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| Aw: Kurze Vorstellung [Beitrag #580386 ist eine Antwort auf Beitrag #580384] |
Di, 21 März 2017 10:30   |
Agnes Z.
Beiträge: 6790
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Yve,
herzlich willkommen hier. Wie moechtest Du denn abnehmen? Wieviel ich beim Kennenlernen oder auch bei der Hochzeit gewogen habe, weiss ich leider ueberhaupt nicht mehr. Bis zur Pubertaet war ich immer sehr duenn und meine Mutter und auch meine Omas haben mich immer maesten wollen, nach der Pubertaet habe ich immer mehr zugenommen. In den 80ern habe ich mich mit WW halbiert, danach habe ich keine sogenannte Diaet mehr gemacht, ich war nach dem damaligen recht starren WW-Programm und Idealgewicht echt bedient, nie wieder Diaet. Ganz langsam stieg mein Gewicht wieder an und sogar ueber dem WW-Anfangsgewicht. Na ja.
Mit dem AOK-Programm Gesund abnehmen habe ich auch abgenommen, es wurde nach einem Symbolplan und sehr, sehr mager gegessen (ein Sommer ohne Mozzarella, hmm). Hatte ich mich nach dem Ende des Programms hier angemeldet und der Kalorienrechner/Naehrwertrechner, den ganzen Sport- und Ernaehrungsinformationen und auch der Austausch mit den Usern hier. Nach meinem erreichten Ziel (normaler BMI) ging das Gewicht wieder etwas bergauf. Habe mir nun vorgenommen etwas eher auf die Bremse zu treten und nicht mehr so viel zuzunehmen.
Na ja und nun wurde es mal wieder Zeit.
Ich habe mit LowCarb mit meinem Mann im Juli zusammen angefangen und mache jetzt mit einem Mix aus meinen LowCarb-Erfahrungen mit Kalorienzaehlen weiter und nehme nur sehr langsam ab, aber dann haengt auch nichts rum. Fahre sozuagen mit einem Defizit von ca. 500 pro Tag, die in Ausnahemfallen auch mal voll ausgeschoepft werden. Dann geht es auch nicht so schnell, es ist fuer mich auch keine Diaet sondern eine Ernaehrungsumstellung mit ein paar Extras auch um bei der Stange zu bleiben. Muss ja auch nicht unbedingt in diesem Sommer in einem Bikini stecken.
Wuensche Dir viel Spass und auch Hilfe hier
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
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| Aw: Kurze Vorstellung [Beitrag #580387 ist eine Antwort auf Beitrag #580386] |
Di, 21 März 2017 10:37 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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Hallo,
herzlich willkommen und viel erfolg.
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
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| Aw: Kurze Vorstellung [Beitrag #580389 ist eine Antwort auf Beitrag #580388] |
Di, 21 März 2017 10:47 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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du schreibst, dass du schnell aus der puste bist und dir die knie weh tun. dann fang doch mit schwimmen oder walken an. das ist gelenk schonend und verbrennt gut kcal.
du musst dich nicht auspowern. jede Bewegung ist besser als keine.
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Di, 21 März 2017 10:47] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Kurze Vorstellung [Beitrag #580392 ist eine Antwort auf Beitrag #580389] |
Di, 21 März 2017 11:49 |
Agnes Z.
Beiträge: 6790
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Yve,
bin auch keine Sportskanone. Versuche jedoch seit dem AOK-Pogramm meinen Alltag etwas aktiver zu gestalten, zu Fuss zum einkaufen, zum Altglascontiner, zum Postkasten usw.. Zwischendurch etwas spazieren gehen im Wald.
Mein Mann hat mir einen Schrittzaehler geschenkt, der dazu noch die verbrauchten Kalorien und zurueck gelegte Strecke anzeigt. Eine gute Motivation zumindest fuer mich, wenn da zusaetzliche verbrauchte Kalorien von 700 oder auch mehr anzeigt werden. Ist allerdings nicht wasserdicht, also zum Schwimmen nicht geeignet.
Ganz langsam anfangen und spaeter anziehen ist bei Knieproblemen das schon empfohlene Schimmen oder auch Radfahren das beste. Vielleicht vorher mal beim Arzt durchchecken lassen kann auch nicht schaden.
Jeder hat ja so seine Vorlieben und Schwachstellen. Da braucht man manchmal auch etwas Unterstuetzung.
Wuensche Dir einen guten Anfang und auch viel Durchhaltevermoegen
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
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21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Di, 21 März 2017 11:50] Den Beitrag einem Moderator melden |
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