| Hilfe, ich will abnehen [Beitrag #576371] |
Mi, 24 August 2016 17:58  |
Chipsi
Beiträge: 4
Registriert: August 2016
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Junior Member |
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Ich bin 69 Jahre alt und wiege mittlerweile mehr als 91 kg bei einer Größe von 1.63 m.
Das ist einfach zuviel und ich will und muss abnehmen. Ich merke, dass das Übergewicht meinen
Knochen nicht gut tut, kann mich nur noch schlecht bewege, bin schnell aus der Puste und ich denke,
dass sind alles Anzeichen von Übergewicht. Na klar, so als fast 70jährige ist man ja nicht mehr so
fit, aber 91 kg sind eindeutig zuviel.
Nun möchte ich gerne mit eurer Hilfe etwas abnehmen.
Fahre so rund 1000 km mit dem Pedelec, ansonsten mache ich keinen Sport.
Esse ganz gerne, zwar nicht übermäßig, aber wahrscheinlich auch nicht richtig
gesund.
Könnt ihr mir helfen und motivieren`?
Liebe Grüße von
Chipsi
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| Aw: Hilfe, ich will abnehen [Beitrag #576402 ist eine Antwort auf Beitrag #576371] |
Fr, 26 August 2016 07:42  |
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Giggels_84
Beiträge: 435
Registriert: September 2009
Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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Herzlich Willkommen...
Zum start würde ich dir empfehlen, mal für eine Woche die Lebensmittel, Gerichte und vor allen Snacks mit Getränken aufzuschreiben, dann bekommt man einen guten Überblick was man so zu sich nimmt und kann dann auch mal die Kalorien abschätzen...Visualisierung ist der erste große wichtige Schritt. Danach muss man STÜCK für STÜCK optimieren. Nicht mit dem Holzhammer. Und Bewegung und Sport, wie sollte es anders sein, versuchen mit Spaß einzubauen. Viele Grüße und viel Erfolg....
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
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Und auch wenn du Pedelec fährst ein bisschen Leistung bringst du ja auch selbst und das wäre ja sicher ausbaufähig. Ist doch schön wenn man was hat was einem Spaß macht und Rad ist doch Klasse