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Eiweiß [Beitrag #544894]

Di, 17 September 2013 00:11

mynameisiris
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Ich komme fast nie auch nur annähernd auf meinen Tagesbedarf an Eiweiß...macht das was? Und ist der Eiweiß-Bedarf durch Sport wirklich höher oder ist das auch nur so gerede?

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Re: Eiweiß [Beitrag #544906 ist eine Antwort auf Beitrag #544894]

Di, 17 September 2013 09:29

osso
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Zitat:

Ich komme fast nie auch nur annähernd auf meinen Tagesbedarf an Eiweiß...macht das was?

Wie kommst du darauf, hast du mal ne Beispielrechnung ?

Zitat:

Und ist der Eiweiß-Bedarf durch Sport wirklich höher oder ist das auch nur so gerede?

Bei den Umfängen die du trainierst kaum. Wenn dein Bedarf durch den Sport höher ist, dann isst du auch mehr.
Der Energiebedarf steigt stärker als der EW-Bedarf

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Re: Eiweiß [Beitrag #544912 ist eine Antwort auf Beitrag #544894]

Di, 17 September 2013 11:14

mynameisiris
Beiträge: 1701
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Ort: Burgenland

Senior Member

Ich hab jetzt nicht wirklich ein Beispiel, aber vielleicht kannst du ja mal kurz in mein Tagebuch schauen, da führe ich auch Ernährungstagebuch und da siehst du was ich so esse...

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Aw: Eiweiß [Beitrag #546062 ist eine Antwort auf Beitrag #544894]

Di, 22 Oktober 2013 10:21

Butterblumee
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Ort: Dresden

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Also rein theoretisch, müsste es doch reichen, wenn du jeden Tag genügend Fleisch, Fisch oder Eier isst.

Liebe Grüße, Griseldis

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Aw: Eiweiß [Beitrag #546063 ist eine Antwort auf Beitrag #546062]

Di, 22 Oktober 2013 10:38

osso
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Admin

das reicht auch praktisch, vor allem da Iris ja aich Milchprodukte isst
Zitat:

Während dem Abnehmen/einer Diät verhindert ausreichende Eiweißzufuhr, dass man neben Fettmasse auch Muskelmasse abbaut!

Ganz so ist das nicht. Ohne entsprechenden Trainingsreiz werden die Muskeln auch bei ausreichender Eiweißzufuhr abgebaut.
Eiweiß ist einen notwendige, aber keine hinreichende Voraussetzung um die Muskelmasse zu erhalten

Für Muskeln gilt : Use it or loose it

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Aw: Eiweiß [Beitrag #580690 ist eine Antwort auf Beitrag #546063]

Mi, 29 März 2017 20:48

osso
Beiträge: 25032
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Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Alter Thread, aber ich habe durch Zufall einen gut lesbaren Artikel gefunden der den Stand der Wissenschaft kurz zusammenfasst und mit einigen Mythen aufräumt. Z.b. das der EW durch Krafttraining signifikant größer ist.
Auch zu den andern angesprochen Themen durchaus lesenswert.
Sport und Ernährung

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[Aktualisiert am: Mi, 29 März 2017 20:48]

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