| Gestärkt durch Forum abnehmen und gesund werden [Beitrag #596532] |
Fr, 29 November 2019 20:51  |
Erik_Rolfson
Beiträge: 5
Registriert: November 2019
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Junior Member |
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Hallo miteinander...
Hier mein Versuch einer Vorstellung:
Wer bin ich?
Ich bin ein Mann, habe die Mitte 50 überschritten, bin glücklich verheiratet und habe ein Kind. Beruflich arbeite ich viel mit Menschen, bin zufrieden und muss mir an der Stelle keine Sorgen machen.
Wie ist mein "Zustand"?
Dieses Jahr im Januar habe ich die Diagnose „metabolisches Syndrom" bekommen und bin seitdem in einem Diabetes Überwachungsprogramm. Den Blutzuckerwert habe ich mit intermittierendem Fasten in den Griff bekommen, auch das Gewicht ist etwas runtergegangen. Leider scheinen meine Nieren aber nicht mehr so gut zu funktionieren, so dass ich jetzt Medikamente zur Blutdrucksenkung nehme, um sie zu entlasten.
Mein Gewicht ist bei 175cm Körpergröße momentan um die 120 kg. Ich habe die üblichen Diäten und starken Gewichtsschwankungen gehabt, alleine dieses Jahr war ich schon mal 5 kg leichter als heute.
Was will ich erreichen?
Mein Ziel ist es gesund „ins Alter" zu gehen und mit 60 Jahren einen bestmöglichen Gesundheitszustand zu erreichen. Dazu muss ich massiv an Gewicht abnehmen (Ziel 80 kg), mein Herz-Kreislaufsystem trainieren und mich gesund ernähren.
Wer mehr über meinen Weg dahin erfahren möchte kann gerne ich mein Tagebuch schauen. Ich freue mich über Eure Unterstützung!
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| Aw: Gestärkt durch Forum abnehmen und gesund werden [Beitrag #596536 ist eine Antwort auf Beitrag #596535] |
Fr, 29 November 2019 21:49  |
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osso
Beiträge: 24758
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Zitat: Aber keine Sorge Krafttraining nehem ich über Bodyweighttraning und Kettle-Bells mit rein
Das find ich gut, weils auch inerssant vom Bewegungsablauf ist.
Zitat: ich neige dazu zuviel zu schnell machen zu wollen
Gerade bei Kraft muss man vor allem konsistent dran bleiben, bringt viel mehr als kurz Vollgas zu geben. Kämpfe ich aber auch seit Jahren mit. Vor allem allerdings im Sommer. Hab aber jetzt auch wieder Rückstände aufzuholen
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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