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| Re: 30 weg [Beitrag #72761 ist eine Antwort auf Beitrag #72734] |
So, 22 Januar 2006 12:04   |
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StrangeOne
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103,6
kein Frühstück. Mittags ein Toast mit Salami/Käse. Abends gibts einen Blumenkohlkopf mit Sauce Hollandaise und Kartoffeln. Die SH steht noch im Schrank rum und ich möchte sie ungern wegwerfen. Hat aber 24 Punkte, das blöde Ding, daher werde ich wohl nur 2/3 der Packung essen. Dann bleiben noch ca 6 Punkte... vielleicht gönne ich mir endlich mal wieder nach über 5 Wochen wieder mal ein Gläschen Whisky.
Direkt nach der Arbeit will ich ein Stündchen auf den Ergometer steigen. So langsam muss ich mir Gedanken über das Lauftraining machen. Ich wollte eigentlich erst anfangen, wenn ich unter 100kg wiege, aber das wird bis zum 30.01., dem Anfang meines Laufprogramms, wohl nichts. Vielleicht schaffe ich es bis 102. Dann fange ich wohl auch auf Waldboden an, soll für die Gelenke wohl schonender sein. Habe zwar überhaupt keine Lust, meine Wampe keuchend und japsend zwischen den ganzen gestählten Läufern und grinsenden Spaziergängern umhersutragen, aber später am Abend wird es dann doch etwas zu kalt im Moment, ausserdem sieht es dann so aus, als wäre es mir peinlich, was es ja auch ist, aber einen Tod muss man leider sterben.
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #72990 ist eine Antwort auf Beitrag #72795] |
Mo, 23 Januar 2006 15:46 |
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StrangeOne
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102,9
Frühstück: SalamiKäseSandwich, Apfel
Mittag: Thunfischsandwich (Salate waren noch nicht geliefert, grr)
Abend: Chicken Fajitas wie am Samstag (es leben die Reste)
der Blumenkohl gestern war kein grosser Erfolg. zu lang gekocht, zu wenig abgegossen, sauce dadurch verwässert. sauce war auch seit ca 2 monaten abgelaufen, aber daran lags wohl hoffentlich nicht. jedenfalls habe ich extrem viele kalorien zu mir genommen, ohne dass es geschmeckt hätte. im nachhinein hätte ich lieber etwas der leckeren schweizer schoggi essen sollen, die noch kiloweise bei uns im schrank rumlungert, oder ein paar flips. unbefriedigend. immerhin habe ich nicht aufgegessen, es war aber auch mindestens ein kg blumenkohl.
ein stündchen auf dem ergometer wird mein sportprogramm sein, jedenfalls wenn ich nicht erfroren auf dem heimweg vom rad falle. mir sind heute morgen fast die ohren abgefallen... eiskristalle im bart. daumen durch die handschuhe durch taub geworden.
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #72992 ist eine Antwort auf Beitrag #72990] |
Mo, 23 Januar 2006 16:02 |
JanaM
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Du wolltest ja genau wissen, was ich damit meinte dass es mich nicht wundert, dass es dir nicht so sehr gut geht.
Also meiner Meinung nach hungerst du, allerdings auf hohem Niveau. Du isst zu den Mahlzeiten zwar relativ wenig, dafür aber in meinen Augen sehr fett und fast keine Ballaststoffe. Bsp. Salami/Käse zum Frühstück - Salami ist eine der fetteren Alternativen auf Brot. Versuche es doch mal mit Lachsschinken - ist auch geräuchert aber hat bedeutend weniger Fett. Käse - ok, es gibt fettarme Varianten, aber die schmecken nicht immer... Was ich noch gerne auf Brot lege sind alle möglichen Geflügelaufschnitte (da gibt es mittlerweile sehr viele verschiedene) oder auch Kochschinken ohne Fettrand ist möglich. Anstelle von Butter oder Margarine (keine ahnung, ob du soetwas verwendest...) nehme ich Frischkäse, am besten mit Kräutern. Schmeckt zum Lachsschinken dehr gut - zumindest mir.
Und dann immer deine Ausflüge zum MC oder Burger King oder Chinesen usw. Viel Fett mit wenig sattmachen - finde ich. Lieber mal ein Hähnchenfilet oder Putenfilet mit Gemüse und/oder Kartoffeln. Auch mit Fisch lässt sich viel anfangen.
Hast du es schon einmal mit Müsli zum Frühstück versucht? Ich finde, das macht viel länger satt als Žne Stulle. (obwohl ich vom Müsli wieder abgekommen bin)
Ich würde dir den Tip geben, ab und zu mal selbst zu kochen, das dauert nicht wirklich lange und man weiss ziemlich genau, was man gerade gegessen hat.
Dann macht das Essen auch wieder Spass ohne schlechtes Gewissen. Ich habe auch das Gefühl, dass du dich wirklich nur quälst. Warum willst du unbedingt dieses Jahr diesen bestimmten Lauf mitmachen? Ist das Žne Wette oder warum quälst du dich da so hin?
Ich hoffe, du nimmst das jetzt wirklich auch nur als Tips an und findest etwas für dich heraus. Wenn nicht - ist auch egal.
Viele Grüsse von
Jana
Jana´s TB
Anfangsgewicht im Juli 2004 113,0 Kilo
Gewicht am 30.01.2005 104,7 Kilo
Gewicht am 01.01.2006 111,0 Kilo - NEUSTART!!! - das war nix...
Gewicht am 24.07.2010 107,8 Kilo -
mal wieder NEUSTART!
Neuer Start - neues Ziel: bis Jahresende UHU!
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| Re: 30 weg [Beitrag #73035 ist eine Antwort auf Beitrag #72992] |
Mo, 23 Januar 2006 23:27 |
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StrangeOne
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ich denke nicht, dass die ernährung hauptgrund für mein nichtsowohlfühlen ist, da kommen noch andere faktoren hinzu. viel arbeit, erste woche nach urlaub, stress, wenig freizeit u.ä.
wegen der brotbeläge. die salami ist von den weightwatchers, der käse von dudarfst. und da reichen mir 100gramm jeweils für 7 tage. ich streiche zwar butter drauf, aber nur 4 gramm. die gesamtfettmenge ist also eher zu vernachlässigen.
müsli habe ich schon öfter mal versucht, mag ich auch recht gern, vertrage ich aber nicht als frühstück(bloss nichts süssliches). lachsschinken und putenbrust liegt übrigens auch im kühlschrank. passe schon auf, nicht zu fett zu essen.
wenn ich mich nicht irre, habe ich dieses jahr von 23 tagen an immerhin 16 selbst gekocht. selbst wenn ich extern etwas gespeist habe(mit ausnahme vom pizzahut), habe ich etwas daruaf geachtet, etwas kalorienärmeres zu essen. so schlimm haben sich die externen ausflüge auch nicht aufs gewicht ausgewirkt.
spätestens wenn ich weniger punkte essen darf, muss ich mir aber schon was anderes überlegen. brot ist immer so böse.
die nächsten tage gibt es wohl häufiger mal tiefkühlpizza, schmalhans ist küchenmeister (monatsende - ebbe), hier gibts nen pizza outletstore (ristorante für 1,25). so böse sind die pizzen auch nicht, käse ist ja kaum drauf...
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #73126 ist eine Antwort auf Beitrag #73035] |
Di, 24 Januar 2006 13:08 |
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StrangeOne
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101,9
Frühstück 1,5 Toast mit SalamiKäse, SchinkenKäse, 1 Banane
Mittag Salat mit SchinkenKäse und PaprikaKräuter Vinaigrette
Abends muss noch ausgehandelt werden, wohl Putengyros mit Reis. Für eine Pizza reichen meine Restpunkte nicht mehr.
Muss mal lernen, kalorienarme Sossen zu machen, gehe hleich auf die Suche.
Da ich wohl wieder erst spät heim komme, vllt noch ein halbes Stündchen auf dem Ergometer(muss gleich aber noch ca 10km durch die kälte radeln, auto abholen, wer weiss wie danach die lust noch aussieht)
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| Re: 30 weg [Beitrag #73173 ist eine Antwort auf Beitrag #73169] |
Di, 24 Januar 2006 21:13 |
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StrangeOne
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ich vermute mal, dass das heutige Gewicht Resultat des sehr schweisstreibenden Trainings gestern war (300 - 500 Watt, 105-115 Umdrehungen) und vor allem auf Wasserverlust zurückzuführen.
Frustriert durch das Autoabholen (so gut wie Schrott, auf Heimweg liegengeblieben, kalt, falsches Werkzeug, abholen lassen müssen, gleich wieder hin und nochmals probieren zu holen) habe ich die komplette Gyrospfanne allein gegessen (Freundin mochte es nicht). Naja 500g Pute mit 1/2 Kartoffelpüree und MaisGurkenSalat. Zumindest von den Punkten her passte es in meinen Tagesplan, es sei denn, die Würzung hat noch Punkte in sich gehabt. Aber da ich mir für Sport nichts extra anrechne und auch die halbe Stunde Rad zur Arbeit ignoriere ebenso wie das rumrennen während der Arbeit, müsste das etwas mehr drinsein.
Regenerationstag. Überlege mir aber schon Laufrouten. Wenn jemand eine Wettervorhersage für den 30.01. haben möchte: ich bin mir ziemlich sicher, dass es regnen wird, besonders zwischen 18 und 21 Uhr. Wartet's ab!
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #73487 ist eine Antwort auf Beitrag #73316] |
Do, 26 Januar 2006 13:02 |
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StrangeOne
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102,1
gestern abend gabs dann eine ofenfrische pizza mit 20+ Punkten. machte nicht richtig satt, daher heute unbändiger Hunger. Toast Salami und Apfel zum Frühstück, 4 VK-Toast mit WW-Thunfischsalat, Apfel, 2 0,1% Yoghurts und eine fingerdicke Scheibe Konoblauchfleischwurst(die Gier war Schuld). Um kurz vor 3 in der nächsten Pause wird wohl der nächste Apfel dran glauben müssen. Hunger, Hunger, Hunger... das "f" auf der Tastatur sieht auch gerade zum anbeissen aus. wahrscheinlich habe ich sofort "fressen" assoziiert... oder "füllen, oder "fritieren", ode "filetieren", oder "Frikasee", oder "Ferkel", oder "Frankfurter Würstchen" oder einfach nur "Frust"... hjam... jetzt eine leckeres Hacksteak mit gebratenen Zwiebeln, etwas Feta (da ist das "F" schon wieder) und vor Fett (schon wieder) triefende Bratkartoffeln. Zum Nachtisch 500ml Vanilleeis mit Schokostreuseln und eine Kugel Rocher. (von Ferrero(schon wieder)).
Ich geh mal lieber wieder arbeiten. Frisch, Fromm und Fröhlich!
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #73735 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
Fr, 27 Januar 2006 22:33 |
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StrangeOne
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102,9
wenig Zeit, viel zu tun, viel zu Essen. Gestern war ich abends beim Thailänder, WanTan und gebratene Nudeln mit Huhn.
Heute zum Frühstück ein SalamiKäseToast und ein Apfel. Mittags war das Bistro zu, ich hatte kein Essen mit also musste ich zum Mac. Ein BigRösti und ein Gartensalat. Abends eine indische Putenpfanne mit PaprikaErbsenBambusErdnuss und Reis. Als Dessert ein KirschQuark. Bestimmt 5 Punkte zuviel heute.
Dank keiner Zeit zum Training gestern nur eine halbe Stunde und heute vielleicht gleich auch noch, Aber mir ist nicht so wohl heute, etwas Schwindel, Kopfschmerzen... und müde. Mal sehen.
Und nur noch 2 Tage bis zum Lauftraining. Oh mein Gott, und noch alles voller Schnee! Dabei rutsche ich schon, wenn ich normal gehe...
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #73746 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
Sa, 28 Januar 2006 14:31 |
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StrangeOne
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101,7 (stimmt wohl nicht so ganz, habe den Tag über weniger als 1Liter getrunken)
Zwei Brötchen mit SalamiKäseSchinken zum Frühstück. Mittag gibts am Wochenende nicht, bzw. frühstücke ich immer erst um eins... wie man will, dann fällt eben Frühstück aus, oder es gibt Frühstück zum Mittag. Oder aber ich esse einfach Brot zur Tagesmitte. Als Dessert 1/3 KitKatChunky.
Abends gibt es die zweite Hälfte des indischen Putencurrys.
Um 23:30 habe ich erst mit Training begonnen, es folgten 30 Minuten müdes rumgetrampele. Kam kaum über 90 Umdrehungen und nicht über 400 Watt. Heute will ich die Trainingsintensität etwas senken und dafür die Dauer erhöhen. 1,5 Stunden sind geplant. Mal gucken, ob's klappt. Werde dabei Fussball schauen. BVB olé olé(naja, Niederlage befürchtet, Unendschieden erwartet, Sieg erhofft)
Start 13.12.05
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[Aktualisiert am: Sa, 28 Januar 2006 18:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 30 weg [Beitrag #73772 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
So, 29 Januar 2006 10:14 |
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StrangeOne
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101,7
Zum Frühmittag gibts ein ToastSalami mit TomPapAufstrich drunter, dazu grünen Salat und, je nach Hunger, einen Apfel.
Abends Brocoli mit Kartoffeln. Muss mal sehen, ob da noch etwas Fleisch drin ist, aber ich habe fast nur noch Kram wie Nuggets, Cevapcici oder anderes ähnlich fettreiches im Tiefkühlschrank.
Die 100 würde ich gern Ende der Woche erreichen, passend zum Lauftraining, das wie ein Damoklesschwert über mir schwebt...
morgen ist es schon soweit! ÜÜÜberhaupt keine Lust! Kalt ist es auch noch! Und was soll ich anziehen?? Als Verweigerer der Sportmode habe ich lediglich T-Shirts und eine kurze Sporthose.
Wenn das mal nicht zu kalt wird. Aber teures Geld für Kleidung ausgeben, in der ich mich nicht wohlfühle? Was tragt ihr denn so beim Laufen?
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #73844 ist eine Antwort auf Beitrag #73772] |
Mo, 30 Januar 2006 09:00 |
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StrangeOne
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100,9
Zum Frühstück gibts nen Apfel, zum Mittag Salat mit Mais/Erbsen/Paprika und ein ToastSalamiKäse. Abends wartet ein WeissKohlkopf, Zubereitung noch ungewiss. Schrecklich ist nur, dass hier in der Firma eine Brezel rumliegt, die ungelogen Ausmasse von 1m x 0,5m hat... gefüllt mit Käse, Schinken, Ei, Tomate, Gurke, Frischkäse. Ich befürchte, da komme ich nicht vorbei, zumal ich ja auch meinen Salat genau daneben essen muss.
Heute Abend droht das erste Lauftraining. Ich habe vor, 10 Minuten auf dem Ergometer zum Warmmachen locker zu fahren, dann direkt aufspringen und loslaufen, 18 Minuten laufen, zurückkehren und noch 32 Minuten auf dem Ergometer weitertrainieren.
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #73935 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
Mo, 30 Januar 2006 13:33 |
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StrangeOne
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versagt!
1 normales und zwei kleine Stücke vom Brezel sind in mir. Habe aber aufgepasst, kein Stück zu erwischen, bei dem die Wurst oder der Käse 5!-fach liegt. Aber trotzdem noch Laugenteig und Frischkäse. Irgendwie kann ich nicht damit umgehen, eine neue Kilogramm-Hürde überquert zu haben. Oder ich möchte die Freude noch ein zweites Mal erleben...
...das schlimmste für mich als Punktezähler ist ja, dass ich die verzehrten BrezelPunkte überhaupt nicht einschätzen kann! Daher nehme ich einfach 20, in der Hoffnung nicht weit drunter zu liegen. Damit bleiben noch 4 Punkte für den Abend. Wenn ich dann ausnahmsweise mein Training mit einrechne, 8.
Start 13.12.05
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[Aktualisiert am: Mo, 30 Januar 2006 14:24] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 30 weg [Beitrag #74008 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
Mo, 30 Januar 2006 21:23 |
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StrangeOne
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so! das erste Lauftraining liegt hinter mir. Meine Beine sind tot! War das anstrengend! Bin 3mal um den Block gelaufen, vorher 10 Minuten auf dem Ergometer aufgewärmt. 5 Minuten Laufen, eine Minute gehen. Ich bin auch im Gegensatz zum Radtrainig überhaupt nicht in Versuchung gekommen, zu übertreiben. Hätte auch nicht funktioniert. Habe mich mit letzter Kraft zurück nach Hause geschleppt. Direkt danach noch 35 Minuten auf den Ergometer um die Stunde Training zu komplettieren. Die ersten 20 Minuten konnte ich nur ca. 80 Umdrehungen bei 275 Watt treten, erst die letzte Viertelstunde lief es etwas runder, so dass ich am Ende auf 20,04km in 35 Minuten kam, bei 275 Watt Dauerbelastung.
Danach gabs dann Essen. Aus ÜberhauptKeineLust-Gründen gab es einfach Nudeln mit SizilianaPesto... zwar 14 Punkte und damit dank der Brezel wohl weit drüber, getoppt von einem WW-Quark, aber das ist mir heute egal.
Ein abgekämpftes Photo ist übrigens in meinem Photoalbum hinterlegt. Wenigstens sehen meine weissen Beine dank der Kälte nicht ganz so weiss, sondern eher etwas rot aus ---> Sonnenhasser
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #74172 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
Di, 31 Januar 2006 21:12 |
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StrangeOne
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101,7
müde, müde, müde. aber auch wenig geschlafen. dazu rückenschmerzen. habe schon beim laufen gemerkt, wie mir jeder schritt ins kreuz gegangen ist. interessanterweise macht mir mein rücken erst wieder zu schaffen, seit ich mit abnehmen begonnen habe, als hätte vorher fettmasse mehr festigkeit gegeben. dabei hat mein rückendoc vor 30 kilo weniger gesagt (80), ich müsse abnehmen, weil mein rücken sonst nicht lange mitmachen würde, rollstuhl etc. Dann war ich ca 60sec zum testen auf einem crosstrainer und sofort taten mir beide knie weh. vielleicht muss ich noch 10, 15 kilo warten, bis ich mit laufen beginnen kann. für das vorhaben des laufes im mai sehe ich moment ziemlich schwarz.
SalamiKäseToast, Apfel, L-Nudelsalat mit 2 Toast, PutenKohlPfanne mit VK-Nudeln.
1 Stunde BergTal bei knapp 90 U 250-410 Watt (noch schlapp von gestern)
Start 13.12.05
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| Re: 30 weg [Beitrag #74643 ist eine Antwort auf Beitrag #68134] |
Fr, 03 Februar 2006 13:19 |
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StrangeOne
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101,6 - dümpelt so vor sich hin. Bleibe eigentlich in meinem Punktefenster, bin aber recht motivationslos, schlapp und müde. Vermutlich schläft die Fettverbrennung auch.
Laugenbrötchen mit Putenbrust, DDKartoffelsalatLauchSchinken, BerlinerEierlikör. [mir wurde soeben noch ein Chickenburger aufgenötigt, den ich mit viel Meckern jund zetern trotzdem gegessen habe. Kann, wenn man mir was anbietet, nicht ablehnen. Nicht nur beim Essen] Abends wohl Brokoli mit Kartoffeln. [nun ohne Sosse]
Wenn ich Zeit finde, vllt. ein wenig auf den Ergometer. Mich hat aber z.Z. jegliche Motivation fürs Abnehmen und Sporttreiben verlassen, nachdem mein Vorhaben schon in den Kindeschuhen gescheitert ist. Aktuell kommt dann auch noch der Ärger mit dem Auto hinzu. Ich bräuchte einen neuen Anlasser... 300 Euro mindestens. Solange darf ich mit dem Rad durch die Kälte eiern. Es könnte auch mal wieder was passieren, dass mich etwas aufmuntert... Lottogewinn, verschollene Erbtante, neuer Rücken.
Start 13.12.05
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[Aktualisiert am: Fr, 03 Februar 2006 13:28] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 30 weg [Beitrag #74744 ist eine Antwort auf Beitrag #74733] |
So, 05 Februar 2006 12:51 |
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StrangeOne
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jetzt steht auf der Arbeit auch noch ein Blech mit Kirschkuchen unter ZimtSahne-Haube herum. Bisher habe ich aber widerstanden. Wahrscheinlich aber auch nur, weil mich noch keiner gefragt hat.
Mit dem Lottogewinn hätte es gestern fast geklappt... habe bei betandwin 6 von 7 Spielen gestern richtig getippt... nur weil Schalke nicht gewonnen hat, sind mir 330 Euro durch die Lappen gegangen. Das wäre mein Anlasser gewesen! War er aber nicht.
Start 13.12.05
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[Aktualisiert am: So, 05 Februar 2006 12:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 30 weg [Beitrag #74757 ist eine Antwort auf Beitrag #74748] |
So, 05 Februar 2006 14:37 |
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StrangeOne
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naja, als gebürtiger Dortmunder und BVB-Fan habe ich mich über den Nicht-Schalker-Sieg natürlich schon gefreut, aber aus monetärer Sicht schmerzt der Nicht-Gewinn natürlich schon(die letzten 3 Minuten habe ich klammheimlich schon noch auf ein Schalker Tor gehofft). Nüchtern betrachtet (ohne schwarzgelbe Brille) wäre ein Schalker Sieg schon wahrscheinlicher gewesen. Lange her, dass wir in Gelsenkirchen mal gut ausgesehen haben.
Start 13.12.05
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[Aktualisiert am: So, 05 Februar 2006 14:37] Den Beitrag einem Moderator melden |
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