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Wenn aus einem cheat meal eine cheat Woche wird [Beitrag #589627] |
Fr, 27 April 2018 23:56 ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
noexcuses
Beiträge: 8 Registriert: April 2018 Ort: Wien
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Junior Member |
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Hallo allerseits!
Mich würde mal interessieren, was ihr macht und wie ihr selbst damit umgeht, wenn aus einem Cheat meal eine ganze Woche wird und sich leider nicht auf 1 Gericht/Mahlzeit festlegen lässt? Mir ist das diese Woche passiert, dass ich im Urlaub meine ganzen Vorsätze und Ernährungspläne irgendwie über Board geworfen habe (unbewusst oder bewusst). Deswegen hatte ich einen riesen Durchhänger und fühle mich dementsprechend schlecht.
Einerseits körperlich, weil ich natürlich voll aufgebläht bin deswegen und ein ungutes Völlegefühl verspüre. Aber andererseits auch mental, weil ich so einen starken Aussetzer hatte.
Also, wie seht ihr das? Wie geht ihr damit um?
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Aw: Wenn aus einem cheat meal eine cheat Woche wird [Beitrag #589668 ist eine Antwort auf Beitrag #589634] |
Mo, 30 April 2018 19:25 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
zimtschnecke17
Beiträge: 91 Registriert: November 2017
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Member |
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Ich stimme Osso im Wesentlichen zu. Das Problem ist m.E., dass man automatisch Lebensmittel in „verboten" und „nicht verboten" einteilt, und die verbotenen dann zum Cheat-day zu sich nimmt - in der von Osso beschriebenen Weise als besonderes Event. Das kenne ich selbst auch. Seit ich mir dessen bewusst geworden bin, baue ich ALLE Lebensmittel in meinen Alltag ein. Aber eben in Maßen. Klar, gibts Ausnahmen, aber deshalb sollst du dich nicht schlecht fühlen oder anfangen, an dir zu zweifeln. Nimm es an, akzeptiere den gegenwärtigen Zustand und mach einfach weiter.
Viele Grüsse
„Wenn du aufgeben willst, dann denk dran, weshalb du angefangen hast!“
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Aw: Wenn aus einem cheat meal eine cheat Woche wird [Beitrag #589848 ist eine Antwort auf Beitrag #589668] |
Sa, 12 Mai 2018 21:55 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Nektar
Beiträge: 25 Registriert: Mai 2016 Ort: Wien
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Junior Member |
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Nun ja ich denke da muss halt trotzdem jeder den Weg für sich finden, wie er oder sie denn glaubt und ich habe wohl ein ähnliches System zur Zeit, ich esse mehr oder weniger low carb seit geraumer Zeit, aber auch nichts massivstens streng sondern etwas gemäßigter. Aber ich kenne das auch dass ich versuche unter der Woche kein Carb zu essen, ich habe aber dafür bemerkt, wenn ich da etwas strenger bin geht es mir in der firma viel besser nach der einnahme des Mittagsmahles, ich bin viel aktiver und frischer daqnach und hab kein food down. Aber ja, ich habe auch Cheat Days und da gönne ich mir carb, wenn ich Lust darauf habe, das ist aber auch nicht immer der Fall, aber da weiß ich dann auch dass ich vermehrt Sport machen muss. Und das ist für mich sowieso Standard, nicht nur wegen sich fitter fühlen und stärker werden, sondern in erster Linie: weils den kopf einfach immens frei macht!
Uned ahc ja Urlaub wäre für mich generell ein Ding wo ich immer esse worauf ich Lust habe, was die regonale Küche bietet und da kenne ich keine reue! Ist ja eben Urlaub.
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Aw: Wenn aus einem cheat meal eine cheat Woche wird [Beitrag #589969 ist eine Antwort auf Beitrag #589850] |
Mo, 21 Mai 2018 17:19 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) |
Agnes Z.
Beiträge: 6029 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Haben ja mit Lowcarb und einem Ausnahmetag pro Woche angefangen. Dieser erste Ausnahmetag war für uns nicht notwendig, wir hatten uns Nudeln, Kuchen usw. vorgenommen.
Doch die Lust da drauf wurde irgendwie etwas getrübt, da man ja nicht die ganze Woche auf seine Ernährung achtet und kocht um dann alles über den Haufen schmeisst. Das war uns nicht logisch und wir sahen von weiteren Ausnahmetagen ab und versuchten einfach lecker und sehr abwechselungsreich und frisch zu kochen und zu essen, so dass es uns nicht als Verzicht vorkommt. Es wird auch mal ein Stück Kuchen gegessen, aber eben kalorisch eingeplant. So sind schon einige Extras drin auch ohne Cheatday. Wie es der Name ja schon sagt, betrügt man sich nur selbst.
Jeder ist ja anders gestrickt und wichtig ist ja nur, auf lange Zeit bei der Stange zu bleiben und sein Gewicht zu reduzieren. Ob nun mit Cheatday oder doch lieber ohne ist dabei wohl eher zweitrangig. Wie man das Wunschgewicht erreicht, muss jeder für sich selbst wissen oder raus kriegen.
Im Urlaub wiege ich nichts ab und schreibe nichts auf, geniesse die Leckerieen des jeweiligen Urlaubslandes, versuche nicht zuzunehmen und sehe Urlaub auch immer als eine Übung für das Danach, das Gewicht halten, was ja auch fúr später wichtig ist.
Bis jetzt hat es immer gut geklappt. Wenn man dann wieder zu hause ist, muss man wieder auf Kurs kommen, da fange ich auch nicht am 1. Tag mit Jetlag in den Knochen wieder damit an, sondern lasse mir dabei Zeit und setze mich nicht unter Druck.
Wünsche allen hier viel Erfolg
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
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