|
|
Aw: Liebe Grüße aus der schönen Pfalz [Beitrag #588415 ist eine Antwort auf Beitrag #588295] |
Fr, 09 März 2018 19:57 |
Agnes Z.
Beiträge: 6345 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
|
Senior Member |
|
|
Hallo Steffi,
wie willst Du denn abnehmen, Low Carb oder nur Kalorien zählen mit einem anständigen Defizit? 25 Kg in nun gut 9,5 Monaten ist ja schon ein strammes Programm. Lieber kleine Zwischenziele setzen. Nehme selbst eher schwer ab und fahre ein Defizit von ca. 500 Kcal,. das auch mal weniger oder auch mehr sein kann, Ausrutscher inbegriffen.
Herzlich willkommen hier
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Fr, 09 März 2018 19:58] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|
Aw: Liebe Grüße aus der schönen Pfalz [Beitrag #588417 ist eine Antwort auf Beitrag #588415] |
Sa, 10 März 2018 08:43 |
Maya
Beiträge: 2069 Registriert: Januar 2013 Ort: Mainz
|
Senior Member |
|
|
Dein angestrebter Gewichtsabbau ist realistisch.
Vielleicht hilft Dir Intervallfasten (kannst Du Dich umfassend im WEB belesen).
Ansonsten Kalorien zählen und eben mehr verbrauchen als Du zuführst.
Simpel ..... gell ... und doch nicht einfach.
Wenn Du noch ein bisschen Muskelaufbau trainierst, ist das ebenso dienlich, weil hierfür Energie aufgebraucht wird und Muskeln zudem selbst auch in Ruhe Energie aufbrauchen.
Step by Step ........ also: Loslegen.
Wenn Du Dich hier ein bisschen einliest, dann wirst Du sehen, dass neben der gesunden Ernährung und der harten Arbeit des Gewichtsabbaus auch sonst im Alltagsleben zutage tretende Höhen und Tiefen reflektiert werden und man die unterschiedlichsten Denkanstöße bekommen kann.
|
|
|
Aw: Liebe Grüße aus der schönen Pfalz [Beitrag #588424 ist eine Antwort auf Beitrag #588417] |
Sa, 10 März 2018 15:57 |
Agnes Z.
Beiträge: 6345 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
|
Senior Member |
|
|
Hallo Maya,
da hst Du recht, es ist wirklich sehr schön hier.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
|
|
|
|
|
|
Aw: Liebe Grüße aus der schönen Pfalz [Beitrag #588615 ist eine Antwort auf Beitrag #588541] |
Fr, 16 März 2018 15:14 |
Agnes Z.
Beiträge: 6345 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
|
Senior Member |
|
|
Hallo Steffi,
habe mit meinem Mann zusammen mit Lowcarb (LC) gestartet und als es bei mir nicht weiter bergab ging mit dem Gewicht, habe ich mit Kalorien zählen weiter gemacht, koche aber weiterhin eher in LC. Das Intervallfasten mache ich sozusagen auch, da es bei uns durch die Schichtarbeit meines Mannes ein spätes Frühstück, eine Frühdienst-Teestunde ohne was zu Essen für mich (früher immer Kaffee, Kuchen, Eis zu zweit) und für meinen Mann eine Kleinigkeit. Am Abend wird wenn mein Mann da ist frisch gekocht oder es gibt im Spätdienst für mich dann ein Soloessen, das auch mal nur kalt sein kann. Sport mache ich keinen, habe nur meinen Alltag etwa smehr mobilisiert und trage einen Schrittzähler als Ansporn.
Das Tagebuch hilft mir auch dran zu bleiben und man liest ja auch bei den anderen mit und tauscht sich aus, was ich sehr schön finde.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Fr, 16 März 2018 15:16] Den Beitrag einem Moderator melden
|
|
|