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Frauen profitieren schneller von Sport als Männer [Beitrag #606574] Mi, 21 Februar 2024 12:10 Zum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Artikel von der Tagesschau:
https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/sport-maenner-fr auen-studie-100.html

Studie ist nicht ganz korrekt wiedergegeben, aber die zentrale These stimmt.
Original gibt es hier:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073510972 3083134

Die wichtigsten Ergebnisse sind aber auch sehr gut in dieser Grafik zusammengefasst.
https://ars.els-cdn.com/content/image/1-s2.0-S0735109723083134-ga1.jpg

Am bemerkenswertesten finde ich, dass Frauen so enorm stark von Krafttraining profitieren. Wenn Frau daran gefallen findet, dann ist da mit recht kurzem Zeitaufwand viel zu hohlen. Interessanterweise auch für kardiovaskuläre Gesundheit.

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Aw: Frauen profitieren schneller von Sport als Männer [Beitrag #606582 ist eine Antwort auf Beitrag #606574] Fr, 23 Februar 2024 08:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Walnuss ist gerade offline  Walnuss
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Vielen Dank für das Einstellen der Links! Ich hatte in den Nachrichten von der Studie gehört, schön, dass Du die Infos gebündelt hast. Die Grafiken sind wirklich beeindruckend, für mich vor allem, wie stark die Effekte schon bei relativ selten praktiziertem Krafttraining für Frauen sind. Das ist motivierend.

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Aw: Frauen profitieren schneller von Sport als Männer [Beitrag #606585 ist eine Antwort auf Beitrag #606582] Fr, 23 Februar 2024 15:30 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 25019
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geht jetzt aus der Studie nicht hervor, aber es wird stark um die Intensität gehen. Ist ja beim Krafttraining definitionsgemäß immer kurz und hart. Aber andere Experimente haben auch für Sprints eine starke Wirkung gezeigt. Z.B. 3x20-30Sek "Allout" mit ca. 3 min Pause.
Da können die 30 Sek. alles sein. Rad oder z.b. Treppe rauf. Die 3 min braucht man einfach, um sich zu erholen. Da ist man auch mit gut 10 min, 3 min warm machen und 2 Pausen, durch.
Muss einem aber, wie beim Krafttraining, liegen. Setzt die Bereitschaft voraus, sich die 30 sek. wirklich zu verausgaben.
Sowas hier:
https://www.researchgate.net/publication/350098554/figure/fig2/AS:1002030143393792@1615914011012/Schematic-representation-of-the-sprint-interval-session-Participants-performed-this.png

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