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Mein Abnehmweg seit August 2016 [Beitrag #577819] |
Mo, 21 November 2016 12:24 ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Anni_93
Beiträge: 1 Registriert: November 2016
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Junior Member |
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Soweit ich mich zurück erinnern kann, war ich dick.. Alles fing mit dem 14. Lebensjahr an, als ich meinen Vater verloren hab, ich hab angefangen in ständiges Frustessen zu verfallen. In meinen Höchstzeiten hab ich locker 3000-5000 kcal am Tag zu mir genommen.
Mein Problem waren nicht die Süßigkeiten, sondern eher das fettige Fast-Food Essen, das ich teilweise sogar nachts in Mengen zu mir genommen habe. Ich hab schon hunderttausende Diäten ausprobiert, von Pillen, über Shakes, bis hin zu hungern. Ich hab dadurch immer mal wieder paar Kilos abgenommen, aber direkt danach wieder das Doppelte drauf gehabt.. Aber dieses Jahr sollte alles anders werden, am 26.08.2016 stand ich vor dem Spiegel und bin zusammengebrochen. Ich hasste meinen Körper, jede einzelne Stelle hasste ich von tiefsten Herzen. Nur wegen meinem Übergewicht habe ich Freunde und Familie vernachlässigt, ich wollte nicht mehr aus dem Haus und keine Fotos machen. Ich war einfach nur eine Hülle OHNE SELBSTWERTGEFÜHL.
Zurück zum 26.08.2016... An diesem Tag habe ich mir geschworen mein Leben zu ändern
Alter: 22
Größe: 1,73 m
Gewicht: 134,6 kg
Mein seelischer Zusammenbruch hat mich dazu geführt alles aus unserem Kühlschrank zu verbannen, das dazu beigetragen hat dass ich so unglaublich fett geworden bin. Ich ging einkaufen: Obst, Gemüse, Pute, Fisch, Eiweißbrot, WASSER.
Von heute auf morgen hab ich süße Getränke, Süßes, Pommes, Nudeln, Reis, Weißbrot aus meinem Leben verbannt. Ich hab angefangen jeden Tag 3 Liter Wasser zu trinken, zwischendrin gab es UNGESÜßTEN Tee.. Das Ergebnis nach 2 Wochen : 09.09.2016: 125,2 kg.
Ich hab also innerhalb 2 Wochen 9 kg abgenommen, nur durch bewusste Ernährung, klar ging viel Wasser weg, aber Gewichtsverlust ist und bleibt ne Wahnsinns Motivation!!!
Ich hab weiter gemacht, alle 2 Wochen auf die Waage und jedesmal waren kilos weg.
23.09.2016: 118,2 kg
31.10.2016: 112 kg
Ich bin unglaublich stolz, ich hab noch einen langen Weg vor mir, aber ich weiß dass ich es schaffen kann, mit Disziplin.. Heute ist der 21.11.2016 und am 30.11.2016 ist wieder Wiegetag.. Mal schauen, was sich da so tut. Ich möchte hier jetzt immer mein Gewicht dokumentieren und evtl. Leute dazu motivieren, aufzustehen und was zutun. Niemand kann uns da helfen, wir sind einzig und allein selbst für unser Wohlbefinden zuständig... Mein Ziel sind erstmal die 80 kg zu erreichen... Pack ich doch oder???? Zum Sport: ich mach 2-3 mal eine Kombi aus Kraft- und Ausdauersport. (komme nicht oft dazu, aber ich versuch es)
Würde mich freuen, wenn sich Leute finden, die gerade den selben Weg gehen, bin auf alle Stories gespannt
Liebe Grüße Anni aus Frankfurt
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Aw: Mein Abnehmweg seit August 2016 [Beitrag #577830 ist eine Antwort auf Beitrag #577819] |
Di, 22 November 2016 08:56 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Maya
Beiträge: 2069 Registriert: Januar 2013 Ort: Mainz
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Senior Member |
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Liebe Anni,
bisher hast Du doch schon richtig tolle Erfolge erzielen können. Und Dein Handwerkszeug stimmt auch. Eine Änderung in der Nahrungsmittelauswahl in Kombination mit moderater Bewegung.
Jetzt darfst Du Dich nur nicht von äußeren Einflussfaktoren wie Frust, Stress oder Langeweile vom Kurs abbringen lassen und dann solltest Du Dein ersehntes Ziel auch erreichen.
Von Höhen und Tiefen kannst Du hier facettenreich lesen. Vielleicht hast Du ja Lust Dein Tagebuch im "nicht öffentlichen Bereich" zu eröffnen, wo nur die angemeldete Community mitlesen kann und nicht alle Welt.
Und dann gibt es beispielsweise auch noch den laufenden Club "Motivation und Selbstkontrolle", wo Du jederzeit miteinsteigen kannst. Ist auch eine gute Methode um am Ball zu bleiben.
Liebe Grüße, MAYA
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Aw: Mein Abnehmweg seit August 2016 [Beitrag #578111 ist eine Antwort auf Beitrag #577830] |
Mi, 28 Dezember 2016 19:51 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) |
Agnes Z.
Beiträge: 6340 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Anni,
wir haben das gleiche Ziel, 80 Kg. Ist fuer mich nur ein Zwischenziel, da ich auch kleiner bin. Zu Sport kann ich mich eher selten aufraffen, doc mit meinem Mann mache ich stramme Spaziergaenge und mache auch sonst so so gut wie alles zu Fuß. Einkaufen, Post usw..
Auch mein Mann hat in den letzten Jahren etwas zugelegt und wollte gern eine Diaet machen, ja mach mal dachte ich. Ich mach hier mit ihm Diaet und er isst dann schoen in den Kantinen querbeet. Hatte also noch keine große Lust fuer ihn Kalorien zu zaehlen und er erzaehlt mir dann wer denn nun schon wieder lecker Kuchen mitgebracht hat von seinen Kollegen oder dass es in der Kantine Apfelstrudel mit Vanillesauce gab, ja toll. Ich war also noch voellig ernährungsumstellungs-unlustig.
Nun machten einige seiner Kollegen LowCarb und er wollte das auch machen, da diese Kollegen gut abgenommen hatten, kein Kalorienzaehlen, also gut er hatte mich mit im Boot. Er also jede Menge Buecher besorgt und auf die digitaler Waage mit 500g-Einteilung gesprungen.
Als erstes haben wir Weissmehlprodukte, den Zucker komplett, Orangensaft und die frische Ananas zum Fuehstueck ebenfalls weggelassen. Haben einen LowCarb-Birkensaftzucker aus dem Reformhaus besorgt, als Resultat gab es keine Hungerattacken, keine Tiefs mehr, toll. Limo, Cola usw, gab es bei uns sowieso nie, nur mal Bionaden, auch die wurden auch gestrichen. Nur hatte dieser "Birken-Zucker" eine sehr abführende Wirkung, also einen anderen LowCarb-Zucker probiert, Suesstoffe kann ich nicht ausstehen. Der neue hatte nur eine 70% Suesskraft, wogegen der Birkenzucker 100% hatte. Bestellen wir nun im Netz in 4,5 Kg-Boxen.
Es ging schönredet gut mit der Abnahme und mein Mann kaufte eine neue digitale Waage mit 100g-Einteilung und noch andere Messungen,wei kalorienbedarf, BMI, Fett, Wasser, Knochen usw.. Diese erste kann man auf sein Handy übertragen lassen, na ja Maenner eben. Was soll ich noch sagen. es motiviert aber doch sehr wenn man mal nichts abgenommen hat aber die Fett-Prozente trotzdem etwas weniger geworden sind. Da will ich ueber den Technikschnickschnack auch nicht maulen.
Wir wiegen uns taeglich, soll die Abnahme foerdern wenn man sich taeglich wiegt - hat eine Studie ergeben. Na dann. Mein Mann lebt und isst nur nach LowCarb und ich selbst mache eine Kombination aus Kcal. zaehlen und LowCarb. Klappt bei uns beiden auch sehr gut.
Wir machen uns auch ab und an sogenannte bad days aus, an denen wir dann zusammen mal ein Stueck Kuchen, Pizza, Nudeln oder Reis essen und keine Kohlenhydrate zaehlen ohne dabei masslos zu werden, immer mit viel Koepfchen und Humor. Wir bleiben dabei entspannt.
Liebe Gruesse aus Frankfurt am Main
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
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