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| Ich muß abnehmen, aber wie?! [Beitrag #568696] |
Mo, 17 August 2015 19:32  |
jens84
Beiträge: 10
Registriert: August 2015
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin seit ich denken kann, übergewichtig, Hauptschule war ich schon immer über 120kg schwer.
Mittlerweile wiege ich 170kg und bin 31 Jahre.
Das große Problem was ich habe, ich habe seit einer OP vor 4 Jahren einen gelähmten Fuß, den ich nicht mehr belasten kann.
Ich bin seitdem auch nicht mehr mobil unterwegs. Sport geht auch nicht, da ich auf Gehhilfen angewiesen bin.
Was es mir auch noch schwer fällt, das meine Frau kein interesse an Diät und abnehmen hat. So stehe ich ziemlich alleine da.
Aufgrund meiner Krankheit leben wir mittlerweile auf
Hartz4-Niveau, so das ich mir auch keine WeightWatchers leisten kann oder extra Diät Lebensmittel kaufen kann.
Allerdings habe ich meine ernährung schon geändert.
z.B. statt 2 Teller zu Mittag, nur einen. Statt Weißbreit nur noch Schwarzbrot, Vitalbrot oder Vollkornbrot.
Statt Nutella, Salami und co. jetzt nur noch Putenbrust mit Salat.
Habe dadurch auch etwa 7-8kg abgenommen, die letzten 4-5 Wochen.
Wie schaffe ich noch mehr.
Ich würde mich echt freuen, wenn Ihr mit helft und Tipps geben könnt!
LG
Jens
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| Aw: Ich muß abnehmen, aber wie?! [Beitrag #568697 ist eine Antwort auf Beitrag #568696] |
Mo, 17 August 2015 19:58  |
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chutto
Beiträge: 3510
Registriert: April 2012
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Senior Member |
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Hallo Jens
Da hast Du doch schon einen guten Einstieg gehabt mit den ersten weggeschmolzenen Kilos! Der Speck ist nicht über Nacht gekommen, also braucht er auch Zeit um wieder zu verschwinden. Diät-Lebensmittel brauchst Du keine dafür. Hier auf der Homepage hat es einen Nährwertrechner. da kannst Du eintragen, was Du gegessen hast, und er rechnet Dir dazu die Kalorien aus.
Wie schaut es mit Sport im Wasser aus (schwimmen, Wassergymnastik etc)? Das ist sicher nicht so belastend für Deinen Fuss wie normales Gehen / Stehen. Und gerade im Sommer bieten sich z.B. Baggerseen an als Trainingsort, falls Dir der Schwimmbadeintritt zu teuer ist. Oder frag mal bei Deiner Krankenkasse nach, ob sie einen Sportkurs bezuschussen.
Gruss, chutto
Alle sagten: "Das geht nicht". Dann kam einer, der wusste das nicht, und hat es einfach gemacht...
Ziele:
1.) Bauchspeck und Schlappheit eintauschen gegen ein paar Muskeln und Fitness
2.) das Faultier in mir bekämpfen erziehen
3.) ... und wenn beim Arbeiten an den anderen beiden Zielen nebenbei noch ein paar Kilos verschwinden, bin ich auch nicht böse drüber den verschwundenen Speck nicht wieder zurückkehren lassen
Mein Sporttagebuch
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| Aw: Ich muß abnehmen, aber wie?! [Beitrag #568733 ist eine Antwort auf Beitrag #568700] |
Di, 18 August 2015 09:58 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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hallo jens,
da hast du ja leider schon in jungen jahren was durch gemacht. das mit deinem fuss tut mir leid.
aber wie sieht es mit training im sitzen oder liegen aus. bisschen hanteltraining, bisschen bauchtraining (sit-ups, crunches, etc.)
gesunde ernährung ist das a und o.
viele erfolg und konsequenz
lg nicole
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Aw: Ich muß abnehmen, aber wie?! [Beitrag #568841 ist eine Antwort auf Beitrag #568733] |
Do, 20 August 2015 18:30 |
Maya
Beiträge: 2069
Registriert: Januar 2013
Ort: Mainz
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Senior Member |
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Hallo Jens,
Dein Handicap schreit ja geradezu danach, dass die Beinmuskulatur aufrechterhalten wird. Dazu würde ich mal massiv bei der Krankenkasse vorstellig werden oder beim Rentenversicherungsträger. Auch sollte es bei Eurer Kreisverwaltung eigentlich eine Schwerbehindertenvertretung geben, die über Leistungsansprüche beraten kann.
Zum kostengünstigen Training fällt mir noch Theraband ein. Ein weitere Option wäre ein Ergometer, allerdings nicht ganz billig.
Guck mal hier: http://www.etest.de/wohnen/test_detail-21795-2443-crane_ergo meter_in_studio_qualitaet_aldi_sued.html
Ein Gewichtsabbau ist schon mal ein guter Anfang. Wenn die Kilos schmelzen dann "bewegt sich was" ... und das motiviert auch für andere Lebensbereiche.
So starkes Übergewicht ist eine tickende Zeitbombe, das würde ich auch mal der lieben Gattin versuchen klar zu machen.
Es wäre schön, wenn Du hier weiter berichten würdest, was sich so bei Dir tut.
CU - MAYA 
P.S. Wir haben hier ganz tolle Erfolge in Wort und Bild. Lass' Dich begeistern 
[Aktualisiert am: Do, 20 August 2015 18:32] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Ich muß abnehmen, aber wie?! [Beitrag #569754 ist eine Antwort auf Beitrag #568848] |
Do, 17 September 2015 17:38 |
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Lunafenya
Beiträge: 20
Registriert: September 2015
Ort: Neumünster
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Junior Member |
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Hallo jens, erst mal Glückwunsch zu deinen verlorenen Kilos! Hast du super gemacht, weiter so. Aber bitte denk daran, dass schnelle Gewichtsreduktion echt nicht unbedingt gesund ist. Ich kann verstehen, dass du so schnell wie möglich all deine Pfunde verlieren möchtest, aber bitte versuch nachhaltig abzunehmen. Am besten mach erst mal so weiter wie bis her.
Und noch eine andere Frage, wenn du auf Gehhilfen angewiesen bist und nicht mehr arbeiten kannst, kann man da nicht irgendwie etwas beantragen wie Frührente oder sowas? Ich meine Harz4 bei einer schweren Krankheit finde ich echt nicht nachvollziehbar.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und lass uns Teil daran haben!
Liebe Grüße, die Luna
Humor ist einfach eine komische Art, ernst zu sein.
Sir Peter Ustinov
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| Aw: Ich muß abnehmen, aber wie?! [Beitrag #569780 ist eine Antwort auf Beitrag #568696] |
Fr, 18 September 2015 09:55 |
jens84
Beiträge: 10
Registriert: August 2015
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Junior Member |
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danke.
leider kann ich nichts beantragen bzgl. Rente oder so.
Weil die Rentenversicherung und Arbeitsagentur sagt, die Behinderung reicht für Rente, Umschulung etc nicht aus. Zum Arbeiten geht es auch nicht. Hänge seit Jahren in der Luft!
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