| Liegestütz [Beitrag #83579] |
So, 09 April 2006 22:23  |
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Newby
Beiträge: 489
Registriert: Februar 2005
Ort: Wien
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Senior Member |
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Hallo Leute!
Ich hoffe das Thema gibt es noch nirgendst, hab ehrlich gesagt auch nicht geschaut!
Nun zu meiner Frage: ich konnte noch nie Liegestütz, weder in der Schule noch jetzt. Ich bin jetzt aber fest entschlossen (auch aus anderen Gründen) sie möglichs schnell zu erlernen und habe eine irre Motivation und einen irren Willen das so schnell wie möglich (spätestens bis diese Sommer) zu können!
Nun zu meinen Fragen: wie kann man am besten mit Liegestütz anfangen, wer hat ein paar Tipps, gibts im Fitnesscenter Kraftgeräte wo man bestimmte Muskeln die dazu benötigt werden zu trainieren?
Bitte um eure Tipps und Ratschläge, mein Endziel ist es 10 Liegestützt im Sommer zu können ohne zu pausieren, ich wäre aber auch schon mal über eine einzige froh *g*
danke lg
Neubeginn: 01.04.2008
Alter: 23 Jahre
Größe: 1,70 m
abgenommen: ...
Ernährungsumstellung auf: TCM abgestimmt durch Ärztin
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| Re: Liegestütz [Beitrag #83580 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
So, 09 April 2006 22:47  |
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Hallo....sorry ,ich habe da leider keinen Tip..aber wollte nur mal mitteilen das du net allein mit dem Problem bist...*lach... ich schaff auch net eine einzige...bin deshalb auch neugierig was für Antworten kommen..
Gruss marisa
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| Re: Liegestütz [Beitrag #83581 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
So, 09 April 2006 22:49 |
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osso
Beiträge: 25022
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Sehr schön das du mie Liegestützen anfangen willst. Das ist eine der besten kraftübungen mit Eigengewicht.
Versuch mal mit den Liegestützen auf den Knien anzufangen, dann sind sie leicher.
Hier ist ein auch ein Bild davon:
http://www.tsf-ditzingen-la.de/htm/f03072body.htm
Du kannst dir auch mal die anderen Übungen angucken. Es ist beim Kraftraining nicht so sinvoll zu eineitig zu trainieren. Der echte Liegestüz erforder ne ziemlich kräftige Bauch und Rückenmuskular, das kannst du auch schon mal trainieren.
z.b. Rumpfstrecken oder Crunches
Viel Spass
Osso
PS:
| Zitat: |
ich wäre aber auch schon mal über eine einzige froh *g*
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Wenn du eine schaffst, bist du ganz schnell bei 10
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: So, 09 April 2006 22:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87684 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Mo, 01 Mai 2006 19:25 |
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man kann die liegestütz auch erstmal gegen die wand machen... das haben wir im sportunterricht immer gemacht, das ist auch nicht so leicht 
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87710 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Mo, 01 Mai 2006 22:39 |
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Apropo Hanteln.....
Die gibts ab Mittwoch angeblich im aldi (NORD)....für etwa 11 EURO...
Extra welche für frauen und welche für Männer..
NUR SO ZUR INFO....
Habe nämlich auch noch keine..aber ab Mittwoch gehts dann rund
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87729 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Di, 02 Mai 2006 08:46 |
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ui,Mona .... das tut mir leid....aber kommt da sicherlich auch bald mal.... da verstreicht glaub nie viel zeit bis die das dann auch haben...Wir haben nämlich Süd und Nord hioer..*zwinker 
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87733 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Di, 02 Mai 2006 08:56 |
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Glaub ich bin bescheuert.... finde das dazugehörige Blättchen net mehr...und im Internet steht nichts von hanteln....
Ich glaub ich muss mich einweisen lassen..... *vorkopfhau...
Kann das doch net geträumt haben...bin mir doch ganz sicher...
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87751 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Di, 02 Mai 2006 10:53 |
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hi osso...
für Männer waren die Gewichte schwerer und die Hanteln im ganzen grösser....
Für Frauen waren das so kleine mit 0,25kg Gewichten(4 stck) und zwei schwerere...habe aber vergessen wie schwer die waren...finde das Blättchen ja nicht mehr ..und im Inet steht dazu nichts bei aldi.... Frage mich grade,ob ich das woanders gesehen habe... aber ich geh heute eh zum aldi und guck da nochmal nach dem Prospekt....
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87759 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Di, 02 Mai 2006 11:15 |
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is das dann net zuviel? *erstauntguck....
Wollte die Hanteln für Frauen nämlich auch nehmen für auf den stepper und fürs walken was ich diese woche anfangen will...
Hast du mal einen Link für mich...Hanteltraining.... Welche Muskelpartien kann ich damit trainieren?
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| Re: Liegestütz [Beitrag #87768 ist eine Antwort auf Beitrag #83579] |
Di, 02 Mai 2006 11:40 |
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osso
Beiträge: 25022
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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2,5 kg ist nicht zuviel für eine Frau. Als man hab ich mit 5-7,5 kg bei den meisten Übungen angefangen und musste mir dann ziemlich schnell extra Scheiben kaufen.
Ich hab leider keine links keine guten links im Inernet gefunden, es sind meist nur einzelne Übung.
Deshab hab ich mir ja dieses Büchlein gekauft. Gibs bei Amazon grade gebraucht für 5,80
Richtig Hanteltraining
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Cool,weißt Du vielleicht auch,wie man Liegestütze schafft,ohne lachend zusammenzubrechen?Versuch es echt schon ewig-hab zwar noch nicht aufgegeben,aber....vielleicht ein paar Tricks auf Lager???????
Du meinst also ,ich muß weiter kichernd zusammenbrechen,bis ich es schaffe mein Gewicht zu tragen?OK!Drück mir die Daumen!Das mit den Hanteln ist vielleicht keine sooo schlechte Idee!Ich sag Dir bescheid,wenn ich mehr als 2 geschafft hab!Wieviele Tage gibst Du mir???? 
Boahr 20STK !!!!!Will auch!!!!!!!Freu Freu!!!!!!Ich sag Bescheid ,wenn`s klappt! 