Meine Umgebung - brauche Hilfe [Beitrag #45955] |
Fr, 01 Juli 2005 11:37 |
Krümelmonster
Beiträge: 5 Registriert: Juli 2005
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Junior Member |
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Hallo,
ich wollt euch mal meine umgebung ein bisschen näher bringendamit ihr mir sagen könnt, wo ich sparen kann, um abzunehmen.
Mein Tagesablauf:
Morgens
- Ess ist sehr selten mal ein Brot
Mittags
- geh ich zu meiner Oma(mein Bruder kommt aus der Schule und sie kocht für ihn, da geh ich auch grad immer hin). Sie macht immer reichlich zu essen. Oft Reis mit ner Sose und Rumsteak oder so. Ich denke da ist ein Hauptproblem. Noch was schlimmes(!) worauf ich kaum verzichten kann ist Cola. Ich trink so im schnitt 0.75/Liter Cola bei meiner Oma. Und Cola hat ja 420Kcal in ner Flasche...
Abends
- ess ich ab und zu was, was ich so im Kühlschrank finde. Was noch rein haut, sind süßigkeiten, die ich zwischendurch ess.
Noch 2 Fragen:
1. Gibts ne gute Rezeptdatenbank, die ich meiner Oma mal geben kann =)
2. Ich hab mal mein Artz gemeint und der meinte ich soll 5kg abnehmen dann ist gut. Also wenn man mich so sieht bin ich kräftig aber nicht wirklich dick oder so. Aber was mich EXTREM stört (der einzigste grund etwas abznehmen) Ist meine Brust. Mein Doc meinte dazu, durch zuviel Fett im lörper bildet der Körper Frauenhormone und kann bei einem Mann die Brust etwas wachsen lassen. Also es ist nicht so kritisch dass ich ein BH oder so bräuchte aber es stört halt. Danke
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Re: Meine Umgebung - brauche Hilfe [Beitrag #45973 ist eine Antwort auf Beitrag #45955] |
Fr, 01 Juli 2005 17:00 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | weisst du wie ich den speck an meiner brust reduzieren kann?
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Man kann leider nicht gezielt an gestimmten Stellen abnehmen. Das ist genetisch bedingt wo der Körper zuerst Speck abbaut.
Zitat: | kann ich da muskeltraining machen und der speck wird da dann reduziert?
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Das ist aber auf jeden Fall ne Super sache. Selbst wenn der Speck nicht zuerst an der Brust verschwindet, ändert sich die Gesamtoptik wenn du breiter wirst auf jeden Fall zum Besseren.
Ausserdem wenn du Muskeln aufbaust erhöhst du deinen Grundumsatz, das ist eine sehr gute Strategie zu abnehmen.
Lass dir in den 2 Wochen möglichst Freihantelübungen zeigen. Das ist erstens effizenter als Maschinen und zweitens kannst du dir Hanteln kaufen und das später zuhause machen ohne das du für eine teures Fettnessudio bezahlen musst. Mit einen Paar Kurzhanteln kann man schon recht viel machen.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 29 August 2009 15:35] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Meine Umgebung - brauche Hilfe [Beitrag #45975 ist eine Antwort auf Beitrag #45955] |
Fr, 01 Juli 2005 17:20 |
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Dragonfly
Beiträge: 11698 Registriert: September 2004 Ort: Glückstadt
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Senior Member |
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Zitat: | Mit einen Paar Kurzehanteln kann man schon recht viel machen.
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Ja?????
Was denn???
Mein Engel sucht auch noch nach Tipps.
LG Andrea
My Diary
The next time you think you are perfect,
try walking on water!
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Re: Meine Umgebung - brauche Hilfe [Beitrag #45984 ist eine Antwort auf Beitrag #45955] |
Fr, 01 Juli 2005 19:28 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | 100mal.. das etwa 2mal am tag
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Das ist kein Muskelaufbau. Um Muskeln aufbauen zu können muss die Übung intensv sein. Das heisst 70-90% der Maximalkraftleistung. Das schaft man vieleicht 5-8 Wiederholungn. Ein Satz pro Übung reicht dann auch. Dafür ist es besser die Übungen so zu varieren das alle Muskeln trainiert werden. Und nach einen Intesiven Training ist ein Tag Pause angesagt damit deine Muskeln sich regenerieren können. Neben Maximalkraft kannst du mit 50% auch mal Speed trainieren. Da führst du die Bewegungen entsprechen explosiv aus. Das Trainiert die Muskelkordinaion.
Wenn der Trainier im FiCe was drauf hat, kann er dir bestimmt ne Menge dazu zeigen.
Start: 115 kg
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