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Gewichtshaltung ? [Beitrag #573509]

Mo, 07 März 2016 14:48

WinE
Beiträge: 2
Registriert: März 2016

Junior Member

hallo

Ich nehme seit etwa 4 wochen ab und nun wollte ich fragen um mein gewicht zuhalten muss ich da die Kalorien vom Grundumsatz taglich zu mir nehmen oder die kalorien von Gesamtbedarf? Mein errechneter wert ist dann bei 1761 Kcal Grundumsatz 3872 kcal Gesamtbedarf

Danke für eure hilfe.

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Aw: Gewichtshaltung ? [Beitrag #573515 ist eine Antwort auf Beitrag #573509]

Mo, 07 März 2016 17:52

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

zum Halten Gesamtbedarf. Grundumsatz ist nur das das du brauchst ohne das du doch bewegst. Du scheinst ja sehr schwer zu arbeiten.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Aw: Gewichtshaltung ? [Beitrag #573518 ist eine Antwort auf Beitrag #573515]

Mo, 07 März 2016 18:24

WinE
Beiträge: 2
Registriert: März 2016

Junior Member

ja. ich arbeite in einem Stahlwerk und bin den ganzen tag unterwegs komme in 8 stunden auf nappe 10 Kilometer nur gehen.

also zum halten des gewichtes immer den gesamtbedarf halten?

WinE

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Aw: Gewichtshaltung ? [Beitrag #573533 ist eine Antwort auf Beitrag #573518]

Mo, 07 März 2016 22:06

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Ja.

das gehen ist es wohl nicht, du musst schon anpacken. Aber als ich noch als Werkzeugmacher gearbeitet hab auch ich auch so üner den Daumen 3500 Kcal gebraucht. Die Größenordnung ist sicherlich realistisch

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