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| Metastudie: Akutes Stretching reduziert die Leistungsfähigkeit [Beitrag #5472] |
Mi, 29 September 2004 11:40  |
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osso
Beiträge: 24394
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ich hab einen Intessanten Artikel zu Thema Streching gefunden:
| Zitat: |
Nahezu alle Studien zum akuten Stretchen zeigten eine Reduktion der Leistung.
....
Akutes Stretching hat laut Shriers Ergebnissen negative Effekte auf die Leistungsfähigkeit. Aus Sicht des Wissenschaftlers könnten Dehnübungen kurz vor sportlichen Aktivitäten Muskelschäden verursachen und dadurch die Leistung bei nachfolgenden Aktivitäten verringern. "Wer sich dehnen will, der sollte dies nach dem Sport tun, oder vom Sport unabhängig und regelmäßig", ergänzt Shiers.
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aus:
http://www.wissenschaft.de/wissen/news/245141.html
mir ist nicht ganz klar was Akutes Stretching bedeutet. Meint das einfach Strechting direkt vorm Sport ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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| Re: Metastudie: Akutes Stretching reduziert die Leistungsfähigkeit [Beitrag #5868 ist eine Antwort auf Beitrag #5472] |
Do, 30 September 2004 17:09  |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Kann ich dem Herrn nur recht geben. Vor dem Sport dehnen tut nur weh und bringt garnichts. Fühlt sich jeden falls bei mir so an. Nach dem Sport jedoch ist das wirlich hilfreich! Also dann nicht vergessen. Vor dem Sport sollte man nur Aktiv Dehnen heißt das glaube ich. Also Arme Kreisen lassen und so was halt und dann langsam anfangen zu laufen und dann klappt das am bessten. Bei mir jeden falls.
Was sind eure erfahrungen damit?
Gruß A.T.
Tagebuch
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| Re: Metastudie: Akutes Stretching reduziert die Leistungsfähigkeit [Beitrag #6092 ist eine Antwort auf Beitrag #5472] |
Fr, 01 Oktober 2004 13:03 |
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andrea61
Beiträge: 510
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Mit dem Stretchen halte ich es so:
Vor dem Sport NEIN. Habe es mal versehentlich gemacht und musste nach 15 min aufhören zu laufen, weil mir irgendwas höllisch wehtat.
Nach dem Laufen: Ja, habe Übungen aus einem Laufbuch. Aber nicht regelmäßig.
Während des Radfahrens zwischendurch immer mal wieder (Oberschenkel). Hinterher nicht, ganz selten.
LG Andrea61
LG Andrea
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w / 56 Jahre / 166 cm /
62,0 kg - BMI: 21,97 (30.09.2004)
71,6 kg - BMI: 25,36 (07.04.2008)
65,9 kg - BMI: 23,35 (08.08.2008)
73,7 kg - BMI: 26,08 (30.05.2009)
75,5 kg - BMI: 26,75 (16.01.2010)
66,0 kg - BMI: 23,38 (14.11.2010)
62,0 kg - BMI: 22,5 (06.02.2011)
61,5 kg - BMI: 21,8 (28.03.2012)
65,9 kg - BMI: 23,9 (31.08.2012)
70,3 kg - BMI: 25,5 (31.01.2013)
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71,0 kg - BMI: (05.05.2014)
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67,4 kg - BMI: 24,5 (16.09.2014)
67,5 kg - BMI: 24,5 (07.08.2015)
66,7 kg - BMI: 24,2 (13.09.2017)
Ob Du glaubst, Du kannst es, oder nicht, Du hast Recht! 
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| Re: Metastudie: Akutes Stretching reduziert die Leistungsfähigkeit [Beitrag #6537 ist eine Antwort auf Beitrag #5472] |
Mo, 04 Oktober 2004 14:16 |
A.T.
Beiträge: 156
Registriert: September 2004
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Senior Member |
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@Martina *Autsch* Kann man da nicht was gegen tun?
Mhhh! Schon merkwürdig das es so verschiedene erfahrungen mit dem Dehnen gibt.
Bei mir ist das echt so, wenn ich nach dem Sport nicht dehne habe ich am nächsten Tag fünfmal soviel Muskelkater.
Muß wohl jeder für sich den besten Zeitpunkt, bzw. das wecklasen, finden.
Gruß A.T.
Tagebuch
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| Re: Metastudie: Akutes Stretching reduziert die Leistungsfähigkeit [Beitrag #7440 ist eine Antwort auf Beitrag #5472] |
Sa, 09 Oktober 2004 00:30 |
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Flory
Beiträge: 26
Registriert: September 2004
Ort: Nähe Hamburg
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Junior Member |
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Ich kenne das auch noch so, dass man sich auch VOR dem Sport dehnen sollte, allerdings vorsichtig und nicht so lange. Es sollte auf keinen Fall weh tun. Hatte bisher damit noch keine Probleme.
Wenn ich das Dehnen vorher weglasse, schadet's allerdings auch nix.
Nach dem Sport finde ich Dehnen auch sehr wichtig, um Muskelkater vorzubeugen. Bei längeren eher einseitigen Belastungen (z.B. Crosstrainern) merke ich richtig, wie sich die verkürzten Muskeln wieder strecken.
Ansonsten finde ich das Dehnen hinterher auch sehr angenehm - man reckt und streckt sich, es ist entspannend - fast wie eine Massage.
LG Flory
Von 110 auf 70 in ?????? Wochen! Größe 1,72 m
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