| Ernährung so ok? [Beitrag #565433] |
Fr, 05 Juni 2015 19:59  |
FunnyFlip
Beiträge: 2
Registriert: Juni 2015
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
ich habe leichtes Übergewicht, bin 1,60 und wiege 64 kg. Würde gerne 55 Kilo wiegen, es ist also ein Stückchen Arbeit vor mir.
Ich nehme Schilddrüsentabletten, da keine Schilddrüse mehr ist und muss durch meine Ernährung Calcium zu mir nehmen.
Ich mache drei bis vier Mal die Woche Sport (gehe ca. 40 bis 50 min. joggen) und ernähre mich wie folgt:
Frühstück:
1 Dinkelbrötchen mit Honig oder Marmelade
1 Glas Milch mit Kakao
1 Ei
Mittags:
Obst
Knäckebrot mit Käse
Abends wechselnd:
Obst
Nudeln oder Reis mit Feta und Tomate
Fisch
Brot
Salat
Nun habe ich das Gefühl, das auf meiner Waage einfach nichts passiert. Was kann ich noch optimieren? Was sollte ich weglassen, was ergänzen. Bin echt ein wenig verzweifelt, weil es nicht voran geht.
Liebe Grüße,
Jule
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| Aw: Ernährung so ok? [Beitrag #565445 ist eine Antwort auf Beitrag #565439] |
Sa, 06 Juni 2015 17:43  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ja. ich denke du solltest damit abnehmen. 3 kg ist aber auch ne Menge dem Ausgangsgewicht, da ist natürlich ne Stagnation auch nicht ungewöhnlich
Zitat:Aber ich kann mich ja nicht nur von Obst und Gemüse ernähren.
Das wäre ja auch total ungesund
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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