| Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #595530] |
Sa, 13 Juli 2019 09:06  |
Steffi-b
Beiträge: 4
Registriert: Juli 2019
Ort: Bayern
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Junior Member |
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Langsam ist es 5 vor 12. 😦 Die Kilos müssen aus gesundheitlichen Gründen jetzt runter und das ist mir auch klar aber der Kopf macht einfach nicht mit.
Ich versuche mittlerweile seit über einem Jahr abzunehmen doch jedesmal wenn ich denke das es jetzt läuft und die ersten Kilos gepurzelt sind, fall ich wieder ins alte Muster.
Wie schafft ihr es? Ich bin am verzweifeln. 😣
Start 100,05 kg Ziel 70 kg.
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| Aw: Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #595569 ist eine Antwort auf Beitrag #595530] |
Do, 18 Juli 2019 11:24  |
Agnes Z.
Beiträge: 5763
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Meine eigene Gesundheit und das gute Gefühl nur für mich selbst etwas zu tun hält mich bei der Stange. Vor allem weil durch meine/unsere Ernährungsumstellung keinerlei Diätgefühl mehr aufkommt.
Auch kommt es durch einen Ausrutscher nicht mehr zum totalen Abbruch, sondern es geht einfach weiter im Text. So wie früher bei den unzähligen Brigittediäten usw., also auch kein Scheitern mehr. Da ich ganz frei entscheide was ich essen will.
Ist zu Anfang etwas zeitintensiv, bis man so seine eigenen Favoriten angelegt hat, Lieblingsgerichte umarrangiert hat.
Zu Anfang noch mit viel Wiegerei und Aufschreiberei/Eintragen in den Nährwertrechner, der mir (rechte Seite auf dieser Seite) das Ausrechnen abgenommen hat.
Jetzt wiege ich nur noch Nudeln, Reis und Kartoffeln ab. Achte auf mageren Belag und liebe Butter immer noch, nur eben nicht mehr ganz so dick auf dem Brot. Margarine kommt in meinem Haushalt einfach noch nie vor, dagegen gab es einen richtigen Ölwechsel. Leinöl, Weizenkeimöl, Rapsöl, Kürbiskernöl und zum Anbrtaen nehem ich ungehärtetes Kokosnussöl oder Butterschmalz, dass ich auch für die indische Küche benötige.
Bei Brot zähle ich nur noch die Scheiben. Wenn ich beim richtig dicken Frühstück 2-3 Scheiben weghaue, war nur noch eher selten vorkommt dann muss das Abendessen sehr schlank ausfallen. Salatteller mit Ei oder Geflügelfleisch oder auch nur Gemüse. Je nach Lust und Laune und Hirn eben. Och der Eisbecher, der geht doch noch, ohne Berücksichtigung des bereits Gegessenen ist nicht mehr drin. Habe bis vor 10 Jahren auch in der Nähe einer ital. Eisdiel gewohnt, das waren natürlich ungünstige Bedingungen. Jetzt wäge ich ab, wenn das ja dann das nein.
Wenn mal etwas übers Ziel hinaus geht wird eben auch mal erst am nächsten Tag was eingespart, ein spontanes Leben sollte immer noch drin sein, finde ich.
Auch das musste ich erst selbst lernen. Aber wenn man es erstmal begriffen hat, geht es ganz leicht. Bin halt ein echter Genussmensch und muss auch richtig satt sein, zumindest 1x am Tag, ansonsten lauern Abwege, die ich dann gänzlich ungeplant gern vermeiden möchte.
Früher habe ich ohne Hirn und nur das gegessen was mir so gerade in den Sinn kam, ohne viel Gemüse oder Obst. Obwohl ich es sehr gern esse. Im Stress der Selbstständigkeit war eine dicke Stulle eben schnell geschmiert oder fertig belegte Brötchen beim Bäcker eingekauft und fertig war ich und hat auch richtig satt gemacht. Nun nehme ich mir die Zeit für meine/unsere gesunde Ernährung.
Sollte man auch seinen Kindern vorleben. War bei mir leider auch nicht so, obwohl wirklich gut und auch lecker gegessen wurde. Satt und lecker war da eher im Vordergrund bei 4 Kindern.
Versuche einfach Deine Einstellung zu Dir selbst zu ändern und Dich selbst wichtig zu nehmen, unsere Gesundheit ist ein sehr kostbares Gut.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
[Aktualisiert am: Do, 18 Juli 2019 11:45] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #595572 ist eine Antwort auf Beitrag #595569] |
Do, 18 Juli 2019 13:48 |
Keglerin
Beiträge: 1108
Registriert: März 2017
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Senior Member |
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Hallo,
den Worten von Agnes kann ich mich nur anschließen. Auch bei mir waren und sind es gesundheitliche Gründe, die mich dazu brachten und bringen, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern. Mittlerweile wiege ich nichts mehr ab sondern höre auf mein Bauchgefühl. Ich esse zwischen 12.00 Uhr und 20.00 Uhr ( seltene Ausnahmen gibt es aber) und unter der Woche lasse ich Alkohol weg. Am WE sehe ich das bisschen lockerer, weil wir da oft weggehen oder eingeladen sind. Süßigkeiten und Fertiggerichte gibt es selten (TK-Pizza ab und an mal).
Mein Rat ist, versuche pro Woche ein bis zwei Kleingkeiten zu ändern, das klappt meistens besser.Z.B. mehr Wasser zu trinken, Süßigkeiten weggelassen, Bewegung einplanen etc. so purzeln die ersten Kilos ganz von selbst. Und kleine Ziele setzen und sich dann mit etwas schönem belohnen.
LG Monika
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| Aw: Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #595576 ist eine Antwort auf Beitrag #595572] |
Fr, 19 Juli 2019 04:59 |
Agnes Z.
Beiträge: 5763
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Recht hast Du, Monika.
Dir und allen anderen schon mal ein schoenes WE
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
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6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
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| Aw: Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #595976 ist eine Antwort auf Beitrag #595569] |
Mo, 02 September 2019 16:23 |
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Hallo, ich würde dir raten, dir kleine Ziele zu setzen und so anzufangen. Scheitern ist ja nicht schlimm, hauptsache du gibts nicht auf. Die meisten Diäten sind wirklich schwer einzuhalten und man fühlt sich so als würde man sofort scheitern aber glaube nur an dich. Du schaffst das schon!  Rede dir das ständig ein. Es fängt ja sozusagen im Kopf an. Versuche am Anfang nur einen Teil deiner Ernährung umzustellen oder versuche Kleinigkeiten mit gesunden Sachen zu ersetzen. Wenn man klein anfängt und man sich nicht sofort alles verbietet, finde ich das es gut klappen wird. Wünsche dir viel Erfolg!
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| Aw: Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #604167 ist eine Antwort auf Beitrag #603258] |
Mo, 03 Januar 2022 16:57 |
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Das ist echt immer so eine Sache mit der Motivation. Auf lange Sicht hilft glaube ich nur eine komplette Umstellung der Ernährung, um langfristig etwas vom Abnehmerfolg zu haben. Dabei bleiben fällt mir leichter, wenn mein Partner zum Beispiel mitzieht, man sich gegenseitig motiviert. Neue gesunde Rezepte ausprobieren, Bewegung finden, die einem Spaß macht. Das sind Sachen die mich bei der Stange halten
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| Aw: Woher nehmt ihr eure Kraft und Motivation? [Beitrag #604269 ist eine Antwort auf Beitrag #604167] |
Mi, 26 Januar 2022 14:54 |
Agnes Z.
Beiträge: 5763
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Bei mir sind es immer so Phasen mit vielen Extras oder auch null Bedarf an Extras. Woran das liegt? Wenn ich das wuesste. Entspannung und genug Schlaf ist sehr wichtig, wie ich finde. Diesen Luxus goenne ich mir.
Ist nur bloed wenn der andere immer Rotwein mit einem trinken will oder im Bett noch ein Dessert wuenscht, nicht leicht da bei der Stange zu bleiben. Mein Rezept dazu deshalb unter der Woche eher nein und am WE auch mal ja sagen. Bei zu vielen Ja's laeuft es aus dem Ruder. Da sich die WE's durch die Schichtarbeit auch immer verschieben. Wir nehmen es einfach wie es kommt.
Ist also nicht immer einfach als ausgewachsenes Geniesserpaar.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
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12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
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21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
[Aktualisiert am: Mi, 26 Januar 2022 14:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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Ich weiß auch nicht woran es liegt. Ich weiß, dass es Kopfsache ist... aber mein Kopf will im Moment nicht wirklich. Liegt vielleicht daran, dass die Fitnessstudios zu haben. 
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