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Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #596891] Di, 14 Januar 2020 14:27 Zum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #596899 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Mi, 15 Januar 2020 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Keglerin
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Prima. Weiter so. Ich bin am Montag 25 Minuten Fahrrad gefahren und heute sind zwei Runden im Zirkel geplant.

LG Monika

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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #596903 ist eine Antwort auf Beitrag #596899] Do, 16 Januar 2020 08:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #596960 ist eine Antwort auf Beitrag #596903] Mo, 20 Januar 2020 15:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597003 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Do, 23 Januar 2020 15:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597047 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Mo, 27 Januar 2020 15:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597080 ist eine Antwort auf Beitrag #597047] Fr, 31 Januar 2020 08:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597105 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Di, 04 Februar 2020 10:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597114 ist eine Antwort auf Beitrag #597105] Di, 04 Februar 2020 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Keglerin
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👍🏻hast du das Gefühl, dass das EMS-Training mehr bringt als normales Training im Studio?

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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597133 ist eine Antwort auf Beitrag #597114] Do, 06 Februar 2020 11:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Keglerin schrieb am Di, 04 Februar 2020 21:21
👍🏻hast du das Gefühl, dass das EMS-Training mehr bringt als normales Training im Studio?

Auf jeden Fall...einfach deshalb, weil ich jede Woche hin gehe, was im Studio nicht der FAll war Very Happy
Das reine Krafttraining im Studio hat mir jetzt nicht soo viel Spaß gemacht. Auch das Warten auf frei werden der Geräte ist nicht so meins. Und die Zeit, die dabei drauf geht auch nicht. Im Studio war ich mindestens ne Stunde, wenn nicht länger, mit aufwärmen und cooldown. EMS dauert ca. 20 Minuten und gut ist. Bringen tut es mir auf jeden FAll was, mein Körper fängt an, sich zu definieren. Muskeln werden erkennbar, die Orangenhaut an den Oberschenkeln war noch nie so gut trainiert wie jetzt Very Happy und ich hab Spaß dran.


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597134 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Do, 06 Februar 2020 11:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597138 ist eine Antwort auf Beitrag #597134] Do, 06 Februar 2020 12:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:
Auf jeden Fall...einfach deshalb, weil ich jede Woche hin gehe, was im Studio nicht der FAll war

Entspricht ziemlich genau der Studienlage. EMS bringt was,. ist aber nicht so effektiv wie konventionelles Krafttraining. Wird ja auch im Leistungssport nach Verletzungen eingesetzt, wenn Krafttraining noch nicht möglich ist.
Es ist also eher eine alternative zu Nix tun als eine Alternative zum Krafttraining


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597140 ist eine Antwort auf Beitrag #597138] Do, 06 Februar 2020 14:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Keglerin
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Hallo Nicky, danke für die Antworten von dir und auch von Osso. Hm, ich frage mal bei uns im Studio nach. Ich gehe ja mindestens einmal, meistens 2 mal die Woche zum Training. Meistens 2 Runden im Zirkel. Aber Ich habe nicht das Gefühl, dass ich definierter und schlanker aussehe. Es fühlt sich zwar fester an als früher, aber gewichtsmäßig tut sich nicht wirklich viel.

LG Monika

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[Aktualisiert am: Do, 06 Februar 2020 14:04]

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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597142 ist eine Antwort auf Beitrag #597140] Do, 06 Februar 2020 15:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Keglerin schrieb am Do, 06 Februar 2020 14:03
Es fühlt sich zwar fester an als früher, aber gewichtsmäßig tut sich nicht wirklich viel.

Das kann auch durchaus sein. Wenn du Krafttraining machst und es sich besser anfühlt, kommt die Optik auch i-wann hinterher. Wir sehen uns ja immer sehr kritisch und da kann uns das schon mal durchgehen, dass sich doch was verändert. Kommt ja auch auf den Zeitraum an.
Frag aber gern mal in deinem Studio nach. Aber lass dir nicht erzählen, dass du nicht abnimmst oder sogar zunehmen könntest, weil Muskeln schwerer sind als Fett. Das ist nämlich Blödsinn. Muskeln nehmen mehr Platz in Anspruch, daher kommt dann dieser "blöde" Spruch. Bis sich das aber gewichtstechnisch i-wie bemerkbar machen würde, müssten wir Frauen täglich Stunden hartes Krafttraining absolvieren.
Das Krafttraining, das wir so machen, dient fast nur zum Erhalt der Muskulatur, die da ist und zur Straffung des Gewebes. Grad während einer Abnahme. Das erste, was der Körper nämlich abgibt, ist Wasser, dann Muskeln und zum Schluss geht's leider erst ans Fett.
Blöd, dass das bei ner Zunahme nicht so läuft, da kommt als erstes das Fett Laughing


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597145 ist eine Antwort auf Beitrag #597142] Do, 06 Februar 2020 19:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ganz so schlimm ist das nicht. Gab grad ne Studie die gezeigt hat das Frauen genauso gut Muskeln und Kraft aufbauen wie Männer. Die Reaktion aufs Training ist praktisch identisch. Aber Frauen haben eine absolut niedrigere Ausgangsbasis. Und auch für Männer ist es nicht einfach, drogenfrei, signifikant Muskeln aufzubauen, schon gar nicht in fortgeschrittenen Alter.
Stundenlanges Training bedarf es allerdings nicht. Viel hilft viel, gilt nicht fürs Krafttraining. Gibt auch da interessante Studien zu, die zeigen das man mit zu großem mehr kaputt macht, als man aufbauen kann.
Was allerdings wichtig ist, das die Intensität stimmt. Der Muskel muss ausgelastet werden. Parktisch heisst das man muss in etwas so trainieren das am Ende nicht mehr als 2-3 Wiederholungen möglichst sind. Und das ist, je nach Übung, am Ende auch unangenehm. Und auch da gibt es Studien, die zeigen das die in Fice in der regel zu lasch trainiert wird. Es wird vermutet, das die Menschen nicht in der Lage sind ihren Auslastung korrekt einzuschätzen.
Davon abgesehen unterscheidet sich Training zum Aufbau oder Erhalt der Muskulatur nicht grundsätzlich. in beiden fällen soll die muskuläre Proteinsynthese stimuliert werden. Lediglich der Umfang des Trainings ist verschieden


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597207 ist eine Antwort auf Beitrag #597145] Fr, 14 Februar 2020 09:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597243 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Mo, 17 Februar 2020 12:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597265 ist eine Antwort auf Beitrag #597243] Fr, 21 Februar 2020 15:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597266 ist eine Antwort auf Beitrag #597265] Fr, 21 Februar 2020 15:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597274 ist eine Antwort auf Beitrag #597266] Sa, 22 Februar 2020 13:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Keglerin
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Eine Minute schneller, sehr gut👍🏻

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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597283 ist eine Antwort auf Beitrag #597274] Mo, 24 Februar 2020 09:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Keglerin schrieb am Sa, 22 Februar 2020 13:22
Eine Minute schneller, sehr gut👍🏻

Ja, ich war alleine, hatte Musik auf den Ohren und hab mich nicht unterhalten. Und dieses Mal haben die Waden nicht dicht gemacht, so wie am Mittwoch.


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597294 ist eine Antwort auf Beitrag #597283] Do, 27 Februar 2020 08:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597295 ist eine Antwort auf Beitrag #597294] Do, 27 Februar 2020 08:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597320 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Di, 03 März 2020 08:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597398 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Mi, 11 März 2020 09:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597456 ist eine Antwort auf Beitrag #597398] Mo, 16 März 2020 15:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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14.03.2020.....24km Wandern (Aufstieg:543 m , Abstieg: 916 m)7 St. 15 Min.

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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597457 ist eine Antwort auf Beitrag #597456] Mo, 16 März 2020 15:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597804 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Mo, 04 Mai 2020 17:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich fasse mal die letzten beiden Wochen zusammen:

Mo-Fr 8.30 - 9.30 Uhr: Walking Runde, mal mit Workouts, mal nur walking. Zwischen 3 und 5 km waren es immer
Mo 20.04.2020: 20 Minuten EMS
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Mo 04.05.2020: 20 Minuten EMS


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[Aktualisiert am: Mo, 04 Mai 2020 17:24]

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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597813 ist eine Antwort auf Beitrag #597804] Mi, 06 Mai 2020 17:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Mittwoch, 06.05.2020

5,4km walken mit Hanteln.....57 Minuten


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597940 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Fr, 29 Mai 2020 10:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Mein Sporttagebuch habe ich sträflich vernachlässigt

Liegt aber daran, dass ich die letzten 5 Wochen täglich Sport gemacht habe, aber nicht täglich online war.
Nun habe ich seit dieser Woche das Training auf 3 mal pro Woche reduzieren müssen, da mein Knie sich sonst nicht erholt.
DAnn kann ich auch wieder posten Smile

29.05.2020.....5,66km walken.....59 Minuten


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #597968 ist eine Antwort auf Beitrag #596891] Mi, 03 Juni 2020 10:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Mittwoch, 03.06.2020.....3,9km Walking


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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #598017 ist eine Antwort auf Beitrag #597003] Mi, 10 Juni 2020 12:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #598055 ist eine Antwort auf Beitrag #598017] Mi, 17 Juni 2020 12:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Aw: Nicky´s Sporttagebuch 2020 [Beitrag #598070 ist eine Antwort auf Beitrag #596903] Fr, 19 Juni 2020 10:03 Zum vorherigen Beitrag gehen
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