| Helfen Bauchübungen bei Bauchfett wirklich? [Beitrag #589243] |
Di, 10 April 2018 18:43  |
Luna203
Beiträge: 1
Registriert: April 2018
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Junior Member |
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Hallo ihr Lieben,
wenn man etwas mehr Speck auf den Rippen hat, helfen da wirklich Bauchübungen um das Fett zu reduzieren?
Ich habe folgendes gelesen...
Bauchtraining baut kaum Fett ab
Sit-ups und Crunches sind gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur. Leider hält sich hartnäckig der Mythos, dass man durch viele Sit-ups ganz schnell einen Waschbrettbauch bekommt. Vielen ist jedoch nicht bewusst, dass allein durch das Bauchtraining die überflüssigen Pfunde nicht verschwinden. Denn beim Bauchtraining baut man nach Angaben des Sportmediziners Professor Doktor Ingo Froböse kaum Fett ab.
Entscheidend ist der Körperfettanteil
Dem Sportmediziner zufolge ist vor allem der Körperfettanteil entscheidend. Erst wenn dieser unter 14 Prozent liegt, werden die Bauchmuskel überhaupt sichtbar. Das Tückische: Gerade am Bauch speichert unser Körper das meiste Fett. Soll dieses abgebaut werden, kommt es daher vor allem auf die Energiebilanz an. Diese muss negativ sein. Das bedeutet: Erst wenn der Körper mehr verbraucht als er zugeführt bekommt, beginnt er damit, bestehende Fettreserven aufzubrauchen.
Liebe Grüße
Luna203
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| Aw: Helfen Bauchübungen bei Bauchfett wirklich? [Beitrag #589246 ist eine Antwort auf Beitrag #589245] |
Di, 10 April 2018 22:03  |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Admin |
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nur mit isolierten Bauchübungen braucht man das nicht zu machen. Bei den üblichen funktionalen Ganzkörperübungen (Kreuzheben, Liegestütze , Kniebeugen oder Klimmzüge) trainieren die Bauchmuskeln immer gleich mit. Insofern sind Bauchübungen ein ziemlich mieses Investment
Aber wer braucht schon einen Waschbrettbauch 
Es gibt aber noch einen ganz andern Aspekt von Training. Es ist zwar richtig das die Energiebilanz über die Fettmenge entschiedet die wir speichern, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Training generell, unabhängig vom Bauchmuskeltraining, entscheidet massgeblich mit wo wir da Fett speichern. Und gerade das ungesunde Fett um die inneren Organe herum wird durch Sport abgebaut. Das ist aus gesundheitlichen Gründen besonders wichtig, auch wenn es einen kosmetisch nicht weiterbringt
Gibt einen schönen Beitrag von 3sat Magazin Hitec dazu.
Wer nicht alles sehen möchte ab 8:20 ist eine kleines interessantes Experiment zum Thema in dem auch das Bauchfett vorkommt.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 11 April 2018 10:10] Den Beitrag einem Moderator melden |
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