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wie endlich abnehmen??? [Beitrag #544984] |
Mi, 18 September 2013 20:52 |
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guten abend,
es wird behauptet, irgendwann wird man "betriebsblind". ich bin das in bezug auf mich selber. bzw. sehe ich derzeit die lösungen nicht die ich schaffen kann.
mein problem:
32 jahre, größe 169, 91,5 kg (mein leben lang gewichtsprobleme, viel probiert wie wahrscheinlich ihr alle)
Bauchumfang: viiiel zu groß mit 113 cm
meine essfehler:
ich stopfe mich vorm fernsehen voll und wenn mich irgendwas aufregt oder ich in Gesellschaft bin. d.h. eigentlich täglich - meist nach der arbeit wenn ich um 21-22 uhr nach hause komme.
meine erste idee war den fernseher mit 1.10. zu verräumen. der bringt mich zum vollstopfen und macht mich unzufrieden und deprimiert.
aber ich weiß nicht wie weiter. ich nehme mir immer wieder was vor und dann kommt das richtige leben dazwischen und ich schmeiß es hin und denk mir leben ist wichtiger als dünn sein. aber ich schaff auch nicht mich lieb zu haben wenn ich fett bin. und gesund fühle ich mich ja auch nicht. ich habs alleine versucht und mit anderen. schaffs nicht. mein leben/beruf etc. ist halt wies ist. ich muss mich frei davon machen, unbeeinflussbar,... ich glaube wenn ich stabiler bin geht auch das abnehmen.
habt ihr erfahrungen oder tipps für mich? was mache ich falsch? wo anfangen? für mich bedeutet abnehmen das loslassen von meinem Schutzpanzer, lebensfroher werden, fitter,...
danke
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Re: wie endlich abnehmen??? [Beitrag #544988 ist eine Antwort auf Beitrag #544985] |
Mi, 18 September 2013 21:12 |
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hallo osso,
das geht ja schnell - vielen dank für die antwort!
es kommt drauf an. wenn ich um 10 oder 11 frühstücke und dann am abend esse ist sicher hunger dabei. weil ich mir am tag meist keine zeit nehme zu essen - eine richtige pause habe ich nicht und so esse ich entweder nix oder würge das essen hinunter. sobald dann irgendwas in der arbeit oder sonst passiert brauche ich auch was zu essen und das dann am abend vorm Fernseher. wenn ich das nicht mache kann ich nicht schlafen.
optimal wärs also gleich in der früh um 6 oder 7 aufzustehen, frühstücken, spazieren oder Gymnastik oder so, lernen/lesen/..., vormittags was kochen und um 11 oder 12 (je nachdem wann ich arbeiten muss) vor der arbeit was zu essen und dann am abend ein joghurt. die 5 minuten müsste ich während der arbeitszeit unterbringen.
aber... ja, da kommt wieder dieses blöde aber. ich schaffs nicht so früh aufzustehen. und ich schaffs nicht regelmäßig zu essen. ich schaffs nicht... und dann hasse ich mich selber eh schon wieder weil sich das so sehr nach ausrede anhört. da kommen dann noch alle Gefühle dazu und dann stopfe ich schon wieder...
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Re: wie endlich abnehmen??? [Beitrag #545206 ist eine Antwort auf Beitrag #544984] |
Di, 24 September 2013 07:32 |
Jeannine
Beiträge: 7 Registriert: September 2013 Ort: Zürich
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Junior Member |
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meiner Meinung nach liegt das Problem wo anders...
warum regst du dich so auf bei der Arbeit? macht dir dein Job spass? oder nervt er dich nur noch?
Wenn er dich nämlich nur noch nervt, würde ich dort ansetzen. denn es nützt nichts, dir immer dinge vorzunehmen, obwohl das Kernproblem nicht gelöst wird. so wirst du dich weiterhin vollstopfen und der innere schweinehund lacht sich ins Fäustchen.
Wichtig ist es, in ganz kleinen schritten vorzugehen und nicht alles auf einmal zu ändern (kenne das aus eigener Erfahrung) weil meistens möchte man ja, dass es sofort ersichtlich ist und was passiert. sieht man dann nichts, ist man schon wieder enttäuscht... .
anfangen würde ich in deinem fall jetzt mit der Einstellung zum leben, und zwar jeden tag ein bisschen positiver zu sein: bei der arbeit, zu hause, mit freunden... so dass du auch keinen grund mehr hast, "frustvollstopfen" zu praktizieren. Ich denke und glaube, dass dann das andere ganz von selbst kommt.
Das mit den vorbereiteten essen ist sicher auch eine gute Möglichkeit. warum hast du keine zeit, den tag über zu essen oder warum nimmst du dir die zeit nicht? hast du freunde bei der arbeit, welche dich unterstützen können? (zbsp. mit dir zusammen eine halbe stunde essen gehen?)
so, jetzt aber genug von mir... hoffe, war nicht zu direkt.
grüsse
Alles hat einen Sinn, und dieser ist nach längerem Betrachten immer Positiv!
Gehe lachend durchs Leben und das Leben lacht zurück
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Re: wie endlich abnehmen??? [Beitrag #545219 ist eine Antwort auf Beitrag #545206] |
Di, 24 September 2013 18:49 |
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hallo & danke jeannine für deine antwort.
nein, du warst nicht zu direkt - hat genau gepasst.
das mit dem job. es wird immer etwas im leben geben, dass mir nicht so gut tut oder freude macht. ich muss also einfach lernen mir trotz allem gut zu tun. mir die zeit zu nehmen um regelmäßig und ausgewogen und ausreichend zu essen.
warum ich mir die zeit nicht nehme? weil ich immer alles perfekt machen möchte und alles vorher kommt - kunden, kollegen,... da wäre zeit für meine bedürfnisse (essen, trinken, wc,...) luxus pur.
es geht nicht um die anderen, sondern nur um mein denken.
positiv denken - ja, sofort. wie??? ich versuchs immer und immer wieder und schaffs doch nicht.
vielleicht einfach dick bleiben und irgendwie durchs leben kommen...
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Re: wie endlich abnehmen??? [Beitrag #545234 ist eine Antwort auf Beitrag #545219] |
Mi, 25 September 2013 08:02 |
Jeannine
Beiträge: 7 Registriert: September 2013 Ort: Zürich
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Junior Member |
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fitundgesund schrieb am Di, 24 September 2013 18:49 |
vielleicht einfach dick bleiben und irgendwie durchs leben kommen...
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schlechte Idee!!
positives denken beginnt mit kleinen schritten:
morgens aufstehen und daran glauben, dass es ein schöner tag wird; mit offenen augen durch die gegend laufen, sich von immer negativen leuten im Umfeld abwenden... usw.
also als erstes musst du lernen, dass nichts wichtiger ist als du selbst! es sagt dir niemand danke, wenn du dich kaputt machst! es wäre gut, wenn du auch hier in kleinen schritten beginnen würdest. kann es sein, dass du nicht "nein" sagen kannst? du musst herausfinden, was du wirklich willst und das nicht nur auf dein gewicht zu reduzieren. zuerst dich finden, und wissen, was du willst! was arbeitest du denn?
zbsp. wenn du im Büro arbeitest, dir einen Termin reinschreiben "essen". Wieviel trinkst du pro tag? (also wasser, tee oder ähnliches).
des weiteren, sich nicht immer schlecht machen, das bringt nichts und mitleid hilft dir auch nicht weiter.
wir schaffen das!
gruss Jeannine
Alles hat einen Sinn, und dieser ist nach längerem Betrachten immer Positiv!
Gehe lachend durchs Leben und das Leben lacht zurück
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Aw: Re: wie endlich abnehmen??? [Beitrag #546891 ist eine Antwort auf Beitrag #546758] |
Mo, 02 Dezember 2013 11:10 |
EasyIris
Beiträge: 20 Registriert: November 2013 Ort: Berlin
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Junior Member |
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Weniger essen ist jetzt nicht unbedingt notwendig, denn schließlich sollte man auch satt werden. Aber die Zutaten stimmen schon mal. Abends keine Kohlenhydrate mehr, dafür aber morgens, denn der Körper braucht Energie und kann so auch eine Weile ohne Essen auskommen. Wenn du dir einen Einkaufswagen mit einem Päckchen Spaghetti vorstellst (500g) dann hat dieses genauso viel Kohlenhydrate wie ein, mit einem Berg gefüllter, Einkaufswagen mit Brokkoli und Paprika. Das soll nicht heißen, dass man nur Gemüse essen soll, aber Kohlenhydrate, Zucker und Fett, sind nun mal Dickmacher.
Lieber verrückt das Leben geniessen als sich normal langweilen
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Aw: Re: wie endlich abnehmen??? [Beitrag #556361 ist eine Antwort auf Beitrag #546903] |
Mo, 25 August 2014 11:17 |
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karikari
Beiträge: 57 Registriert: August 2014 Ort: HBS
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Member |
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Bei dir sind es wohl einfach schlechte Gewohnheiten, eben das Essen vorm TV. Erste Regel: Essen ODER fernsehen, aber nicht beides zusammen. Esse bewusst, dann merkst auch besser, ob du wegen Hunger oder nur aus Appetit isst. Ansonsten sag ich nur eines: Disziplin!
Ich bin sportlich und achte auf meinen Körper!
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