht das leichteste ausgesucht, aber zumindest habe ich mich nicht überfressen. Zum Nachtisch gab es Plätzchen.

Sport:
Leider heute Pausetag Nummer 3. Wenn das mit dem Knie morgen nicht besser ist, gehe ich zum Arzt. Tut zwar nicht akut weh, habe aber auch keine Verbesserung gespürt Sad


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Aw: Projekt 2015 [Beitrag #563910 ist eine Antwort auf Beitrag #563873] Mo, 27 April 2015 07:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
Anna_be ist gerade offline  Anna_be
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Noch ein Nachtrag...
Gestern morgens:
Haferbrei mit Obst und Sultaninen und ein Bananen-Soja-Shake
Mittags:
Chips und Schokolade
Abends:
Eine Pizza und Haferflocken-Kirsch-Auflauf

Im Moment habe ich das Gefühl Essens technisch gar keine Motivation zu haben, liegt wahrscheinlich auch daran, dass ich gerade kein Sport mache Sad

Sport:
Knie ging es gestern viel besser, trotzdem noch kein Sport. Heute auch nochmal Pause und ab morgen wage ich mich mal mit einer lockeren Runde auf den Crosstrainer.


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