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| Aw: Moin zusammen. [Beitrag #609122 ist eine Antwort auf Beitrag #609109] |
So, 18 Mai 2025 13:49  |
Agnes Z.
Beiträge: 6683
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo Sophie,
auch von mir ein herzilches Willkommen. Habe aehnliches vor gehabt und arbeite nun schon laenger mit Genuss (deshalb nicht ganz so viele Abnahmen) an meinem Gewicht. Corona hatte mir auch wieder Zunahmen beschert, da kam dann wieder ein Kilo zum naechsten wie in den alten Zeiten. Warum soll man auch schlank werden, wenn man sowieso einer Epedemie zum Opfer faellt. Gerade zu Beginn wusste man ja noch nicht sehr viel. War einfach Stress pur mit den ganzen Regeln, Einschraekungen und Mitmenschen, die nicht wissen was 1,5m sind usw..
Keine Arbeit und zu Hause habe ich eben viel gebacken, gekocht und wir haben den Fruehling und Sommer im Garten richtig genossen.
Sportmaessig bin ich eher eine faule Socke, versuche Stress zu vermeiden, genug zu schlafen und sehr viel zu Fuss zu erledigen und bis zu 10.000 Schritte am Tag zu machen. Mein fauler Tag ist je nach Wetter eher der Sonntag. Auch Deine Hobbys lassen nicht auf sehr viel Bewegung schliessen. Aber das macht nichts, auch ohne viel Sport kann man abnehmen. Jeder muss seinen eigenen Weg finden wie er mit seiner Ernaehrung zurecht kommt. Da kann gerade zuerst als Start schon mal das Errechnen des Grundumsatzes/Gesamtumsatzes (rechte Spalte im 3.Absatz) helfen.
Persoenlich ich kann z.B. sehr lange ohne etwas zu essen auskommen, mein Mann muss am Nachmittag immer irgendwas essen. Als ob er eine Uhr im Magen hat, die klingelt wenn es 14:00-15:00 ist, irgendwie komisch. So ist es nun mal, obwohl er die Idee hatte mit dem Low Carb durch einen Kollegen, woraus sich dann fuer uns das 16/8 entwickelt hatte auch durch den Schichtdienst meines Mannes bedingt.
Meine Ernaehrung: Wiege mich jeden Morgen und schreibe alles wirklich alles auf was ich esse und trinke. Wiege eher sehr selten mal Nudeln oder Reis ab. Habe zu Beginn immer alles abgewogen und ausgerechnet, da hat mir der Naehrwertrechner (auf dieser Seite rechte Spalte oben 1. Absatz) sehr geholfen, mittlerweile gibt es aber sicher auch ein paar gute Apps. ist ja schon etwas laestig und auch zeitraubend.
Bin Allesesser mit einer Schwaeche fuer gute Qualitaet und toller Eisdielen-Eisbecher, essen 2x am Tag sozusagen 16/8, spaetes Fruehstueck und abends wird gekocht. Wenn moeglich Brot nur in Vollkorn (VK), keine Saefte (dafuer esse ich lieber frisches Obst) oder Softdrinks und ohne Suessstoffe, ohne Zucker wie in Tee, Kaffee und sogar Espresso. Ist auch nicht gut fuer die Darmflora. Gehoere ausserdem auch zu den Gesellschaftsessern und bin eher von der verfressenen Sorte, also satt muss ich schon werden. Mit einer Scheibe Toast komme ich nicht aus bis zum Abendessen. Habe ab und zu auch mal einen Egaltag habe ich auch mal so 1-2 mal im Monat.
Wuensche Dir viel Spass hier bei uns und auch natuerlich Erfolg - genug getippt - gerade ist wieder Keksdosenalarm
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: So, 18 Mai 2025 13:52] Den Beitrag einem Moderator melden |
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