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Aw: Abnehmen funktioniert nicht [Beitrag #594495 ist eine Antwort auf Beitrag #594489] |
Mo, 01 April 2019 10:42 |
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osso
Beiträge: 24426 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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2 kg abnehmen vor einen Wettkampf abnehmen ist suboptimal. Selbst ohne "Hungerstoffwechsel" bedeutet das Formverlust., Einfach weil man den notwendigen Regenerationsprozessen die Engergie und den Baustoff entzieht
Zitat:Ich esse pro Tag etwa 1350-1450kcal verbrennen tu ich zwischen 1850-2150kcal pro Tag.
...
Ich vermute dass mein stoffwechsel langsam ist...
Hier muss eigentlich ein Fehler ein sein, vor allem bei so großer Differenz und wenn wir über einen längeren Zeitraum reden.. An den Gesetzen der Thermodynamik führt kein Weg vorbei.
Es gibt zwar potenziell einen niedrigen Grundumsatz, aber das gilt nicht für den Sport. Der Energieverbrauch wird klar durch den Wirkungsgrad und die erbrachte Leistung bestimmt.
Ich hoffe mal das die Rechnung nicht durch das heutige Datum beeinflusst wird
Zitat:Ich habe in zwei Wochen einen wettkampf bei dem ich 2kg weniger wiegen muss
Wann wird gewogen ? Wie lange gebau vor dem Kampf ? Vielleicht kann man mit der Manipulation der
Glykogenspeicher was drehen. Was aber auch riskant sein dürfte.
Zitat:
Meine Verdauung ist auch sehr langsam und ich bin wenig auf der Toilette. Aber ich kann ja nicht kiloweise wochenlang mit mir herumtragen... irgendwie will ich mir das nicht vorstellen...
Als kurzfristige Maßnahme vor dem Kampf könnte man versuchen die Basaltstoffe zu reduzieren.
Aber in einer für dich angemessenen Gewichtsklasse startest du schon ?
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 01 April 2019 10:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Abnehmen funktioniert nicht [Beitrag #594503 ist eine Antwort auf Beitrag #594495] |
Di, 02 April 2019 00:45 |
Crofty
Beiträge: 6 Registriert: April 2019 Ort: Gelsenkirchen
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Junior Member |
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Also ich weiss wie viele Kalorien Lebensmittel entsprechend haben,damit beschäftige ich mich schon.aufgrund des Studiums und der Kunden, aber bei mir klappt es nicht bei den Patienten schon,die treiben aber meist auch nicht so viel Sport ich esse so ziemlich das gleiche jeden tag variiere nur mit obst und gemüse, da ich Allergiker bin.
Die kcal des grundumsatzes kenne ich, ca1250 für mich. Sport mache ich 5 mal die woche a 90min. Oder auch mal mehr. Essen tu ich täglich meist 1350kcal selten auch 1450. Deshalb versteh ich nicht dass ich nicht abnehme. Auch esse ich extrem gesund und keine süssigkeiten oder schoko,da ich es nicht essen darf. Trinke nur stilles wasser oder sprudel medium.
Das wiegen findet 2 std vor dem kampfbeginn statt morgens ziemlich früh.
Ich wiege aktuell 55kg letzte woche ca 54,6 es ist aber auch so dass kaum stuhlgang ist...seit einer Mageninfektion im Dezember (ja ist abgeklärt). Vllt liegt es auch daran dass ich zunehme bzw immer das Gewicht halte. Von abendessen.bis zum frühstück am nächsten tag ist eigentlich kein Stuhlgang mehr...sorry für die Beschreibung....
Ich starte in der gewichtsklasse bis 57kg ich möchte aber auf keinenfall dass es höher geht. Die gewichtsklasse darunter geht bis 49kg das ist mir zu wenig. Aber ich muss vor dem kampf abends gut essen und ich habe zudem Angst dass ich dann bis zum nächsten Tag wieder über 57 drauf hab,dann ist es für mich gelaufen...
[Aktualisiert am: Di, 02 April 2019 00:48] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Abnehmen funktioniert nicht [Beitrag #594539 ist eine Antwort auf Beitrag #594535] |
Do, 04 April 2019 17:29 |
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osso
Beiträge: 24426 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: Aber ich muss vor dem kampf abends gut essen und ich habe zudem Angst dass ich dann bis zum nächsten Tag wieder über 57 drauf hab,dann ist es für mich gelaufen...
Du könnest zu Not eben die 2 Tage vorher low carb essen, da verlierst du Glykogen und viel Wasser. Ist natürlich nicht leistungsfördernd, aber bevor du ganz rausfällst. Fett kannst du ha nciht mehr nennenswert abbauen. Kann ja kurzfristig eigentlich nur über die Flüssigkeit gehen.
Mittelfritig würde ich mich mal mit HIIT Protokollen beschäftigen, zumal die auch ein sehr effektives Training sind
High-intensity interval training and athletic performance in Taekwondo athletes
Effects of High-Intensity Interval Training on Olympic Combat Sports Athletes' Performance and Physiological Adaptation
A Systematic Review
Bei mir führen HIIT Blöcke regelmässig zu Gewichtsverlust und der wird auch oft als, teilweise ungewollte, Nebenwirkung beobachtet. In den verlinkten Studie sieht das aber nicht ganz so gut aus. Jedenfalls was, mit dem man experimentieren kann, zumal das sonst ein sehr sinnvolles Training ist.
Aber im Kampfsport vermutlich eher in der Base oder Build Phase.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Do, 04 April 2019 17:41] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Abnehmen funktioniert nicht [Beitrag #594558 ist eine Antwort auf Beitrag #594539] |
Fr, 05 April 2019 10:10 |
Crofty
Beiträge: 6 Registriert: April 2019 Ort: Gelsenkirchen
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Junior Member |
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Ich mache ausser TKD noch crossfit und HIIT also kenne ich das bereits. Trinken tu ich 2l täglich. Ballaststoffe max 15-20g am Tag da ich Reizdarm Patient bin.
Heute wiege ich schon über 57 hab schon gedacht ob vllt was mit dem.stoffwechsel nicht stimmt.... aber so schnell nimmt ja keiner zu,dass kann ja nur wasser oder Stuhl sein. Tsh werte wurden Ende Januar gemacht
[Aktualisiert am: Fr, 05 April 2019 10:10] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Abnehmen funktioniert nicht [Beitrag #594592 ist eine Antwort auf Beitrag #594559] |
Sa, 06 April 2019 15:13 |
Crofty
Beiträge: 6 Registriert: April 2019 Ort: Gelsenkirchen
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Junior Member |
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Ich mache auch kein HIIT im fitness studio sondern zu hause mit meinem Mann der ausgebildeter Trainer ist. Die kurse im gym sind einfach zu einfach:-) ändert aber nix für mich ,dass ich nicht abnehme. Ich mache 10 std sport die woche bin jedesmal klatschnass,bin einfach nur enttäuscht das sich nichts bewegt. Ich treibe leistungssport und bin bald auf einer landesmeisterschaft da muss ich unbedingt fit sein
[Aktualisiert am: Sa, 06 April 2019 15:15] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Abnehmen funktioniert nicht [Beitrag #594608 ist eine Antwort auf Beitrag #594594] |
So, 07 April 2019 13:24 |
Crofty
Beiträge: 6 Registriert: April 2019 Ort: Gelsenkirchen
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Junior Member |
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Mein problem ist halt dass ich nicht abnehme eher das gegenteil. Und ich esse jeden Tag max 1400kcal. Ich esse eigentlich immer das gleiche und immer alles selbst gekocht,da weiss man ja was drin ist....wird echt eng mit dem Wettkampf
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