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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600326 ist eine Antwort auf Beitrag #600316] |
Do, 12 November 2020 16:17 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Zicke2
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Es gibt kein falsches Wetter, nur falsche Kleidung.
Das ist ja das schöne, wir gehen bei Wind und Wetter raus. Ist man erstmal draußen unterwegs, macht es auch Spaß.
LG Christine
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600337 ist eine Antwort auf Beitrag #600329] |
Do, 12 November 2020 19:45 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Zicke2
Beiträge: 325 Registriert: September 2020
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Das stimmt. Aber wir haben das Glück, schon um 15 Uhr Feierabend zu haben und gehen dann gleich los, bzw fahren wir immer wo anders hin und laufen dort.
LG Christine
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600355 ist eine Antwort auf Beitrag #600344] |
Fr, 13 November 2020 19:26 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Bayernmadl
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Kann ich nur zustimmen!
Mir geht es immer irgendwie nicht wirklich gut wenn ich mal einen Tag nicht an der Luft war.Und wenns nur eine halbe Stunde ist ,hebt das meine Stimmung total!Leider kann ich mich auch kaum aufraffen mit meinem Trimmrad zu fahren....werde das aber wohl oder übel in den nächsten Wochen zumindest gelegentlich tun müssen.Aber solange das klappt mit dem Walken vezichte ich gerne darauf.
@Osso ,es gibt Tageslichtlampen die angeblich den Winterblues (durch Lichtmangel) mindern sollen.Ob das hilft weiß ich nicht.Ich bin da nicht so anfällig.Klar wär mir Sonnenschein ,Wärme und gutes Wetter auch lieber aber ich kann auch der dunklen Jahreszeit was abgewinnen.
Und muß Minga recht geben: Da freut man sich umsomehr wenn man heimkommt in die kuschelige warme Stube.
Schönen Abend zusammen!
„Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt.“ – Gotthold Ephraim Lessing
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[Aktualisiert am: Fr, 13 November 2020 19:27] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600366 ist eine Antwort auf Beitrag #600364] |
Sa, 14 November 2020 19:49 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Pfoetchen
Beiträge: 233 Registriert: September 2020
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Ich habe mit dem November auch so meine Probleme und bin immer froh wenn er vorüber ist. Es ist der schlimmste Monat für mich im Jahr.
Nun ist er ja zum Glück zur Hälfte rum. Aber heute war ein schöner Tag mit viel Sonnenschein und milden Temperaturen.
So lange Menschen denken das Tiere nicht fühlen, so lange müssen Tiere fühlen das Menschen nicht denken. (Arthur Schopenhauer)
[Aktualisiert am: Sa, 14 November 2020 19:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600371 ist eine Antwort auf Beitrag #600369] |
So, 15 November 2020 11:01 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
Bayernmadl
Beiträge: 720 Registriert: September 2020
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Ja ,nutzen wir das sonnige Wetter aus!!
Nasse Baumwurzeln können schon tückisch sein-da verstehe ich die Angst deiner Frau schon a bisserl.Wer will schon mit dem glitschigen Boden Bekanntschaft machen und sich womöglich noch verletzen. Aber es gibt ja gute Kompromisse,Hauptsache man nutzt das Wetter aus-allein das hebt ja schon die Stimmung!
Viel Spaß bei der Radtour wo immer sie auch stattfindet!
„Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch schneller als der, der ohne Ziel herumirrt.“ – Gotthold Ephraim Lessing
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[Aktualisiert am: So, 15 November 2020 11:01] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600372 ist eine Antwort auf Beitrag #600371] |
So, 15 November 2020 11:21 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Pfoetchen
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Wir essen heute Mittag bei meiner Mutter, sie hat uns eingeladen. Es gibt Schweinslendchen und Zwiebel und Knoblauch und dazu Pilze und Pommes. Ich freu mich drauf.
Ansonsten haben wir nichts weiter im Plan.
Bei uns schaut auch die Sonne raus, das ist schön und wohltuend.
Euch allen einen schönen Sonntag.
So lange Menschen denken das Tiere nicht fühlen, so lange müssen Tiere fühlen das Menschen nicht denken. (Arthur Schopenhauer)
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600377 ist eine Antwort auf Beitrag #600373] |
So, 15 November 2020 17:45 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Zicke2
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Hallo.
Bei uns schien auch die Sonne und wir waren nach der Gassirunde Pilze suchen. Wir haben viele Maronen gefunden, die es zum Abendessen gab. Nächste Woche soll es hier regnen.
LG Christine
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600444 ist eine Antwort auf Beitrag #600382] |
Mi, 18 November 2020 10:51 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Pfoetchen
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Hallo,
heute ist bei uns Feiertag, wir sind wohl das einzige Bundesland in Deutschland das heute noch Feiertag hat.
Meine Tochter ist, wie so oft, mit dem Hundele zu meiner Mutter in den Garten gelaufen. Ich werde später nachkommen und wir essen nochmal gemeinsam Mittag.
Gestern Abend um 18.30 Uhr hat unser hochbetagter Nachbar bei uns geklingelt, er meinte das es bei ihm brennt. Er wird nach und nach mehr verwirrt. Leider hat der Herd tatsächlich gebrannt, aber er wäre es nicht gewesen. Es war insgesamt nur ne kleine Sache, aber beruhigend ist das natürlich nicht. Er sträubt sich leider gegen jede Art des Betreuten Wohnens oder ähnliches und will unbedingt in seiner Wohnung bleiben. Schwierig.
Ich wünsche Euch allen einen schönen Tag.
So lange Menschen denken das Tiere nicht fühlen, so lange müssen Tiere fühlen das Menschen nicht denken. (Arthur Schopenhauer)
[Aktualisiert am: Mi, 18 November 2020 10:51] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600470 ist eine Antwort auf Beitrag #600444] |
Do, 19 November 2020 07:50 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Zicke2
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Guten Morgen.
Pfötchen, damit ist er aber auch eine Gefahr für die anderen. Hast du vielleicht einen Ansprechpartner aus seiner Familie? Manchmal wissen die Angehörigen nicht, wie schlimm es wirklich ist.
Hier stürmt und regnet es, ich mag gar nicht raus mit den Hunden, die wollen nämlich nicht.
LG Christine
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600485 ist eine Antwort auf Beitrag #600470] |
Do, 19 November 2020 15:49 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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Pfoetchen
Beiträge: 233 Registriert: September 2020
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Hallo Christine,
bei unserem Nachbarn gibt es leider keine Angehörigen. Bislang kam immer 2x täglich der Pflegedienst um nach dem Rechten zu schauen. Der Mann ist nicht gewillt in ein Betreutes Wohnen zu ziehen oder ähnliches. Der Pflegedienst war eine Auflage vom Arzt. Leider ist seit dem Brand keine Pflegedienst mehr gekommen, wir wollten denen mal Bescheid geben. Die Polizei hat den Fall aufgenommen und wollte es an einen zuständigen Sozialdienst weiter leiten.
So lange Menschen denken das Tiere nicht fühlen, so lange müssen Tiere fühlen das Menschen nicht denken. (Arthur Schopenhauer)
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Aw: Ü50 "Best Ager"-Club [Beitrag #600666 ist eine Antwort auf Beitrag #600485] |
So, 29 November 2020 10:12 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) ![Zum nächsten Beitrag gehen Zum nächsten Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/down.png) |
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osso
Beiträge: 24391 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat:Bei mir zeichnet sich jetzt eine leicht modifizierte Variante, von der vorherigen Idee an. Ich esse grundsätzlich so das eine ausgeglichene Energiebilanz habe, bzw an Krafttagen auch eine leicht positive. Negative Energiebilanz nur an Tagen mit relativ hohem Energieverbrauch durch Ausdauersport. Läuft da auch so 1500 Kcal Defizit oder 200g Abnahme raus. Hoffe so auf rund 77kg geleiten zu können, dabei aber voll leistungsfähig zu sein
Zwischenbilanz: Haut so für mich nicht hin und ist anders gekommen. Eigentlich wollte ich die exta Kcal in KH's investieren und im Ausdauersport leistungsfähiger zu sein. Anderseits hab ich aber wieder mein EW Nachtsmahl eingeführt um die muskuläre Proteinsynthese über Nacht maximal zu stimulieren. Dafür geht dann aber praktisch ein ganzes Extrabudget drauf, zumal ich auch nicht auf die Walnüsse verzichten will. Hat in der Summe zu Konsquenz das der Fett Anteil in der Nahrung gestiegen ist, was ok ist da praktisch nur auf den Nusskonsum zurückgeht und mein EW Konsum auf über 2g/kg angestiegen ist. Das eigentlich zu viel. Das liegt aber einfach daran das ich beim Hauptessen deutlich über dem Optimum liege. Das ist aber kaum zu ändern, weil so deutsches Essen nunmal funktioniert. Als letzte Woche alleine war, hab ich das mal anders gemacht und auch da optiert. Aber da führz dann zu sehr kleinen EW Beilagen beim Hauptessen, z.b. nur 80g Fisch, Einfach weil Gemüse und Vollkorn/Kartoffeln schon so viel liefern das nur ergänzt werden muss.
Besser kommt es mit rein vegetarischen Gerichten in und Fisch dann eher in den kleinen Mahlzeiten. Aber das würde ein völlig anders Modell der Nahrungsaufnahme bedeuten und das ist auch sozial für nicht nicht kompatibel. Und das wäre wohl auch für die meisten berufstätige nicht sinnvoll machbar. Hat aber mal Spass gemacht, so was einfach mal exemplarisch durchzuspielen.
Sportmässig konzentriere ich mich primär auf das Krafttraining. Ziel ist jede Muskelgruppe als 3-5 Tage (oder 2 mal die WOche) zu trainieren, Focus ist mehr Muskelaufbau und nicht Maximalkraft. Heisst praktisch etwa leichtere Gewichte aber deutlich mehr Volumen. Da bin ich jetzt gbaz gut dran gewöhnt und das vertrage ich auch sehr gut, muss aber ne Stunde mehr schlafen,
Im Ergebnis führt das bei mir zu einer Gewichtsstagnation, bei gleichzeitig sicht- und messbarer Reduktion des Bauchfests. Was gleichbedeutend mit Erhöhung der Magermasse ist. Ob das dann wirklich Muskelmasse ist, kann ich nicht wirklich messenm bzw ist noch so wenig das ich das am Oberschenkelumfang nicht erkennen kann.
Kraftwerte steigen, aber langsam. Wenn da aber so weitergeht dann wäre ich zufrieden.
"body recomposition" funktioniert auch noch in meinem Alter. Erfordert aber ein recht ambitioniertes Krafttraining, angepasste Ernährung und viel Schlaf.
Was es für mich nicht braucht sind irgendwelche Supplemente, auch keine Proteinpulver etc. Alles nur über echte, relativ wenig verarbeitete Lebensmittel. Man kann es sich an dem Punkt also z.b. mit Whey Protein auch ein Stück einfacher machen, wenn man keine Zeit oder keine Möglichkeit hat, sich was richtiges zuzubereiten
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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Aw: Alter und Kraft [Beitrag #602631 ist eine Antwort auf Beitrag #601485] |
So, 21 März 2021 14:13 ![Zum vorherigen Beitrag gehen Zum vorherigen Beitrag gehen](theme/my_german_seo/images/up.png) |
Agnes Z.
Beiträge: 6029 Registriert: April 2011 Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo,
bin gerade hier über diesen Club gefallen, schreibe sonst ja nur zum Kochen und in der Tagebuch-Rubrik. Kraftverlust ist auch ein Themea bei mir.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
[Aktualisiert am: So, 21 März 2021 14:16] Den Beitrag einem Moderator melden
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