Probleme beim abnehmen - Tipps gesucht [Beitrag #575695] |
Di, 12 Juli 2016 12:00 |
nexuslight
Beiträge: 5 Registriert: Juli 2016
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Junior Member |
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Hallo an alle,
bin vor kurzem auf euer Forum gestoßen.
Seit mehreren Jahren wiege ich jetzt um die 95kg bei einer Größe von 180cm. Gerne würde ich wieder zurück zu meinem Wunschgewicht von 75kg, bzw würde ich zunächst gerne abnehmen und danach etwas Muskelmasse aufbauen.
Vor zwei Jahren bin ich regelmäßig schwimmen gegangen und viel mit dem Rad gefahren, leider tat sich Gewichtsmäßig gar nichts. Vor einem Jahr habe ich angefangen ins Fitnessstudio zu gehen, auch weil ich etwas Rückenmuskulatur aufbauen muss. Über den Winter war ich dann leider gar nicht im Fitnessstudio.
Jetzt würde ich gerne wieder anfangen ins Fitnessstudio zu gehen und richtig abzunehmen, jedoch denke ich das ich die letzten male immer etwas falsch gemacht habe. Vielleicht liegt es auch an der Ernährung. Deshalb bin ich auf der Suche nach Tipps, wie oft man Sport machen sollte, wie man die Ernährung am besten umstellt etc. Vielleicht wäre ein Ernährungsplan hilfreich, da ich eigentlich das Gefühl habe relativ gesund zu essen, das Gewicht sich aber bisher nicht geändert hat. Ich binde viel Obst und Gemüse ein, koche viel selbst und benutze seit 2 Jahren auch keine Fertigpizzen etc. mehr.
Viele Grüße
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Aw: Probleme beim abnehmen - Tipps gesucht [Beitrag #580206 ist eine Antwort auf Beitrag #575718] |
Mo, 13 März 2017 22:33 |
Heino80
Beiträge: 185 Registriert: Dezember 2016 Ort: Dresden
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Senior Member |
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Hallo nexuslight,
also, Schwimmen ist das beste zum Abnehmen! Dann da trainierst Du jeden Muskel in deinem Körper. Ich spreche da aus Erfahrung!
Auf jeden Fall, Schwimmen hilft beim abnehmen sehr gut. Und Osso, Du kommst aus Hamburg, in der Nähe der Nordsee. Du lebst dort
und kannst nicht richtig oder schlecht schwimmen? Das ist schon ein Ding! Und warum rätst Du jemanden, das schwimmen nicht
geeignet ist zum abnehmen? Das ist doch zu 100% Falsch! Aber das würde mich jetzt mal interessieren! Oder hast Du da wieder
irgendwelche Studien, die sagen das Schwimmen nicht zum abnehmen geeignet sind Na ja Osso, Du und deine Studien.
Grüße Heino
[Aktualisiert am: Mo, 13 März 2017 22:34] Den Beitrag einem Moderator melden
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Aw: Probleme beim abnehmen - Tipps gesucht [Beitrag #580207 ist eine Antwort auf Beitrag #580206] |
Mo, 13 März 2017 23:01 |
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osso
Beiträge: 24774 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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ja, das gibt es Daten zu http://prevention.sph.sc.edu/tools/compendium.htm
Außerdem lese mal genau was ich geschrieben habe.
Zitat: Du lebst dort und kannst nicht richtig oder schlecht schwimmen?
Besser als du vermutlich. Aber für einen Sportler eben doch schlecht. Ich schaffe die 3km die Stunde nicht. Die im Kompendium erwähnten 46m/min entsprechen 2760m die Stunde. Das kann ich, bin danach aber auch erledigt und hab gerade rund 600 Kcal umgesetzt. Und wer schwimmt hier diesen Speed ?
Oder anders knapp ein 1km schwimmen für 200 Kcal ? sind das nicht sehr hart erkämpfte Kcal ?
Zitat:Na ja Osso, Du und deine Studien.
ZDF: Zahlen, Daten, Fakten. Nicht Glauben
Wenn du bessere Daten hast, bei denen ebenso transparent ist wie sie erhoben wurden, immer her damit.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 13 März 2017 23:18] Den Beitrag einem Moderator melden
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