| 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583612] |
Di, 11 Juli 2017 23:26  |
Daniel80
Beiträge: 22
Registriert: Juli 2017
Ort: Leipzig
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Junior Member |
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Hallo,
jetzt habe ich mal eine ganz spezielle Frage: Wie kann man in einem Monat
15 Kg abnehmen, was muss man essen, welche Diät würdet ihr empfehlen und
wie oft solte man Sport machen? 15 Kilo in einem Monat ist das realistisch
oder kann man da schon ein paar Mangel Erscheinungen bekommen?
Liebe Grüße
Daniel
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| Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #583616 ist eine Antwort auf Beitrag #583612] |
Mi, 12 Juli 2017 06:56  |
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Giggels_84
Beiträge: 435
Registriert: September 2009
Ort: Hildesheim
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Senior Member |
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Hallo Daniel,
15KG sind absolut unrealistisch. Versuche mal 4 Wochen lang durch gesunde Ernährung und min. gemäßigten, regelmäßigen Sport 0,5KG pro Woche abzunehmen. Dann bist Du gut dabei. Am Anfang verlierst Du Wasser und auch etwas die Kohlenhydrate Speicher, Da geht's schnell. Die wirkliche Abnahme, kommt aber danach, wenn das Fett verstoffwechselt wird.
Ein paar Grundregeln: Wenig Industriezucker, keine Softdrinks, vollwertige Ballaststoffe, Obst & Gemüse, mageres Fleisch/ Fisch.
Ausreichend Bewegung und Spaß dabei....
Höchstgewicht: 108,00KG
Niedriggewicht: 86,80KG
Aktuell: 89,00
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| Aw: 15 kg abnehmen in einem Monat [Beitrag #584136 ist eine Antwort auf Beitrag #583715] |
Mo, 07 August 2017 16:57 |
Agnes Z.
Beiträge: 6791
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Daniel,
ansonsten wuerde ich bei irgendwelchen Fragen einfach Google bemuehten.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
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