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Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63121 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] |
Sa, 12 November 2005 19:03 |
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hardy
Beiträge: 1745 Registriert: Februar 2005 Ort: Emsland
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Senior Member |
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Hallo Sarah-Tamara,
herzlich Willkommen!
Es ist natürlich völlig richtig, dass Du Dir Gedanken über Dein Gewicht machst, gerade wenn dich der Arzt auch schon darauf hingewiesen hat.
Und dass Du hier hin gefunden hast, zeigt ja auch, dass Du es recht gesund und nicht mit einer Schnelldiät probieren willst.
Ob Du überhaupt 10kg abnehmen musst, wird ja die Zukunft zeigen, denn womöglich bist Du im nächsten Jahr auch noch ein ganzes Stück größer.
Ein Ernährungsplan, der dir vorschreibt das darfst du /das darfst Du nicht ist eigentlich nur bei viel höherem Übergewicht angesagt und benötigt dann auch schon eher professionelle Hilfe.
Aber vielleicht schreibst Du einfach mal auf, was Du so normalerweise isst, dabei fällt dann oft schnell auf, an welchen Stellen manche Dinge weniger und dafür andere Dinge mehr gegessen werden sollten.
Und zum Sport gibt es hier sicher Kompetentere, aber auch da ist sicher die Frage, was dir Spaß macht oder machen könnte. Gerade im Jugendbereich gibt es bei euch am Ort ja vielleicht den einen oder anderen Verein, gemeinsam machte es oft mehr Spaß. (Meine Tochter spielt z.B. mit Begeisterung Basketball).
Wenn Du hier schon etwas gelesen hast, hast Du ja auch schon die Tagebücher entdeckt. Wenn es Dir gefällt, könnest Du ja auch in einem Tagebuch Dein Essen aufschreiben.
Hauptsache, du gehst es langfristig an und übertreibst es nicht am Anfang, dann gibt man viel zu schnell auch wieder auf.
Ich wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg bei deinem Vorhaben.
lg
Hardy
PS. Wie groß bist Du eigentlich?
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63136 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] |
So, 13 November 2005 08:04 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Huhu Tami
Auch von mir herzlich willkommen. Ich würd mich freuen, wenn du ein Tagebuch eröffnest.
Ich möchte dir deine Hoffnung nicht nehmen, aber ich finde es ein sehr hochgestecktes Ziel bis Ende des Jahres 10kg abzunehmen. In der Theorie klingt das sehr einfach, aber wir haben hier wohl alle die Erkenntnis machen müssen, dass das Gewicht trotz Sport und gesunder Ernährung einfach stagniert oder sogar wieder nach oben geht. Das ist dann leider die Realität . Und wenn man sich so ein hohes Ziel steckt, wird man leicht enttäuscht und gibt schnell auf. Ich fände es sinnvoller, wenn du dir als Ziel setzt, die 10kg abzunehmen, aber dir keine so strenge Zeitvorgabe setzt.
Wie sieht es denn bei dir privat aus? Unterstützt dich deine Familie in deinem Vorhaben? Also ist deine Mutter bereit, die Ernährung umzustellen? Wenn ja, dann sollte sie vor allem auf gesunde Nahrung, viel Gemüse, wenig Fett usw achten. Du selbst solltest Süßigkeiten, Chips und Co vermeiden, dir aber nicht ganz verbieten, denn sonst kommt irgendwann der Heißhunger. Wie du deine Ernährung gestaltest, das musst du eigentlich für dich selbst heraus finden. Eine Art Plan kann man sicherlich aufstellen als Anregung, aber das passt dann vielleicht gar nicht in dein Tagesablauf oder du magst es schlicht und einfach nicht. Deshalb wäre es auch sinnvoll, du eröffnest ein TB und schreibst mal auf, was du so isst, und dann kann man besser Vorschläge machen, wie es anders geht.
Zum Thema Sport kann ich mich Osso nur anschließen. Es muss etwas sein, was dir wirklich Spaß macht und nicht nur Mittel zum Zweck ist. Bis du etwas gefunden hast (und darüber hinaus) kannst du ja täglich Spaziergänge einlegen. Das bringt mehr als man denkt.
Ich fänd es schön, mehr von dir zu lesen.
Alles Liebe und viel Erfolg
Anna
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63146 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] |
So, 13 November 2005 12:33 |
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Rockmädel
Beiträge: 8535 Registriert: Oktober 2005
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Senior Member |
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Hallo Tami,
ich finde es auch gut, dass du das Abnehmen jetzt anpacken willst. Ich kann dir auch nur raten: Nimm dir Zeit. Du wirst noch wachsen (vielleicht) und in der Pupertät verteilt sich eh noch mal alles um. Geh es langsam an, kuck, dass du ausgewogen futterst, hole dir Unterstützung von deinen Eltern, von uns, von einer Freundin und fange an dich zu bewegen. Es kann schon reichen, alle kleineren Strecken zu laufen oder mit dem Fahrrad zu fahren.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Vorhaben,
deine Kadda
Kaddas Tagbuch
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Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63601 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] |
Di, 15 November 2005 19:40 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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Das ist Bulimie und gehört schnellstens in ärztliche und therapeutische Behandlung. Tut mir leid, dass ich das so hart schreibe, aber damit ist nicht zu spaßen.
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63645 ist eine Antwort auf Beitrag #63554] |
Mi, 16 November 2005 08:12 |
Anna
Beiträge: 9027 Registriert: Januar 2005 Ort: Schneverdingen
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Senior Member |
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tami schrieb am Tue, 15 November 2005 14:02 |
Ich esse einfach auf mich los egal was und dann übergebe ich mich absichtlich
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Genau daran erkennst du es. Du isst wahllos in dich rein und übergibst dich anschließend absichtlich!
Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.”
Reinhold Niebuhr
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Re: wie kann ich abnehmen [Beitrag #63858 ist eine Antwort auf Beitrag #63120] |
Mi, 16 November 2005 16:30 |
tami
Beiträge: 8 Registriert: November 2005 Ort: baden-baden
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Junior Member |
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ja danke das ihr mich darauf aufmerksam gemacht hab.
Ich habe schon einige Beratungstellen aufgesucht
DANKE
lg
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